有效管理压力，摆脱不良情绪
无论何时，不管怎样，我也决不允许自己有一点灰心丧气。
——爱迪生
人们常说“压力有多大，动力有多大”。这种说法显然有失偏颇。压力固然可以转化为动力，但是一旦压力过大，就会使人喘不过气来。现实生活中，我们常常听到有许多人总是抱怨，压力要把他们逼疯了，沉重的压力使他们快要崩溃。因此，有效管理我们面对的压力是非常重要的。
放下忧虑，不要自寻烦恼
在生活和工作中，很多貌似沉重的东西本身分量并不一定很重，而是因为我们把它看得太重。多数的烦恼是不值一提的。
曾经听过一个故事，说的是死神来到一个村落，向那里的人宣布：
“明天我要带走100人的生命，至于是哪些人，谜底就留待明天揭晓。”
次日，当死神再次回到村落准备带人的时候，意外地发现这个村落中，一夜之间竟然死了1000人！
或许这个故事有些夸张，但是科学研究表明，人们在生活和工作中有许多压力是毫无必要的。下面的数字可能让我们对忧虑有重新认识。
人们担忧的事情有40%永远不会发生。
30%的忧虑涉及过去做出的决定，这些都是无法改变的。
12%的忧虑是出于自卑感而产生的。
10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就会越严重。
只有8%的忧虑可以列入合理的范围。
可见，有时人因为压力而感到忧虑，其实并非真正的压力所致，而是自寻烦恼。而这些大多属于“庸人自扰”的忧虑却会让我们花费大量的精力，为此不开心。
随时减压，合理释放压力
有很多人面对压力时，不是迎难而上，而是闹起了情绪，向别人抱怨、整天闷闷不乐。其实没有必要，你完全有能力控制自己的情绪。只要做好自我调节，适当减压，就可以轻松生活。正如哈佛学者所说，“当压力来临时，懂得减压的人才是高情商的人。”
这里是一些有效建议：
倾诉减压：现实生活中，很多人习惯总是包裹着自己，不愿意向外界倾诉，尤其是不愿向家人、配偶流露真情。所以找一个能理解自己的人倾诉，会是一个好办法。还可以主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。
写作减压：“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。可见，写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
饮食减压：有医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下工夫，可谓举手之劳。
大笑减压：笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始了。因此，在面临压力时，不妨放声大笑，找点笑料，一笑解千愁。
音乐减压：音乐可促进你身体和心理的放松，缓解紧张的情绪，减轻心理压力。当你心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
睡眠减压：睡眠不足容易侵犯人体的T细胞，人体的T细胞是负责对抗外来细菌的，而且疲惫的身心更容易产生压力，一个有充足睡眠的人一定比经常性失眠的人压力耐受力大，并且也较能应付环境的变迁。
运动减压：慢跑、快走是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。
性爱减压：一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。但不要忘了随情顺意是一次完美、和谐性爱的开始，因为她可能也同样感到压力大、忙而累，平衡好是关键。其实性是一种娱乐活动，在你的锦囊里精选一条妙计，确保性爱在浪漫情调中达到预期的指数，两个人都缓解了压力，应该算是一份意外收获。
善用压力，激发你的潜能
其实，压力带给人的感觉不仅仅是痛苦和沉重，它也能激发人的斗志和内在的激情，使你兴奋，使你的潜能被开发。美国鲍尔教授就曾说过：
“人们在感受工作中的压力时，与其试图通过放松的技巧来应付压力，不如激励自己去面对压力。”
一次马拉松比赛时，冠军是一位名不见经传的年轻人。他是第一次参加马拉松，而且还打破了世界纪录。因此，当他冲过终点时，许多记者蜂拥而上，不断地问：“你怎么会有这样好的成绩？”
年轻的选手气喘吁吁地回答：“因为，我身后有一匹狼！”听他这么一说，所有的人全都惊恐地回头张望，当然，他身后没有什么可怕的东西。这时，他继续说：“三年前，我在一座山林间，训练自己长跑的耐力。每天凌晨，教练就叫我起床练习。但是，即使我尽了全力练习，却一直都没有进步。”年轻人这时停下脚步，坐在地上继续说：“有一天清晨，在训练的途中，我忽然听见身后传来狼的叫声，刚开始声音很遥远，但是没几秒钟的时间，就已经来到我的身后，当时我吓得不敢回头，只知道逃命要紧。于是，我头也不回地往前跑，而那天我的速度居然有了突破！”年轻人停下来，喝了一口水后，说：“教练当时对我说：‘原来不是你不行，而是你身后少了一只狼！’我这才知道，原来根本没有狼，那是教练伪装出来的。从那次之后，只要训练时，我都会想象自己身后有一只狼正在追赶，包括今天比赛的时候，那匹狼依然追赶着我！”
每个人都要随时想象自己的身后有一匹狼。只有当适当的压力适时地莅临时，才能赋予我们生命以更新的意义，才能让潜力发挥到极致，而我们的世界也会因此而精彩绝伦。
没有人可以避免遭受压力，当我们面对巨大压力时，不可消极忍耐，更不能逃之夭夭。而要以饱满的精神、主动的态度去面对，尽量把压力转化为动力，要更加热情的去完成工作。记住，你的力量远远比压力大得多！
当你没有了激情，生活懒懒散散，那就给自己加压，定下一个目标，按限期完成；当你感到压力使你身心疲惫时，你就要进行舒解，放下一些攀比和力不从心的追求。