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第170章 刷牙三三三制

绿色保健篇

所谓“三三三”刷牙制,是指每天刷

牙3次,每次用餐后3分钟内刷牙,每

次刷牙3分钟。“三三三”刷牙制是目前国内外公认的口腔保健的最佳方法。

众所周知,在正常情况下人的口腔内生存着大量的细菌,如乳酸杆菌、链球菌等,它们不停地分解着残渣中的糖类物质,产生酸性物质。酸性物质对牙釉质具有较强的腐蚀性和溶解作用,从而引起龋齿发生。医学研究证明,上述过程于饭后3分钟即开始发生。这就是提倡饭后3分钟一定要刷牙的根据。倘若饭后不及时刷牙,就会让细菌大量繁殖,久而久之,牙齿表面就会形成菌斑,而菌斑是引起龋齿和牙周病的重要原因。多年来,日本大力倡导“三三三”刷牙制,使得日本青少年和儿童的龋齿发病率很低。我国儿童和青少年龋齿发病率高,主要原因就是刷牙不科学。合理的刷牙法是顺牙缝的方向刷。上牙由上向下刷,下牙由下向上刷,把牙的里面外面和咀嚼面都刷到。

通常我们有临睡前或起床后刷牙的习惯,这种不良的习惯应该改一改。离休干部耿芝茂介绍,他除了坚持“三三三制”外,还坚持含水刷牙。他说年纪大了,由于牙齿松动、有牙缝、饭后要剔牙等原因,常常牙痛。我用含水刷牙的方法,不但基本消除了因发炎导致的牙痛,而且清除了口中异味,保护了牙齿,治疗了牙周炎。方法是,在用牙膏刷牙以后,再含水刷洗。嘴里含上水,送进牙刷,上下嘴唇合拢,边刷洗牙,边往外流水。每天早晚各1次,每次含五六口水刷洗即可。