书城亲子成长路上:男孩女孩必读
24865000000014

第14章 花雪风雨(6)

(5)为增强体质,“变声期”可做一些运动量不大的体育活动。比如游泳、做健身操等。但不可做举重、单杠、双杠等过于剧烈的运动。其原因是:①这样会加重声带和喉部肌肉充血。

②由于颈部、面部、下颌过分用力,日久天长这些肌肉会变得僵硬而影响发声。

③胸部肌肉过分用力也会变得僵硬,进而影响呼吸的弹性。

④由于有关肌肉过分用力,使假声带和拉动声带张合的肌肉失去弹性,甚至使假声带水肿或增厚导致喉室变小,影响发声功能。

另外,运动后1小时内,不宜练唱。

(6)“变声期”除喉部出现明显改变外,全身其他组织器官也在发生着变化。比如:个子长高了,体重增加了,胸廓变宽了,胸肌发达了,胸腔增大了,肺活量增加了。因此处在这个时期的女孩都不宜穿紧身裤,女学生不宜束腰、束胸,否则会妨碍身体的发育,因此也会妨碍喉部的发育。只要认真注意“变声期”的嗓音卫生,青少年朋友一定会顺利地度过这一时期。

六、正确防治青春期痛经

凡有痛经的少女,都应去医院检查。如果是由生殖器官器质性疾病引起的继发性痛经,应先治病。对原发性、功能性痛经,应注意以下几点:

(1)正确认识月经,消除思想顾虑,丢掉紧张和烦恼,保持精神愉快。

(2)注意锻炼身体,提高身体素质,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。月经期可对腰部进行按摩。

(3)生活上注意有规律,劳逸结合,睡眠充足。来月经前3~5天,应吃易消化的食物,多吃蔬菜、水果,保持大便通畅,以免便秘造成盆腔充血,加重痛经。不要参加过重的劳动和剧烈的运动。

(4)注意下身保暖,不要受凉,可以喝些红糖姜水。

(5)采用胸膝卧位方法,经前每天20分钟,连续3天,可以缓解痛经。

必要时可服用痛经丸、当归丸、阿托品等或到医院治疗。

七、科学诊断病毒性心肌炎

青少年是易患病毒性心肌炎的人群,该病主要由柯萨奇病毒等引起,也可能和巨细胞病毒等有关。

一般由上呼吸道感染诱发,可有发热、乏力、心悸、心前区隐痛、胸闷、憋气,心率增快,心脏可有杂音,心律不齐。

由于病毒直接损害心脏后,可以潜伏下来,并可引起对心肌的自体免疫反应,于是当病情加重时,可以引起心脏症状发作。检查时可发现血中心肌酶增多,出现抗心肌抗体,心电图和超声心动图异常。

病人应改善生活,注意营养,平时有上呼吸道感染症状应尽早口服抗病毒中西药,注射干扰素等。

八、未婚女子会患****炎

未婚女子的****,有两道天然屏障:外有大小****半闭“门户”;内有分泌物,使****呈酸性环境,可防止致病菌的侵犯。这两道天然屏障使****自洁无恙。然而,****所处的解剖位置对****自洁又十分不利,它内通子宫颈,外连会阴,又与尿道和****相毗邻。所以,如果不懂或忽略了****及其周围器官的清洁卫生,就很容易诱发以下几种****炎:

(1)幼女****炎。多见于穿开裆裤的小女孩,发病原因是女孩子在嬉耍时不知脏净,坐在地上或在地上爬着玩,或手指直接伸进****,甚至置放异物,致使外阴、****受污染,诱发****炎。

主要症状表现为外阴红肿,****内流水样分泌物,****灼痛或奇痛难忍。治疗幼女****炎,只需用花椒水或六一散(含滑石、甘草)冲水清洗****和外阴,便可收到满意效果。为防患于未然:不要给女孩子穿开裆裤,改穿宽松易脱的闭裆裤,内衬洁净的“尿不湿”。教育和监管女孩讲究卫生,勿用手或异物触摸阴部,每晚给女孩清洗会阴。

(2)少女初潮****炎。青春期女孩子第一次来月经,称为“初潮”。出于少女的羞涩和对月经的朦胧认识,女孩子们往往不懂或不注意经期卫生,慌乱中滥用不洁净的卫生纸,致使外阴受不洁的卫生纸和月经带、月经棉塞的污染,病菌乘机孳生和侵犯,引起初潮****炎。

此种****炎的症状特点是:会阴部有下坠感及灼烧感,****分泌物增多,甚至呈脓性分泌。由于****分泌物外溢,刺激了尿道口,可出现尿频、尿痛症状。患者可于临睡前,清洗****口和外阴,拭干后用洁净的手指,轻轻地将洁尔阴栓推入****。洁尔阴的消炎效果很好,且不会损伤******。

(3)紧裆裤****炎。顾名思义,这种****炎是由于少女经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧身健美裤引起的。这类裤子面料为化纤织物,密不透风,致使****分泌物和汗液不易散发,适宜细菌的孳生繁殖,引起****炎。

其主要症状表现是:白带过多,****和大、小****瘙痒,并伴有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。治疗这种****炎,首先不要穿化纤织物的紧裆裤,其次,每晚清洗外阴,服用环丙沙星、呋喃嘧啶和维生素C,或服用妇炎宝类中成药。

九、精神压力与失眠

所谓的精神压力,就是过度勉强自己的精神或肉体,致使身心失去平衡。

最近,“精神压力”这个词语,常常被使用到。原因不明的头痛、.焦虑、食欲不振等,就是精神压力的特征。

症状轻微时,自己察觉不到,但是超过了某个限度以后,偶然间就会以某一件事为导火线,而引起精神上的疾病。

精神压力有以下的症状:害怕考虑事情,即使思考过了也整理不出一个头绪来。

动不动就发呆,有时会头昏眼花。

与人交谈时,感到焦虑不安,不喜欢说话。

健忘,对于工作没有自信,也无法认真的工作。

我们一般所说的疲劳,可以分为肉体的疲劳和精神,的疲劳两种。

对于一个上课或工作的人来说,当然会时常感到疲乏,故认清自己到底属于单纯的肉体上疲劳还是精神上的疲劳,是件相当重要的事。

只要充分的休息,就可以恢复肉体的疲劳,而光靠悠闲的度假,并不能消除精神上的疲劳,而会使得这个疲劳慢慢地堆积下来。

若是肉体的疲劳尚未恢复的话,’就没办法继续工作,而精神上.的疲劳即使没有恢复,还是照样可以继续工作,这是由于精神疲劳不会减低工作的机能。

精神疲劳多半是在本人毫无感觉下堆积起来,而慢慢形成精神压力的症状。

为了预防精神压力所带来的害处,必须找出它产生的原因,然后针对它采取适当的措施。

失眠有很多类别,以患神经症失眠的为最多,明明是睡得很好,却老觉得自己好像没有睡着一样。

造成这种状况的原因,是由于过分在意“假如睡不着就糟了”所致,因此一旦身体有稍微变化,就会产生不眠的现象。

患了失眠症最好能接受医生诊断,以便确定失眠的原因和障碍。

失眠除了心理因素外,还有就是睡姿的问题,一般来说,有四种睡姿最容易让人人睡:大字型,是舒张的仰卧的姿势。

侧卧法。身体的一边朝下,假如左边居下位时,则左脚伸直,在上方的右脚弯曲;若是身体右边在下,则相反,在下方的手臂要沿着身体伸直,另一只手放在腹部,并稍微弯曲。

仰卧法。以婴儿的睡姿为样本,就是身体仰卧,两手放在身体的两侧,完全不用力,不要让手贴在胸膛。

俯卧法。俯卧的方法也分为左右两种。

右侧在下位时,脖子就向右弯曲,左脚伸直,右脚弯成一个将近九十度的姿势。左侧在下位时,则相反。

不论哪一种姿势,都应尽量避免心脏的负担过大,最好一只手弯到太阳穴的附近,另一只手沿着身体伸直。

以上所说的各种睡姿,以仰卧法最佳。睡姿不好的人应该改采正确的姿势,才可能达到帮助睡眠以及安睡的目的。

十、咳嗽与感冒

咳嗽是身体的一种防御,以反射的方式发生。

咳嗽可以分为三大类:干咳/这是没有痰的咳嗽,是咽头、喉头、气管、胸膜、食道、胃、肝脏等有疾病时,所引起的。

湿咳/支气管炎、支气管肺炎、肺结核、肺癌等疾病所引起的咳嗽、有痰。

像远处的狗吠叫似的咳嗽/这是百日咳或声带肿大时引起的咳嗽。

咳嗽是由种种原因引起的,有时候也是由严重的疾病所引起。

胡乱止咳虽然不好,但是咳嗽的时间太长时,也应该要和医师商量,使用止咳剂来镇咳才行。

此外,须注意以下几点:保持容易呼吸的姿势和宁静。

要注意咳嗽的种类(干咳、湿咳、像狗吠似的咳)。

咳嗽会牵动全身的肌肉,因此要尽早止咳才行。

咳嗽的原因不一定是由于呼吸器官疾病造成的,所以必须注意和咳嗽同时发生的其他症状(例如心脏疾患等)。

避免吸人会刺激咽喉的烟或灰尘等。

感冒大都是因病毒的感染而发病,而这种病毒的病原体,随时在我们身边蠢蠢欲动。

但是,这也并不表示你会常常发病,而是在你体力较弱、身体状况不佳、或体温调节发生障碍(像因打瞌睡而觉得寒冷),就很容易受到这种病毒的侵袭。

假如只是因为天气寒冷就导致感冒的话,那么住在北方的人,岂不是一年到头都在感冒了吗?

因此,寒冷并不是引起感冒的主要原因。

人体不能适应生活环境中温度的剧烈变化,这才是感冒的主要原因。温暖的冬天感冒愈易盛行。

这是因为白天、夜晚的温差很大,或是你在白天、夜晚穿着同样厚薄的衣服所致。

直到现在,感冒还没有特效药。当然,市面上有各式各样的感冒药,但是只依靠这些药物,还是很难把病治好的。

感冒初期的最好治疗方法是,让患者静静躺着休息,并保持身体的暖和。发烧的时候,可用出汗疗法,使血管末梢扩张,患者心情舒畅,体温就会下降。

大量出汗时,应该保持房间的温暖,并迅速擦拭身体,换上千内衣。这是避免发汗之后,又受到寒气的侵袭。尤其当患者是幼童时,更要特别留意。

有人说,患感冒时不能洗澡,.这是因为洗完澡后,变得暖和的身体很容易着凉的缘故。其实,如果没有发烧,洗个热水澡使身体暖和,再立刻躺回床上去,这也是一种治疗的方法。

患了感冒最好多休息,这是众所周知的观念,但是必须按时上下学的人,却无法休息,所以往往会去买些药来服用。但是这些感冒药,往往会使人昏然欲睡。

感冒在四季都可能染患。但是流行性感冒是因世界某一个地方的病原体,经由一个人传染到另一个人,再逐渐扩散到各处,所以,处理方法也就有所差别。即使季节性的感冒很多,但都与流行性感冒的性质迥然不同。如果能预先注射流行性感冒疫苗,即使患了此病,症状就会比较轻微。

染患感冒的初期,千万不可以因为症状轻微就不理会,而继续去工作,如果不予以适当的治疗,常会导致肺炎或支气管炎,甚至还会变成扁桃腺炎、肾脏炎、中耳炎等较严重的疾病。

对容易染患感冒的人来说,最好的预防方法就是锻炼强壮的体魄,使身体能适应四季的气候变化。

首先,要经常接受日光的照射,以增进皮肤的抵抗力,并耐心的、持续地做干布摩擦或湿布摩擦。另外,对于气温的变化,要适度地加减衣服,养成这种习惯,可以说是预防感冒的最好方法。