书城家居绿色生活手册
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第195章 健足三要

祖国医学认为,人有四根(耳根、鼻根、乳根、脚根)。脚是四根之一。所谓根,就是人体经气的起源处。6条经脉之根都在脚上的6个穴位中。据统计脚上有33个穴位,占全身穴位的1/10。由此可见,脚在人体中起着举足轻重的作用。因此,保护双脚的健康对人体大有裨益。保护双脚应做到:

一要坚持每天温水洗脚。用温水洗脚,使脚上所有穴位均能接受热力,对经络运动起到推动作用。洗脚应用稍热的水(以皮肤能忍受为度),水深齐脚踝部,然后双手在脚面、脚心依次轻轻揉搓2~3分钟,水温下降即可停止。其主要作用是使毛细血管扩张,促进脚部血液循环旺盛,降低肌张力,有助于解除脚的疲劳。此外,可刺激神经末梢,减轻脑部充血状况,促进睡眠。

二要注意脚的保暧和活动。由于脚离心脏最远,血液循环路线长,供血较少,其保暖功能差。当气温下降时,必须注意脚的保暖,防止冻伤。俗话说:“脚冷全身冷。”老年人及婴幼儿要穿保暖性能较好的鞋袜。有脚汗者,可在鞋内垫羊毛毡,既保暖,又吸潮。每天步行,就是脚部最好的活动,亦可经常摩擦脚掌以助消除疲劳,恢复体力。

三要穿合适的鞋。穿鞋除为了舒适、美观、暖和外,也是为了人体直立、行走的需要。中老年宜穿轻巧灵便、弹性好的鞋。鞋跟的高度也要合适,幼儿无足弓,不宜穿加后跟的鞋;女青年应穿有跟的鞋以维持足弓,但鞋跟厚度不要超过3厘米。对于有脚癣、脚汗多的人,最好穿透气性能好的布鞋。