书城家居绿色生活手册
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第105章 女性步态美五注意

欲求步态美,就得坚持走路,要放弃乘车,每天早晚步行3~4站路。保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿势,不仅姿态美观,而且能使身体的大部分肌肉群都得到锻炼,还能使血液循环畅通。美国著名影星、健美明星简·方达曾创造了一套独特的步态美行走法,其要点是:

一是轻快、步幅较大。

二是重心略前倾。

三是腿部与臀部垂直,切忌“八字步”。

四是挺胸、抬头、直背,以提高重心。

五是双臂摆动有力,幅度要大些。

那么,怎样才称得上步态优美呢?这便是背脊挺直,收腹挺胸,抬头平视,人体重心随着脚的跟部、中部,自然地移向脚前部。如此,步态轻松稳定,臀部摆动也会自然,其前后脚距离一般为脚长。走路的步态决定步位和步度,如果步位、步度不合乎标准,全身摆动的姿态便失去了谐调的节奏。所谓步位,就是脚踏在地上以后,应该落在什么地方,步度就是一步的两脚之间的距离。

走路时应注意以下要点:①走路时上半身应当保持正直;②跨出的一脚应脚尖落地;③将要跨出的一脚应当提起脚跟;④当一脚落地时,臀部同时作轻微扭动;⑤当一脚踏出时,臂膀跟着摆动要自然轻松;⑥步度和呼吸配合成有规律的节奏;⑦走路姿势尚需与服装相协调,如穿旗袍、筒裙等庄重时装时,步伐要适当收敛,速度亦应控制;若穿茄克、牛仔服等时装时,则应尽情舒展其步伐,方能体现优美。