书城家居绿色生活手册
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第192章 睡觉八不要

1.不要喝酒。睡觉前喝酒会让你睡意全无,或者让你时睡时醒。

2.不要抽烟。最好戒掉,哪里有烟哪里就有失眠的人,尼古丁是一种效用很强的兴奋剂。

3.不要吃得太多。消化活动会干扰睡眠,睡觉前1~2个小时内避免吃过多过油的东西。

4.不要太挤。如果你的伴侣夜里睡不着,双人床就相形见小了,若选用大号或特大号床,则可少受影响。

5.不要开着电视或音响睡觉。当然,它们有可能催你入眠,但是也完全可能吸引你的注意力,从而让你更清醒。如果你确实只有看着电视或听着音乐才能入睡,声响则可能把你从睡梦中?再次惊醒。

6.不要一直到睡觉时才停止工作。如果你不能把思绪从工作中抽出来,赶快换一种方式,做点儿让大脑轻松的事,如洗洗澡、整理东西等,然后睡觉。

7.不要贪睡。一个普遍的错误是,把睡眠时间计划得比实:际需要的长。比如,你本来睡7个小时就够了,可你却试图睡9个小时,其结果往往那9个小时都没睡好,翻来覆去,难以入眠。

8.不要把失眠当借口。一些人把失眠作为生活中其他问题的借口,如他们可能会用失眠来解释自身的低效率,或用失眠来显示自己值得同情。这种做法不足取,应该多想想睡眠良好所带来的好处,然后付诸行动解决问题,这样才可能改善睡眠。