书城家居绿色生活手册
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第191章 睡眠七妙方

(1)白天多做一些锻炼,临睡前放松自己身体的每一部位,做一些诸如散步、伸懒腰等轻松的活动。

(2)注意饮食。每天最好晚7点前吃晚饭,夜深时就不要再吃零食或夜宵了。晚上最好少吃刺激性食物,如茶、咖啡、酒。当然,最好不抽烟或少抽烟。

(3)睡前洗一个温水澡,水中加些盐或薰衣草等清香油,然后做晚间的皮肤护理。如洗脸、按摩面颊、润肤,用润肤露慢慢揉擦肌肤。

(4)避免坐在电视机前混混沌沌地睡过去。

(5)晚上宜从事一些安静的活动,例如缝缝衣服、听听轻音乐。

(6)养成定时睡觉、定时起床的习惯。

(7)临睡前,喝一些清淡的鲜汤或奶类饮品,这些东西所含的氨基酸有利于人们进入充分的睡眠。记住,尽量不要吃安眠药。