在60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”！这实在是一个弥天大谎！这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。
其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事，真是越抹越黑了！公众们振振有词地反问：
“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己辩解呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。然而，这更使人们对谣言信以为真！
最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振！
懂得克制自己的人，不会被自己消极的潜意识牵引得盲目地乱走。
懂得克制自己的人是理性的人，这样的人冷静从容，有十足的信心控制局势，能够不急躁，有次序地前进，而且有始有终。
生活中，我们有时会遇到一些恶意的指控、陷害，更会时常遇到种种意识混乱！有些人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟！
而有些人则能很好地控制住自己的情绪，控制住自己心中的“魔鬼”消极的潜意识，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。
在1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视辩论中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意攻击，丝毫没有愤怒的表示，只是微微一笑，诙谐地调侃说：“你又来这一套了。”一时引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得了更多选民的信赖和支持，并最终获得了大选的胜利。
在面对别人的恶意指控、陷害时，应泰然处之，静观其变，也就达到了以不变应万变！——这是控制了潜意识的结果。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，我们觉得自己似乎一文不值。但不管发生了什么，只要我们在潜意识里认为自己是高贵的，我们的精神就不会倒，我们就不会丧失自己该有的价值。
我们要知道，一个我行我素的人，是难以在某一领域取得突破的。
因此，必须要约束自己，制约自己那些不良的潜意识。比尔·盖茨说：
“我们唯一能控制的便是我们的潜意识，如果我们不能控制它的话，别的力量就会来左右它了……”一个人若不能控制自己的潜意识，思想总被其他各种思想干扰、左右的话，这样的头脑就成了大杂烩。
要想更好地适应社会、取得成功，你有必要控制自己的情绪情感，理智地、客观地处理问题。不过控制并不等于压抑，积极的情感可以激励你进取上进，加强你与他人之间的交流合作。如果你把自己的许多能量消耗在抑制自己的情感上，如此，不但容易患病，并且将没有足够的能量对外界做出强有力的反应，所以，一个高情商的人应是一个能成熟地调控自己潜意识的人。
会克制自己潜意识的人，就会发展自己；会发展自己的人，也会克制自己的消极意识。我们要学会克制自己，用平静的态度面对所发生的一切事情。
用潜意识控制愤怒情绪
我们不否认，人们的愤怒都是事出有因的，但人是有理性、有思维的，我们不仅能受感性的支配，还要受理性的控制。要想维护自己的正当利益，仅采取愤怒一种反应方式是不够的，而应该经由理性思维去找出更好的应对招数，用潜意识去消除愤怒情绪。比如，人被石头绊倒，通常不会对石头发脾气，那我们何不在潜意识里把那些伤害或触犯自已的人当做“石头”，这样才会心平气和，我们只要以后尽量避开“石头”，即使遇到“石头”也别耽误行程。
有一天，苏格拉底和老朋友在雅典城里一边散步，一边愉快地聊天。
忽然有位愤世嫉俗的青年出现，用棍子打了他一下就跑走了。他的朋友看见了立刻回头要找那个家伙算账，但是苏格拉底拉住他，不让他去追，朋友奇怪一地问道：“难道你怕这个人吗？”
“不，我绝不是怕他。”苏格拉底说。
“那么为什么人家打你，你不还手？”
苏格拉底笑着说：“老朋友，你糊涂了，难道一头驴子踢你一脚，你也要踢它一脚吗？”他的朋友点点头，就不再说什么了。
在朋友的潜意识里要“以牙还牙”，但苏格拉底却不这样，在他的潜意识里，哪怕是受了欺负，还不还手没有必要。这样的潜意识让他很难为一些小事生气。当有了这样意识的人，他们不会为了愤怒而去调节自己，一切都会显得很淡定。
在生活中，当我们遭遇苏格拉底式的挑衅时，我们可以试着树立这样的忍让意识。西方人认为，人愤怒时便心里默数数字，小怒从一数到十，大怒则数到百乃至千，这样可以起到控制自己的作用。
从前，有个人在一夜之间突然富有了起来，但是他却不知道要如何来处理这些钱。他向一位和尚诉苦。
这位和尚便开导他说：“不知道如何处理这些钱，是因为你没有智慧。你出一千两银子，我就会教你智慧之法。”
富人答应了和尚，便拿出一千两银子给和尚。
和尚告诉他：“你倘若遇到疑难的事，且不要急着处理，或先朝前走七步，然后再后退七步，这样进退三次，智慧便来了。”富人将信将疑地离开了。
富人当天夜里回到家，昏暗中发现妻子与人同眠，顿时怒起，拔出刀来，想行凶。这时，他忽然想起白天买来的智慧，心想：何不试试？
于是，他前进七步，后退七步各三次，然后点亮了灯光再看时，发现妻子在与自己的母亲同眠。还好他有幸“买”了智慧，避免了一场杀母大祸。
古希腊哲学家毕达哥拉斯认为人在怒下常常会做出不理性的行为，他说：“愤怒从愚蠢开始，以后悔告终。”培根则告诫道：“无论你怎么表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”但是富人用迟疑控制了自己的冲动，从而也避免了灾难的发生。所以，控制愤怒有时很简单——只要停一停，就会让潜意识发生良性转变，从而避免悲剧的发生。
留意愤怒的信号
我们要留意愤怒的迹象，要有意识地对自己快要愤怒的反应和感觉敏感一些。当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？
你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？
其实，我们可以平息即将到来的怒气，只要能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种现象，并给自己潜意识一个积极暗示。
俗话说得好：“当断不断，必受其患。”同样，当生气时，有立即采取措施的意识。而对于生气的人来说，“当断不断”就可能意味着积极意识的失控，并发生争吵与冲突。
下面是一位心理专家和一位咨询者的谈话：
专家：这个周末，你和你的女朋友之间发生了什么事情？
咨询者：其实也没有什么。我们本来为这个周末做了一些计划，但她没有告诉我就更改了计划，这让我很不高兴。
专家：如果把生气的程度分为十个等级，当你听说她改变主意时，你到底有多不高兴？
咨询者：我想应该有四级吧。
专家：很好，但实际上，如果是四级，那你就不是不高兴，而是生气，或者说愤怒了。我把四到六级称为愤怒，而一到三级才是不高兴。
你有没有告诉你的女朋友你很生气？
咨询者：没有，怒火被我藏在了心里，我经常这样。
专家：然后发生了什么？
咨询者：我们一起出去吃饭，但等了半天饭菜还没有上来，而这期间我心里的火气越来越大。
专家：那时，你有几级愤怒？
咨询者：六级或者七级吧。
专家：二者的情况是不一样的，六级意味着你非常愤怒，但七级表明你的愤怒是暴怒，虽然是轻度的暴怒，但仍然是暴怒。
咨询者：我想应该是六级吧。
专家：那时，你离暴怒只有一步之遥了，你采取了什么措施？
咨询者：没有，我只是让自己平静下来，然后和我女友一起出发去看棒球比赛。接着我们就在车里吵了起来，当时我非常生气，不知道到底是什么惹恼了我。我愤怒地将一拳打在汽车的玻璃上，就把它打裂了。
专家：那时你有多生气呢？
咨询者：肯定有六或者十级。
如果咨询者刚刚感觉不高兴的时候就大胆地说出来，告诉女友不和他商量就改变计划让他觉得很不公平。但是他并没有注意到这些愤怒的信号，所以导致了这样糟糕的结果。
在心里留意愤怒的信号，我们可以对愤怒情绪有个预警和防范，这样也许就能渐渐平息你心中的怒火。然而，90％的人在快要生气时并没有立即采取措施，这样很快就会发展到暴怒。有人认为我们的愤怒情感是自然而然的，是不可扭转的意识流，这是一种错误的潜意识，而且是一种很危险的错误想法——这只会让心情越来越糟糕。
最轻微的一种愤怒就是“不悦”，它和暴怒处在愤怒的等级序列的两极。一般情况下，你不必为管理这种形式的愤怒而操心。某权威的心理机构曾做过调查、差不多有一半人每星期都会有不悦的经历。不悦要比愤怒更加常见，不悦不如愤怒那么强烈，容易自动消失，人们一般也会更快地从不悦中恢复过来。总之，如果仅仅感到不悦，一般不是什么问题，但前提是这种感觉不会往下发展。
所以，留意愤怒的信号，就是将“不快”扼杀在“不悦”这个阶段。
遏制这样的“不快”有很多方法，简单而有效，比如，你可以播放自己喜欢的音乐，或者收听自己喜欢的电台节目，特别是一些轻松愉快的节目等，这样去改变我们的内心。在潜意识中，不要把情况想得过分严重。比如在开车时有一辆车突然插到了你的前面，要记住这只是让你不快的小事，忍一忍就过去了，这就是潜意识的力量。