讲师继续说：“这杯水的确是非常轻，可是再轻的水，一旦你拿得时间长了，就会感觉沉重。同样的道理，倘若你把压力放在身上，不管这时压力本身有多轻，只要时间一长，你就感到沉重得无法承受。因此，每一个人都应当知道在适当的时候把这杯水放下，稍事休息后再拿起来，如此这般，我们才能拿得更长久。压力亦如此，我们应当在适当的时候把所承担的压力放下，好好休息之后再拿起来。”
讲师说完，掌声响起。
由此可见，“压力有多大，动力有多大”的说法显然有失偏颇。压力固然可以转化为动力，但是它同样也会使人喘不过气来，让人没有力气继续成功的步伐，甚至过重过久的压力会严重损害人的心理健康。因此，我们每个人都应当学会自我释压，尤其是在这个竞争的日益激烈的年代，适时地把过重的压力放下，你才能感受生活中的美好。
或许我们可以这样做：倾诉——现实生活中，很多人习惯总是包裹着自己，不愿意向外界倾诉，尤其是不愿向家人、配偶流露真情。如若这样，找一个能理解自己的人倾诉，也不惘是一个好办法；写作——“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。可见，写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行；大笑——笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始了。因此，在面临压力时，不妨放声大笑，找点笑料，一笑解千愁；听歌——音乐可促进你身体和心理的放松，缓解紧张的情绪，减轻心理压力。如当你心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气；睡觉——睡眠不足容易侵犯人体的T细胞，人体的T细胞是负责对抗外来细菌的，而且疲惫的身心更容易产生压力，一个有充足睡眠的人一定比经常性失眠的人压力耐受力大，并且也较能应付环境的变迁；运动——慢跑、快走是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。等等这些方法都是减压的好方法，但不管是哪种方法，目的都只有一个：别让幸福承受太重的压力。
其实，人的生命就好像一盏灯，节奏平衡，灯才能被点着，点亮的灯会照亮生活中原本十分平凡的每个瞬间。而那些在压力驱动下的人，永远只会被生活所累，看不见生活中最精彩动人的细节。在现代社会的快节奏中放松下来，以平和的心态面对生活中的各种压力和诱惑，也许你会损失金钱，但它却一定会丰富你的生命，精彩你的人生。
“没你不行”是苦累的源头
幸福格言：人最大的愚昧，就是认为什么事情没有你就不行。
位居高位者，大都有极强的控制欲，事无巨细，总是喜欢亲力亲为，这样一来，如果能力不够，就会把自己搞得焦头烂额；而即使有能力把什么事情都做得条清理顺，也会让自己陷入无休止的劳累中。
曾经有一位医生替一位卓越的实业家诊疗，劝他多多休息。
实业家愤怒地抗议：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点儿的业务，大夫，你知道吗？我每天都得提着一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生很诧异地问道。
“那些都是当天必须处理的急件。”实业家不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你忙吗？你的助手、副总呢？”
“不行啊！这些只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理，要不然公司怎么办？”实业家一副不屑的样子。
“这样吧，我现在给你开个处方，你能否照办？”医生没有理会实业家，似乎心里已经有了决定。
实业家接过处方，之间上面写着——“每个星期抽空到墓地走一趟，每天悠闲地散步两小时。”
“每个星期抽空到墓地走一趟？这是什么意思？”实业家看到处方很是惊讶。
“我知道你看了处方会很惊讶，”医生不慌不忙的回答，“我希望你到墓地走一走，看看那些与世长辞的人的墓碑，他们中有多少人生前与你一样，甚至事业做得比你更大，他们中也有许多人跟你现在一样，什么事都放心不下，如今他们全都永眠于黄土之中，然而整个地球的活动还是永恒不断的进行着。我建议你每个星期站在墓碑前好好想想这些摆在你面前的事实，也许会有所解脱。”
实业家安静了下来，悄悄与医生道别。
回家后，他开始按照医生的指示，释缓生活的步调，试着慢慢转移一部分权利和职责。一年后，他只控制全局，而把自己的大部分工作分摊给了下属，然而让他想不到的是，这一年企业的业绩比以往任何一年都好。
是啊，在这个世界上，没有什么事情是没你不行的，没必要把自己搞得太紧张的，什么事都自己干，给别人与你分担的机会，也许你会有意想不到的收获。
然而，在工作中，我们总会发现这样一些管理者，他们像一台不知道疲惫的机器，从早忙到晚，连节假日也不休息，而下属们却十分悠闲。不仅下属们普遍缺少责任心，缺乏工作激情，而且整个团队的气质也松松垮垮、人心涣散，工作效率极其低下。面对这种现象，作为管理者的你有没有考虑过其中的原因？当自己忙不过来的时候，你是不是做了许多下属该做的事情？
其实，那些整天呼忙喊累的人大都有一个共通点，那就是他们给人的感觉是：这个工作少我不行，这个世界缺我不行！其实，他们不了解，不放手并不是他们“高人一等”，而是他们“自甘受苦”。我们当然必须做好自己份内的事情，但并不是要做好所有的事情。俗话说，职场如战场，如果一个三军统帅事必躬亲，这调动小兵也要自己来下令，那军队绝对是带不好的，唯有懂得“充分授权”放手下去，自己只居于制高点，权衡全局、指挥若定，才是一个杰出的领导者应该做的事。
永远不要太高估了自己。实际上，我们的精力和时间，也只允许我们在众多需要做的事情中选择最重要、最适合自己的事情去做，尽最大的努力把它们做好。我们都只是沧海一粟，并不是这地球上多了不起的存在。工作再难做，总会有交接的时候；管理再难搞，总会有接班人。只要你能“放心”，就没有什么不能“放手”的。而且，放权，也意味着放责任、放压力。当你感到疲惫的时候，不妨控制一下自己的权力欲，放手让他人去干，就等于给自己的心松松绑，给幸福留一个地方。
工作就应该这么轻松，管理就应该这么简单。知人善用、适时放手、充分授权、不过分干涉、从大局着眼，往往能轻轻松松地完成艰巨的任务，就看你有没有这种开阔的眼光跟胸襟了。
进门前，脱去工作的烦恼
幸福格言：进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。
不可否认，工作中确实存在烦恼和压力：上司不满，下属反戈，升职困难，客户难缠……常常会让我们感到焦头烂额，不免心中起火，如果火气在你工作的八小时之内还不能消除的话，就会不可避免地把办公室里的“气象图”带回家里：看到爱人懒散地躺在沙发上看电视，而无视你一脸的疲惫，你会觉得他不够关心你；看到孩子把鞋脱得东一只，西一只地散放着，你边收拾，边觉得委屈……于是，说话带刺，牢骚满腹，分辩争吵……幸福生活破坏殆尽。
“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”一位家庭主妇在门前挂了这样一块木牌。而她的家中也是男主人一团和气，孩子大方有礼，一种看不见却感觉得到的温馨、和谐，满满地充盈着整个空间。
询问那块木牌，女主人温柔地看着男主人：“你说。”
男主人则笑着望向女主人：“还是你说，因为，这是你的创意。”
女主人甜蜜地笑笑道：“应该说是我们共同的理念才对。”
经过一番客气的推让后，女主人慢慢地解释说：“其实也没什么大学问，一开始只是提醒我自己，身为女主人，有责任把这个家经营得更好……而真正的原因，是有一回在卫生间的镜子里看到自己充满疲困、灰暗的脸，一双紧拧的眉毛，下垂的嘴角，烦愁的眼睛…把我自己吓了一大跳，于是，我开始想，当孩子、丈夫面对这种愁苦、没有生气的面孔时，会有什么感觉？假如我面对的也是这样的脸孔时，又会有什么反应？接着我想到孩子在餐桌上的沉默，丈夫的冷淡，这些在原先意念里都认定是他们不对的事实背后，是不是隐藏了另一种我不了解的原因，而真正的原因，竟是我！当时我吓出一身冷汗。当晚我便和丈夫长谈，第二天就写了一块纸牌钉在门上以提醒自己。结果，被提醒的不只是我而是一家人……”
“进门前，请脱去烦恼；回家时，带快乐回来。”这简简单单的两句话，蕴含的却是幸福的秘密。将工作中的烦恼和麻烦带回家中，向家人发泄，迁怒于人，在和睦美满的家庭氛围中搀杂不和谐的音符，扰乱家庭的正常生活，这其实是很没有道理的愚蠢之举。
其实，人在生活中，每天接触那么多的人与事，避免不了会受到外界的影响，产生负面的情绪。但心应该在生活之外，不要让这些麻烦困扰我们太久，更不要把自己的负面情绪带到家庭当中，转嫁到家人身上。
也许会有人说，工作时我们受了一肚子的委屈，无法和老板讲道理，无法对客户发泄，甚至同处一室的同事也不能讲，因为这样可能会不安全。可人受了气，有了不愉快情绪体验，总是需要找到一个情绪的舒缓口，那就只剩回家后把坏情绪转移到家人身上了。
没错，发泄确实是必要的，这样才能有益我们身心健康，才有益于将这些不良的情绪转移或排遣掉，不至于影响日后的生活和工作。只是，发泄的方式有很多种，我们可以采取不伤害他人的更高情商的自我排遣方式，比如写日记、看电影，或去健身馆打一场球，而不是去“欺负”你善良的家人。例如，美国纽约城市学院心理教授史蒂芬撒因就曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑睡在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。他认为，床是一个有足够的温暖和安全感的地方，“床上度假”是一种最经济、最简便、最有效的理疗办法。
家，应该是温馨的港湾。一个充满着天伦之乐、团结和睦的气氛家庭，会使每个家庭成员精神愉快。相反，如一回到家里，就感到烦恼、不和谐，这对谁都没益处。
现在，我们每个人都应该好好想想：自己在外面工作了一天回家时，脸上是什么样的表情，是生气、沮丧？还是快乐、开心？如果是前者，那么我们有必要提醒你，在回家之前，最好还是先过滤一下自己的思绪，让快乐随着自己走进家门，至于那些烦恼，就关在门外吧！人在生活中，心在生活外，正是我们幸福生活的小秘诀。