内向者更需要拓展人脉
一直以来，社交活动似乎成了外向者的专利，他们在不同的场合都能挥洒自如，成为各种场合的中心人物。内向者只能成为社交活动的旁观者，甚至宅在家里不出来。因为怕遭受别人的冷落，他们与人交往时往往很紧张，所以他们讨厌去社交场所，也很少参加社交活动，认为自己独处会更怡然自得，如果和一群人在一起，常常觉得自己是多余的。这种状况循环下去，内向的人好像游离于集体之外。
专家指出，社交活动不是洪水猛兽，人永远是集体动物，离不开集体的滋润。内向者更应该主动向集体靠拢，多参加社交活动，才能有效避免某些性格因子滑向负面，对自己的生活产生不良影响。
要想变成社交高手不可能一蹴而就，最重要的是，内向者要克服自己的心理障碍，勇于尝试，勇敢迈出第一步，而后才能走得更远。
1.内向不是交际的障碍
赛·约翰逊有句名言：“一个人在其人生道路上如果不注意结识新交，就会很快感到孤单。”
马洛斯也认为，人际交往的需求贯穿人的一生。如果一个人被别人抛弃或拒绝于团体之外，他便会产生孤独感，精神受到压抑，严重的话还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。
生活中不少内向者害怕和别人的交往。他们到哪里都感觉低于别人，心里缺乏最基本的底气，和人交往就会紧张害怕，表现为：
（1）手发抖，腿发抖；
（2）害怕人群；
（3）语无伦次；
（4）我不会让人有好感的；
（5）别人肯定认为我很傻。
这些消极的观念会影响社交活动，降低社交质量，增加社交的忧虑和恐惧。
张萌是一位很帅气的小伙子。大学毕业后到了南方，在一家很大的公司工作。一开始很好。后来在公司，有几次同事说他说话时有点脸红。从那以后他就感觉到不自然了，和人说话时，首先是担心自己的脸是否会红。随即就感觉脸火辣辣的热，他心想：“坏了，我的脸一定红了。”于是他就把头低下来，尽量不说话，避免被别人看到我脸红。如果没人发现，他冷静一会儿会好转，如果这个时候有人又说“你脸这么红”，那就全坏了，他就紧张得连一句话都不能出口。
“每次都很影响我的社交。太苦恼了。”张萌说。
“我从小性格内向、胆小、孤僻。父母对我要求极严甚至苛求。我一直都是很努力的学习，做事情，担心自己出错，担心父母不满意。父母很正统、很古板，所以我一直都是在很严格的教育中长大的。在学生时期，我学习很优秀，所以老师和同学对我都高看一眼，也都很喜欢我。我从不敢出错，怕影响我的形象。就这样，一直努力的学习，保持很好的成绩。后来顺利考入大学。
“大学后，优秀的同学多了，我也不再是拔尖的学生，开始有了自卑心。加上我性格内向，朋友不多，所以整个大学生活，我都是在很压抑的心情下走过的。大学毕业，我的专业成绩还是可以的，很顺利进入现在的公司。工作上我完全不担心自己的能力，但是社交上我很放不开自己。看到别人有说有笑，我很羡慕。也鼓励自己加入同事的行列，所以，有时候在工作之余尽量多和他们交流，参与他们的话题。可是我还没有很好的看到自己努力的效果，于是我就很窘迫。越发变的自卑了。”
从张萌的身上我们可以看到一种常见的心理障碍——社交恐怖症，这是由心理原因导致的。当在社交中出现脸红反应后，便批评、督促自已该怎样怎样，控制自己不要怎样怎样，这就产生了一种暗示、强化“症状”的作用。再加之你愈感到“不自然”、“狼狈”、“难堪”，头脑中就愈多地出现“想象观念”。这进一步导致了自我感觉恶化。如此恶性循环，“症状”便日益严重了。你在这种想改变又未能改变，想摆脱又无力摆脱的困境中，早年的负性心理印痕被激活了，与现实问题交织在一起，产生了综合作用。
内向者心里对自己的性格有一定的心理定势，很多人都是这样的观念，提到内向就感觉很不好。
就是说别人并没有把注意力放到他身上，他自己想象着有很多人关注他的紧张和脸红，所以想象观众加重了他的心理反应。另外当别人随口一说脸红时，他很在意，别人忘记了，他却成了最大的心事。带着这么一个很大的心理负担来交往。所以一到社交场合就紧张。别人并没有在意，都是自己给自己设置的障碍。他忽然感觉到好像自己给自己盖的心灵之狱，自己把自己囚禁了。社交恐怖症患者要想战胜心理障碍，就需要在现实生活里不断去克服自卑。当担心别人对自己负面评价时，大胆的用事实去证实他们的错误判断。
很多人把内向性格理解为不善交际的同义词，其实内向人只要掌握一些社交技巧，发挥自己的优势，同样可以成功地交到很多朋友。
世界上很多优秀的外交家都是内向的人。美国前国务卿基辛格，联合国前秘书长安南都是内向的人。
尽管内向人和外向人的交际方式不同，内向人不爱说话，朋友不多，这并不能说明内向人的交际能力差。
我们只要按照自己的方式，发挥自己的优势进行社交，也可以把自己打造成社交达人。踏实可靠、与人为善、诚实守信，这些都是内向人在社交中的优势。
2.用一颗平常心对待社交
性格内向并没有什么不好的地方，如果你是羡慕外向性格的人在人际交往中的表现，请放心，你也可以达到。
许多内向的人希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了许多人际关系方面的书籍，也学了许多人际关系的技巧，可是却发现收效甚微，效果不明显。这说明光学习技巧是远远不够的。他们无法拥有良好的人际关系不光是因为缺乏技巧，还有许多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了，现在的人际关系方面的书籍是有缺陷的，是不完整的。内向的人要想拥有良好的人际关系，需要从信念、态度、技巧等多方面改变和提高。
一般社交困难，社交紧张，性格偏内向的朋友多有以下几点：
（1）爱面子
很多人都爱面子，注意自己在他人面前的整体印象是每个人的基本内心需要。本身是没有问题的，只是一旦过度了，凡事在乎别人的看法和态度，就会束缚自己。
（2）对自我要求偏高
自我要求高，完美主义。哪里表现不好，总是很介意，凡事要求高。
（3）多内省
多监督自我，多内省，自我反思多，关注自己内部世界多，关注外部世界少，天天围绕自己想事情，这样一来，总感觉做的不好，说的不够到位，主观感觉往往伤害自己。
（4）不自信
缺少自信心，总是对自我不满意，总看到自己的短处，看到别人的长处，心理底气不足。
（5）多敏感
性格敏感多疑，别人一句话，一个眼神，稍不注意，就引起伤害。
遇到什么事情容易放不下，事情过去了，总影响很长时间忘记不了。
（6）多消极
因为人生总不如意，自卑，敏感，等等，自然总会影响整个心态都很消极。想问题多想坏的一面，先想不好的，总是担心顾虑多。默默想问题，自己压抑过度。
（7）从小家庭多压抑
比如家教严格，性格发展受到压抑。或者从小受到磨难多，多痛苦，内心自卑封闭。
以上特点是导致社交不良、社交困难、社交恐怖等心理问题的最基本原因。要想做一个社交能力强的人，就需要从这些心理特点来超越自己。
要想超越自我，获得心理成长，你可以从下面方式去努力
（1）不要渴望每个人都喜欢你，不要渴望人人都对你满意
有人喜欢你，有人不喜欢你，这才正常。就像你也不是面对所有的人都喜欢，也有你不喜欢的人。人际吸引有以下原则：比如性格相似，比如爱好兴趣相仿、年龄相近，家庭出身，生活环境相似，人生观，世界观相似，等等，这些特点会吸引一些人有成为朋友的可能性。而不是任何人都适合做朋友。做朋友有选择性这是正常的。所以理解这些，就不要渴求人人喜欢你。
（2）努力敞开自我
因为一些心理特点，往往自我封闭，因为怕别人的看法和评价，一般不敢暴露自己的弱点或者缺点，包着自己，总怕别人知道自己的太多。这种自我封闭的内心特点会导致你和他人交流找不到话题。
别人无法进入你的世界，就无法了解你，无法了解和进入，自然就形成了屏障，你也进不去别人的内心和世界，就找不到要谈的话题。只有你打开了自己，敞开了自我，能够让别人了解自己，才能够贴近的来交流，能够深入交流，才有交朋友的机会和希望。
（3）建立自信心
自信是人际交往的心理底气。自信不好，底气就不足，自然和人交往总感觉自己低微，总感觉别人看不起自己，就会拘束和紧张。建立自信心需要先分析自我，需要先接受自我。接受了自己，才能让别人接受你。
（4）不怕犯错误和出丑
克服爱面子，是解决紧张的根源。一旦爱面子，处处想着自己留给别人的印象，凡事都怕失去面子，就背上了一个包袱。
对于别人来说，你即便真丢脸了，别人都不会多想什么。因为每个人都不完美，别人根本不在意你的表现。主要是自己主观的想象太多，想的太复杂，想的多是别人看不起，自然自己就怕了。
伟大优秀的人都喜欢拿自己的缺点解嘲，这样更加使得自己和他人接近和拉近距离。大家彼此彼此，这样才和所有的人平等。一旦高高在上，反而没有人喜欢和敬重了。维纳斯的断臂也显示了残缺的美丽。
（5）接受自我规律
接受自己的规律，比如自己性格内向，就要接受内向，接受按照自己的性格特点，是学不会能说会道的。这是自己的特色来决定的。内心平和，接受自己，心态平衡，自然不会痛苦，也不会紧张。但是往往自己不接受自己，一旦紧张了，感觉不应该这样，不理解自己，就拼命反抗，越反抗，反而越关注这个紧张，然后紧张就永远留下来了。
如果偶尔的紧张，感觉是符合自我规律的，很正常，很坦然，很平静，很平常的看待，反而越来越会放松自己，越来越轻松。顺其自然，接受自我规律。
（6）在以上基础上努力，慢慢完善自己
完善自我不能焦急。很多朋友多是痛苦，不去努力，只想找快捷方法一说就灵，想想这怎么能实现呢？什么事情都是说起来容易，做起来难，要去超越自己，就需要自己大胆的突破，坚持不懈的努力。
做个社交能力强的人并不困难，难在克服不了自身的特质。所以每个人都有自己的特色和风格，先接受自己，然后才能完善自己。
3.把握爱心与勇气的平衡
要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。用时髦的话说，就是要有双赢思维。但在实际人际关系上，往往存在着以下几种思维模式：
（1）我赢你输
我们从小受的教育就在加强这种思想观念。考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。
另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。
（2）我输你赢
缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。
他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。
（3）两败俱伤
表面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。可是有的人偏偏要这样想、这样做！损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。
（4）双赢
双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。自己获利但又不伤害别人利益。不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有福同享，有难同当，共同开创美好的未来。
我赢你输、我输你赢、双输这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想。
要想双赢离不开爱心与勇气。
爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益；勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。
想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。
只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。
爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。
（1）尊重他人与自我尊重（“尊重”与“自尊”的平衡）
大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩，等等。尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。内向的人真正的问题恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。
（2）诚实守信与信赖他人（“诚信”与“信赖”的平衡）
做人要诚实守信，使别人信赖自己。与此同时，你也要信赖他人。
内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫名的怀疑与畏惧。一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。