书城亲子成长路上:男孩女孩必读
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第34章 端装雅态(3)

双脚穿上后跟高度适中的高跟鞋后,会使身体自然形成一种挺胸直腰收腹的姿势,衬托出成熟女性的曲线美,显得亭亭玉立。从生理角度来说,鞋的后跟适当垫高后,腰骶部前凸度随之增加,因而改变了以下肢向上传导的冲力方向,能缓冲由于走路、跑、跳等对颅脑所产生的震荡,对人体健康有一定好处。但如果鞋后跟过高,则对人体健康不利。人体站立时,全身重量落在双脚上,为了保持身体平衡,背部、臀部、腿部肌肉都保持紧张收缩状态,以防身体前倾。穿上高跟鞋后,脚跟垫起,身体前倾加大,身体重力垂线越出脚底支撑面的前界,为了保持平衡状态,人的胸腰部就必须向后挺直,腰部凸加大,背部、臀部、腿部肌肉张力增加,时间长了,就容易使这些肌肉群过度疲劳,甚至会造成腰背肌及髂腰韧带劳损。经常穿高跟鞋走路和长久站立的人很容易患慢性腰痛病。因此,有人研究后认为,高跟鞋的后跟高度以3厘米左右比较合适,超过5厘米后对身体损害较大。

另外,为了保持健美的腰、腿,少女应有美的姿势,包括站姿、坐姿、伏案姿、走姿等,总之“立如松,坐如钟,走如风,卧如弓”,使自己“站有站相,坐有坐样”,才不至于冲淡自己优美的腰、腿线条。

八、女孩怎样穿衣才利于健康

爱美之心,人皆有之。随着人民生活水平和文明程度的提高,服装消费热正在兴起。服装合身、漂亮,可以给人以整体线条美,很好地体现女性线条。从健与美的要求出发,青年女性的服装应注意以下几点:

(1)合体、舒适。衣服穿在人身上,要使人感到舒服,活动自如,这样才有利于健康和劳作。

有的青年女性,长期束腰,结果引起习惯性便秘;有的穿立式硬领衣服,压迫颈动脉,造成大脑缺氧而致晕厥。因此,我们提倡服装一定要合体。合体就是合乎身体的条件,如果胖人穿瘦衣服,高个子穿短衣服都会对身体不利,不能算合体。当前流行宽松式服装,穿着舒适,动作方便,很适应高效率、快节奏的生活,不束缚身体,很是潇洒,符合“穿着生理学”,有益于人的身心健康。长期穿牛仔裤、紧身衣、长裙都不太适合成长发育期的少女。

(2)适于劳作。在学生期的少女,就应该穿利落、方便的衣服,不仅有利于学习和锻炼,还可以体现青春的活力。有些青年人,喜欢穿过肥过长的衣服,这些衣服只能休闲时穿,任何劳作都不适合。

(3)质地优良。这里所说的质地,是指服装面料的选择。穿衣服应考虑到布料要直接与人体的肌肤接触,所以,必须是对人的皮肤有保护作用,甚至对某些疾病有治疗作用的为好。因此含阳离子的防静电化纤面料越来越有市场,吸汗好、散热快的全棉布料也越来越受到人们喜欢。

(4)色泽适宜。少女性格活泼开朗,服装颜色也应以明亮鲜艳为主调。

(5)穿出个性。如果说前面四条要求,主要是从健康角度考虑服装的话,那么,穿出个性,则是美学的标准。俗话说,什么人穿什么衣服,其含义就包括穿出个性的问题。穿出个性,就是要因人而异,穿出每个人的文化素质、性格爱好和理想追求。因此,在穿衣服上,不应该盲目追求流行,因为流行的不一定适合你的内涵素质和你的体形,只有穿出自己的个性,才是最漂亮的服饰。如何做到这一点,也与人的审美能力和文化修养有直接关系。同时,一个人所穿的服装也可以体现一个人的审美能力和文化修养。一般受过高等教育的或文化修养较高的人,就不会穿那种花花绿绿、颜色搭配不当、刺人眼目的服装;性格内向的人,也多不喜欢穿过于花哨的服装。

(6)良好的内衣。女性青春期的贴身内衣主要包括胸衣、乳罩、衬裤、裤衩、连裤袜等。贴身内衣与身心健康关系密切,从这一点上讲,内衣的选择比外装更重要,不可忽视。否则,穿着不当,有失礼仪,妨碍健康。

贴身内衣与人体皮肤直接接触,制作材料要选质地柔软,手感、吸湿、透气性能良好的棉织物,或弹性好的化纤针织品;色彩宜用白色、浅粉色或明丽淡雅的颜色;裁剪合体;使用弹力高、宽度适宜的松紧带;纽扣、镂空装饰、花纹精致小巧,造型简练。对于不同贴身内衣品种,选用时又有不同的具体要求。

①对吸湿性的要求。夏天劳动、运动时,每个人都会出大量汗水。刚出汗时,汗水酸碱度为3.8~6.4,以后在微生物的作用下,尿素分解产生氨,酸碱度上升,产生恶臭。随着湿度的增加,微生物迅速繁殖,引起腐败发酵,使皮肤受异常刺激,易诱发痱子及皮炎。

若有真菌繁殖,则会生成带色的污秽。因此,宜选麻、真丝、毛、棉等通气、吸湿性良好的织物做内衣。

②对衬裙的要求。衬裙,往往被认为无足轻重,甚至是多余的装饰。其实它是与裙装配套穿的必需品。国外认为,穿裙子没有穿衬裙是不雅观、不文明的。衬裙要比裙装短,绝不可露出底边;衬裙颜色不要与透明或半透明裙装相悖,若裙装料子厚,不透明,则任何颜色均可。衬裙款式要和裙装款式相配合,如连衣裙配长衬裙,裤裙配短裤、衬裤;穿筒裙、旗袍或西装裙,则不宜配百褶衬裙;走远路,特别是登山旅游时,不宜配穿平脚衬裤,因为平脚衬裤会随频繁的走动逐渐向上卷移,磨破大腿内侧,加上汗渍的刺激可令人疼痛难忍,如果改穿三角裤衩就不会出现这种情况。

其他贴身内衣,也各有各的作用,如连裤袜,是用涤纶等弹性好的化纤织成,应紧贴身体而不妨碍活动。

九、有的少女身材像“豆芽菜”

青春少女渴望身材苗条,采用了各种各样的减肥、防肥方法,但这些方法如果应用得不合理就可能出现明显消瘦。按体重说,低于标准体重20%以上者,则称为消瘦。这时,皮下脂肪少,抗寒能力差,劳动耐受性差,体力易不支,精力易不足等。

少女“豆芽菜”即属此例。“豆芽菜”体形的特点是身长、体瘦、肩耸、胸瘪、臂细、臀薄,好像一棵豆芽菜,因此人们形象地把这种体形叫“豆芽菜”。目前,在男女青少午中有好多“豆芽菜”,城市青少年多于农村青少年。

“豆芽菜”体形是怎样形成的?这要从人的生长发育说起。人的生长有两次高峰:第一次是从出生到一周岁期问,第二次是青春期。

身体在青春期这段时间里突飞猛进地生长,但身体各部位的生长速度是不一致的。青春期伊始,身高、四肢骨及脊椎骨生长最快,而身体的宽度如肩宽、盆宽以及围度如胸围、腰围,虽然也有所增长,但是增长的速度远远跟不上身高的增长。当身高增长到一定阶段,身体的宽度和围度才增大。青少年的小腿长度要增长到14岁才趋于稳定。肩宽、盆宽要到15岁,胸围要到18岁,才趋于稳定。身高、宽度几个方面全面增长,人体各部位的比例才能匀称、协调,身体才能壮实健美,仪表才能端正。

但是,有部分青少年身高加速增长以后,宽度和围度却没有相应增长。这与营养供给和身体锻炼有关系。例如,青春期营养不足,饮食处于低蛋白、低热量状态,人体的发育就会受到影响。有很多青春期的女学生,整天埋头学习,一天24小时很少参加体育活动,就连体育课和课间操时间也不认真去锻炼,这就会造成身体发育不良。因为体育锻炼不足,骨骼不粗壮,肌肉不发达,导致了肩宽、盆宽、胸围、腰围等指标偏低,因此,呈现出“豆芽菜”体形。

“豆芽菜”体形,胸廓未能得到相应的发展,内脏的发育也会受到限制。这对于身体的血液循环、物质代谢,以及肺部气体交换都将产生不良的影响,从而导致健康水平下降。

要想预防和改变“豆芽菜”体形,除了保证充足的营养和睡眠以外,还应该积极参加体育锻炼。锻炼身体最好从小做起。

十、怎样使少女的颈项美

女性最引人注目的部位,除面部外,就是脖子。它应该和面部一样,受到最好的养护。然而事实上,人们在过分注重面部护理时,却常常忽略和慢待了它。

人的脖子~般都缺少运动,坐、卧姿势不正确,最易导致肌肉萎缩,出现令人难堪的双下颌和皱纹。为了防止这一弊病的过早出现,走路时一定要把头高高抬起,尽量做到使脖颈挺直;睡眠时最好颈部垫一小枕使脸仰面朝上;坚持做颈部健美运动,并使用一些适宜的护肤品、乳液之类,以增强颈项皮肤的弹性感和光润程度。

选用颈部化妆品时应注意:一般以中性、非油性护肤品为佳,涂用这些化妆品可使脖子上的皮肤更加细嫩、光洁和润滑。在使用这些化妆品之前,要让颈部的血液循环畅通,可先涂以乳液然后按摩颈部,使其尽快吸收,以免颈部出现过多的脂肪而失去线条之美。按摩时手势向上,从颈项下部向下巴方向进行。若有时间,每周一次用蛋清、蜂蜜、食盐混合搅成糊状(1∶1∶1)涂在清洁后的颈部,20分钟后用温水洗净,再用冷水清洗,这时你会倍感滑爽、滋润。

项链是修饰、美化颈项的最佳附属品。如果你的颈项过长,可以在颌下以水平方向涂上粉底,衣着最好选择高领或竖领上衣,头发要留长,以披肩为好,发型应丰满茂密,项链最好粗大一些。如果颈项过短也不必沮丧,你可以用遮瑕膏或粉底(比肤色浅些)在颈部以纵线方向涂开,以增加视觉高度,选择衣服最好以“V”形领为佳,项链要选用精致细小型。对于过粗过细的脖颈同样可通过矫正视觉或装饰衬托的方式来解决,粗颈项要选低领上衣,头发要往上束;较细些的脖颈会显得纤柔、玲珑、精巧,项链要精致细小些。

(1)要经常清洗乳房。****部位有着丰富的腺体,分泌油脂样的物质,以对****及其附近的皮肤起润泽的作用,但这种分泌物容易沾染污物,因而需经常清洗,保持清洁。清洗时不要用过热的水刺激乳房,以防乳房软组织松弛及皮肤干燥。清洗乳房可以使用稍冷些的水,以促进血液循环,使乳房富有弹性。

(2)要及时使用乳罩。当女孩的乳房发育成圆盘形时,就可以选择使用大小合适的乳罩,以对隆起的乳房起支托、保护的作用,以免在运动时使乳房受到大幅度的振动,影响其血液循环,导致可能产生的乳房疾病。最好能随着季节的变换,选用不同厚薄的乳罩。一般选用柔软吸水的纯棉乳罩为宜。

(3)要在日常生活和运动中避免碰撞、挤压乳房,以免乳房组织受到损伤。在乳房发育初期,不要自己好奇地挤弄、抠剔****,以免形成伤口,引起感染。

(4)不要穿紧身内衣和使用过紧的乳罩束胸。尤其是发育稍早于同伴的女孩,由于害羞,常常会故意束胸。这是很有害的,如果乳房部位长期受压迫,就会妨害胸廓、乳房,尤其是****的发育,使****凹陷,输乳管弯曲,日后做母亲时,会给哺乳造成困难。

(5)睡觉时最好保持仰卧姿势,因为侧身睡觉容易挤压乳房。

(6)力戒自我玩弄乳房。因为乳房部位(尤其是****)有着丰富的神经末梢,如果过多地刺激乳房,容易引起难以抑制的性冲动,诱发****,造成一些不必要的青春期身心问题,影响正常的学习与生活。

十一、女孩不能束腰

有不少女孩,尤其是身材比较丰满的姑娘,总喜欢把腰带勒得紧紧的,希望自己的腰能够尽量纤细一些,认为这样的体型才显得婀娜多姿、窈窕漂亮。有的女孩为了追求这种美,甚至不惜把自己腰部的皮肤都勒紫、勒破了。

其实,处于青春发育期的女孩,皮下脂肪略显丰满一些,是少女生理发育的需要,是正常现象。若为了使身材苗条,过紧束腰,对人体健康是十分有害的。人的呼吸除肺有节奏地舒缩外,胸部和腹部的起伏也起着重要的辅助作用。束腰过紧会影响腹呼吸的正常进行,使人感到呼吸不畅。腰部被束缚过紧,还会压迫腹内下腔的动脉与静脉血管,使血流不畅,加重心脏负担,引起头昏、眼花、无力的感觉,时间久了,还有可能导致心血管疾病。此外,过紧束腰,腹腔内压力增大,还易使肾、脾、肝、肠等内脏器官发生位移,影响血液循环,造成盆腔淤血,从而引发痛经和月经不调等疾患。程度严重的,若发生子宫位移、输卵管黏连,还会影响将来的生育能力。

女孩爱美是天性使然。束上一根皮腰带,也确能增添几分潇洒,而且使腰部有了一种支撑感,能使人增添一些力量与自信的感觉。如果束腰适当,确定能有助于减小腹部脂肪的体积,其前提必须是人不感觉难受。若过紧束腰,由于根本不可能减少腹部脂肪的数量,不但达不到减肥的效果,反而会对人体健康造成莫大的伤害。

如果有女孩要减肥,要改变腰围太粗的形象,真正有效的方法是坚持做腰部健美操与适量控制饮食。

仰卧起坐就是大家所熟悉的一种锻炼腰腹部肌肉的健美操,经常做这种练习,能防止腰腹部肌肉松弛,腰围增粗。凡是想使自己的腰腹部保持健美的青少年,除了进行长跑、体操等全身性的锻炼外,都应该坚持做仰卧起坐。尤其是小小年纪已成大腹便便的青少年,更有必要坚持做这种腰腹部健美操。