首先，习练的是龙形拳，所谓“手眼身法步”，真正高深的武学一举一动都需步法来配合，这龙形拳便是要从步法练起，常言道：“神龙见首不见尾”，龙形拳的步法当属步履飘忽，凝而不实，举重若轻，行走间，令人难以捉摸找寻不到痕迹。
起初，萧凡本以为练起来会很困难，结果除去初时习练带来的生疏感不说，越是往下练越是顺畅，如行云流水，练到酣畅时，行走之时带起“呼呼！”地风声，满院都是晃动的影子，比之拼尽全力跑步还要快上七分，当真是其疾如风。
花费半日的工夫，萧凡将龙形拳的步法基本习练熟悉，不得不说自司徒风耗费百年真气帮他改造身体以及服食大还丹伐毛洗髓之后，自那时起他便成为了一个武学奇材，修炼任何武功均是上手奇快，这是普通武道修炼者难以比拟的。
步法练成，“龙尾”也就练出来了，接下来就是练拳法，习练招式，龙形拳的招式动作轻灵，体态绵软，内刚外柔，千姿百态，刚柔虚实变化无常，同样令人捉摸不透，萧凡只觉得这套拳法比之狂蟒大力神拳真的好比一个天上一个地下，一条神龙与一条土蛇的区别。
“飞龙在天！”大喝一声，萧凡整个身子跳跃飞起，龙形蛇腰，以前手为龙眼一拳击出，“啪！”地一声，空气中响起刺耳响动，犹如一条大皮鞭子在狠狠地抽打，这一拳蕴含四、五千斤力道，若是实打实招呼在人身上，非死即伤。
“神龙摆尾！”身体即将落地，旧力用尽新力未生之际，萧凡腰身一扭，连续在空中翻滚，同时双腿不停地踢打，如波涛大海中的一条孽龙，掀起滔天巨浪，一时间，小院内响起密如雨点的轻微音爆声，旁边栽种的花花草草和树上的枝叶也被他这条孽龙漫天卷起，当空飞舞，乱成一团。
“亢龙有悔！见龙在田！潜龙勿用！龙跃于渊！双龙出海！龙战于野！群龙无首！……”
龙形拳每一招一式，再配合上步法，萧凡逐一演练，本来光是其中一招就够普通武道修炼者练上十天半月，而今放在萧凡身上，只需习练上十几遍便已形神兼备，面面俱到，正如司徒风之言，练起功来水到渠成，一日千里。
而且龙形拳变化多端，招式繁琐，一招一式不仅需要筋肉、肌肉发力，更是大幅度带动起每一处骨骼，极耗力气，有消耗才能有增长，此套拳法无疑是增长力道的上乘拳法，尤其是在萧凡习练之下，消耗力气的同时间接激发了体内大还丹的药力，大量药力疯狂散入他体内各处筋肉与骨骼，使他本已疲惫不堪的身体瞬间精神百倍再度孔武有力，增长大于消耗的情况下，无形中达到淬炼筋骨的目的，骨骼越来越强壮，坚实强硬。
尤其是自洛家到蜀山剑派这一路行来，萧凡足足跑上一个月的路程，此举非但一度激发出了大还丹的药力，更近一步加强他手脚四肢与身体的契合及协调程度。
如果说千力境的武道修炼者练筋、练肌肉，如同一支单一的作战部队，那么，万力境的武道修炼者锻炼四肢骨骼，整合全身骨骼和全身筋肉、肌肉，好比一个集结各个单一作战部队，形成滚滚大军，攻杀而至的军团。而萧凡那一个月的奔跑，给他带来了巨大好处。
果然，如此练拳，日复一日，萧凡的力道在以火箭般的速度增长着，直到一个月之后，他再次施展龙形拳的时候，出拳踢腿间，骨骼中隐隐有龙吟之声，并且空气中炸起了音爆声，不是那种“啪！啪！”轻微音爆声，而是实打实的武道修炼者打出万斤之力时，拳头与空气产生剧烈摩擦而炸出的“嘭！嘭！”音爆声！
“万力境！”
深呼一口气，萧凡抑制住内心的激动，身体犹自止不住地颤抖，本来短短一月之功能将龙形拳练到大成的火候，是在他意料之中的事情，可万万没想到，龙形拳大成之时，自己竟然突破千力境，踏身成为万力境的武道修炼者。