书城家居绿色生活手册
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第104章 女性美腿小窍门

穿起长短彩裙,外露的腿部更需要健美。介绍一些锻炼的方法。

当站立时,可收紧臀部和腿部的肌肉,几秒钟后,放松一下,然后再照样反复练习数次,这对大腿内外和臀部的减肥最有帮助。

要想增加小腿的伸缩性和健美,两腿站定后,先把一脚稍微提高,并转动脚踝,拉紧小腿的肌肉,这样转动数次,放松一下,再换练另一条腿,即:把另一脚稍微提高,并连续转动另一脚踝,拉紧小腿肌肉。

在海边日光浴时,也可做些腿部运动。可左右分开两脚,站立在沙滩上,然后同时向内移动两脚的脚趾,直到接近为止。移动时,尽量以脚用力踏在沙上。如果把两脚前后分立,然后慢慢向内移动两脚的脚趾,也可收到同样的锻炼效果。

在游泳池旁晒太阳时,腹部向下躺在毛巾上以肘支持上身,一边看书或者听音乐,一边可以向上做踢腿动作,踢数次后,可以把腿伸开,伸直脚趾,做画圆的动作。这样反复做,也会使腿部的肌肉受到锻炼。

如果坐着时,把腿伸开,反复拉紧两腿的肌肉,这种运动也有助于减少小腿后方的脂肪,使长肌坚实而不松弛。