书城家居绿色生活手册
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第264章 健康疗法四则

1.海洋疗法

在35~37C时,海水所含的各种矿物盐和微量元素能够容易地通过皮肤进入人体。海水中还含有多种微小的活性物质、浮游植物和浮游动物,它们能分泌出一些具有抗生灭菌作用的物质和荷尔蒙,这些物质在人体内部能激起化学反应和带来生物平衡。海洋疗法可用于多种疾病。第一大类是风湿病,包括关节炎、腿痛、坐骨神经痛等。其次是血液循环方面的疾病,如浮肿、静脉炎、静脉曲张等。此外,对于分娩后恢复苗条亦有很好的效果。

各种海洋疗法能缓慢地给人体带来松弛,但每一种疗法功效却不尽相同。海水加气泡浴是用从浴缸底部冒上气泡按摩身体,可增强血管壁的弹性。温水喷射浴则是将加热海水以一定的距离用强力喷向人体,即可刺激松弛的肌肉,又可使紧张的肌肉放松,从而达到体内平衡。泼水浴则能收到镇静和刺激的双重功效。人们还能利用海藻和海泥来对身体局部或全身进行涂敷,饱含海水的海藻有强化纤维组织的作用。海泥则具有镇痛功效,对男性肌肉疼痛和风湿病亦有疗效。

被海风和浪花搅动的海滨空气含有各种有益健康的微量元素,且没有灰尘、病毒和各种有害气体,因此,在海滩散步亦是很好的健身疗法。

2.热敷疗法

(1)热水坐浴。常用于痔疮、****疾患等,以解除会阴部及****的疼痛。但妇女月经期、产后****流血时禁用,妊娠末期也不宜使用,以防早产。浴盆应事先用肥皂水洗净,然后将1:1500的********(又称PP粉)溶液或含少许盐分的热水倒入盆中,一般水温在40℃左右。坐前应排尿,坐浴中要随时调节水温,保持热度,时间以20~30分钟为好。浴盆和浴巾应固定个人使用,避免交叉感染。每次坐浴后用滚水烫洗浴盆,浴巾洗后在阳光下晒干。有时还可采用某些中药坐浴,如野菊花、夏枯草、甘草煎汤坐浴可消炎;当归、红花煎汤坐浴可消肿。

(2)热水袋。常用于慢性腰腿痛、妇女行经期腹痛或腹胀。使用时最好做一个绒布套或用大毛巾包裹,一方面可以保温,另一方面可以防止热水袋直接接触皮肤而引起烫伤。使用前先检查热水袋有无漏气,然后将60~70℃热水灌至1/2或2/3的体积,驱除袋中残余空气,拧紧塞子。擦干热水袋,倒提抖动,无漏水时再装入套中或包裹于大毛巾中,放到需用的地方。使用热水袋后,要经常检查皮肤情况,防止烫伤。对小孩、老年人、神经麻痹或局部感觉迟钝的人,温度可调低一些。没有热水袋时,可以用炒糖、炒麸或炒砂装入布袋中代替。

(3)湿热敷。常用于腰腿痛、关节痛、落枕、腹部受凉、肠胀气等。湿热比干热对深部组织穿透力强。将干毛巾铺在热敷部位,露出患部,局部皮肤涂上凡士林后盖一层纱布或薄布,将浸在热水里的小毛巾或旧布拧干、抖干,用手腕部测试温度后敷于患处,其上放一热水袋,再盖上大毛巾。如患部不能加压,则不用热水袋,改用棉垫,约每3~5分钟换1次。敷布的温度以病人能不觉烫为原则。一般热敷时间为15~20分钟。湿热敷过程中要经常注意皮肤反应,避免烫伤。热敷完毕,将局部皮肤擦干盖好,以防受凉。

应用热疗时需注意,有急性腹痛、腹部不适应先请医生明确诊断,不可盲目应用热疗,以防延误诊断和治疗;口腔、牙齿或面部有早期感染迹象,如红、肿、热、痛时不可用热疗,因温热可促使细菌进入血液循环,严重时可造成脑部感染。四肢急性损伤也不可用热疗,因热疗往往会加重出血以致形成血肿。

3.水浴法

(1)泡水。泡水又叫水浴,可分冷水浴和热水浴。冷水浴能练志又练身,能坚持冷水浴者,患病者少。这是因为经过冷水刺激与不断磨练,皮肤血管的感受能力和反应能力提高了,身体抵御寒冷的能力强化了,以致很少患感冒之类的病症。冷水浴还能刺激消化器官,促进新陈代谢,还能活跃腹腔血液循环,刺激胃肠平滑肌收缩,使胃肠蠕动增强,改善消化功能。热水浴则更适于体弱多病、阳气不足、畏寒瑟缩、周身血液不畅、关节退行性病变。肢体风寒湿痹的中老年人,热以助阳,阳升则气旺,如果老年人能坚持每天每次热浴30分钟,必感体轻力壮,精力大增。冬天可泡温泉浴。近年来,随着对温泉的研究、临床应用发现,温泉沐浴能提高人体内功能和免疫功能,促进新陈代谢,特别是对风湿性关节炎、皮肤病、便秘、盆腔炎等疾病均有明显疗效,温泉疗法已风行多年。

(2)泳水。游泳是冷水浴、空气、日光浴三者结合的一项体育活动,男女老幼皆宜。游泳时,人体各部分的器官都参与活动,从而加大人体能量的消耗,促进新陈代谢,增强神经、呼吸和消化等系统的功能。

(3)饮水。水是人体重要的六大营养素之一。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成。人体通过排便、排尿、出汗蒸发,每天都会失去60%以上的水分,如果身体损耗5%的水,便会感到疲倦、烦躁、头晕、头痛和乏力。有资料表明,水分的缺乏与冠心病的发作有千丝万缕的联系。因此,每日应补充水分2000毫升。早晨空腹1杯清水,可补充体内一夜的消耗,还可清胃利肠。夏季每天应坚持补充水分2500毫升左右,当然并非全指白开水,包括水果、清茶、肉汤、菜汤等含水分较多的饮食。

4.热熨疗法

(1)卵石熨。先准备两个椭圆而尽可能是柱形的鹅卵石,洗净,放入铁锅中加沙热炒。待卵石发烫后,取出裹上纱布,置于患处,上下滚动。此法不仅有热熨刺激,而且滚动中还有按摩的功效。对寒湿引起的腰腿痛以及胃痛、腹痛,疗效颇佳。卵石在胃腹滚动时,应注意在由上向下滚动时匀和用力。两个卵石可轮番加热使用,以免冷却。

(2)葱盐熨。葱白250克切碎,粗食盐1000克,置铁锅内急火爆炒,趁热用棉纸包上,外裹纱布,提放或滚动于患处。本法适于各种风寒痛症,以及气滞血瘀所致的疼痛。

(3)醋椒熨。花椒200克,陈醋100克,先将花椒放铁锅内爆炒,然后放醋炒匀,盛布袋内热熨患处。此法对妇女痛经、老人卧睡抽筋、成年人腹中气块,都有一定的疗效。

(4)姜熨。用鲜生姜250克,洗净捣烂,挤生姜汁,用碗装好;再把姜渣炒熟,用布包裹,在患处来回熨。如果姜凉后,可在姜渣中加些姜汁,炒热再熨。此法最适合胸膈胀满、风湿性腰腿痛、软组织挫伤等。

热熨的温度以人体能耐受为宜,不能过高,以免烫伤皮肤。热症发烧、皮肤炎症或湿疹、皮肤过敏、紫癜的病人不宜用热熨。患者应在医生指导下热熨。