书城家居绿色生活手册
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第182章 怎样爬楼梯

爬楼梯的运动方式一般有4种:步行蹬楼梯、慢跑蹬楼梯、快跑蹬楼梯和跳跃式蹬楼梯。不论采取哪一种方式运动,要达到锻炼的目的,必须保持30分钟以上的时间。

爬楼梯应该注意的几个问题:

(1)做好准备活动。爬楼梯前应该先在楼梯前慢跑热身,待身体感到微微发热时,把各个关节、腰部、肌肉和韧带活动一下,待身体各个部位活动开后,方可行动。

(2)勘察楼梯的“障碍”情况,对于楼梯的拐弯处、陡缓处要一一记在心里,以防出现刮伤和摔伤。

(3)穿的鞋子应该以轻便的胶鞋和布鞋为主,不能穿拖鞋和皮鞋或高跟鞋,以防弄伤自己。