努力发现自己的特长和优点，并加以开发，使自己有超出他人的地方，从而获得自信。这样在不知不觉间，恐惧就会为你让路，直到最后消失。这样做的同时还要进行自我激励，不断地在心里对自己说：“没什么可恐惧的，我一定可以把事情做好。”自我激励就是鼓舞自己做出抉择并且落实行动。自找激励能够提供内在动力，例如，本能、热情、情绪、习惯、态度或想法等，都能够使人行动起来。
经常主动接触自己所惧怕的对象，在实践中都了解它、认识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如，有的人害怕异性，可以勇敢地去和异性交流，只要经常多实践、多观察、多锻炼、多接触，就会增长胆识，消除恐惧感。
转移注意力。把注意力从恐惧对象转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如，要克服在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践多锻炼外，还可以在每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上，再配合“怕什么”等积极的心理暗示，心情就会变得比较镇静，说话就会比较轻松自如了。
不要等累了再休息
假如一天工作8小时不休息，可以可赚400美元，那我们的寿命将减少5年，按每年收入12万美元计算，5年我们将减少60万美元收入。假如我们每天休息1小时，那我们除损失每天1小时50美元外，将得到5年每天7小时工作所赚的钱，假设现在我们60岁，如果我们按时休息可活10年，我们只损失15万美元，你算算，哪一个多呢？
一台装备精良的机器，假如我们只是一味地使用它，而不对其进行维护和修整，那它总有一天会停止工作。人也是一样，如果只是一味地工作，而不让自己适当地进行休息，那我们的身体也将被劳累所摧垮，甚至再也恢复不到往日的健康。很多人都懂得给自己的车轱辘上一点润滑油，使它跑得更快，却不知道给自己一些休息的时间，而是一天到晚地埋头苦干。事实上我们的身体也是一台机器，就算再健康，假如不定时地加以维护，最终肯定会被耗尽。
当人的生命受到威胁时，花钱就不会心痛。因为这时候我们才发现：我们已经没有资格与自己的健康讨价还价了。很多人终其一生都在给医院打工，透支自己的健康以换取金钱、权位，前半生拿命换钱，后半生拿钱换命。这样看来，我们不如在年轻的时候就注意休息，保证一个健康的身体。健康的身体是我们享受幸福的最基本保障。
每个人都应该让自己的工作和生活变得规律一些，我们需要在工作之余有适当的休息，以让自己拥有更多的精力去投入下一阶段的工作。
工作与生活之间没有变化和调节，是才能和身心衰退的主要原因。那些一年到头只知道埋头工作，不懂得调节身心的人，即便付出再多的努力，也成就不了大事业。某个大公司的总经理，每天待在办公室里的时间只有两三个小时，没有一点日理万机的样子；他时常出门旅游，以此来更新他的思想。他清楚地知道：只有保持健康的身体和心态，才能更好地应付工作。这也就是为什么他虽然每天只工作两三个小时，却能够比一般人工作八九个小时的效能还高。
休息是工作的一部分，只有保证了身体的健康，才能保证工作的效率与质量。充沛的体力和精力是成就伟大事业的先决条件，这是一条铁的法则。虚弱、没精打采、无力、犹豫不决、优柔寡断的年轻人，虽有可能过上一种令人尊敬和令人羡慕的高雅生活，但他很难往上爬，很难成为一个领导者，也几乎不可能在任何重大事件中走在前列。
累的时候好好地坐下来休息，让时间在这一刻静止，不要去想任何让你担忧苦恼的事情，这样过15～20分钟之后，你就能蓄势待发，再重新投入工作之中了。太过忙碌而步履匆匆，而大脑里又塞满了各种各样琐碎的想法，“灵感”是无论如何也挤不进来的。
休假也是对自己的投资
城市里的生活节奏越来越快，我们的身心也因奔波而疲惫不堪，这个时候，适当地让自己回归自然的怀抱，放松心情，我们就会恢复到以往的生机，心灵中充满力量。这样既能够活跃我们的思维，也会让我们精神百倍。因此，适当的休息是必要的，也是对自己的投资。
一个生活谨慎的人体内总是储藏着极大的能量，能够抵抗各种疾病的侵袭；可是如果一个人在工作上耗光了他体内所有的精力，那么当意外发生时，他便无法抵抗了。所以，疲劳的时候不妨给自己放个假，在假期里储备足够的精力，这样才可以在工作中发挥出自己真正的能量。
一个人长期处于工作中而不适当放松，他的思维会逐渐凝固，从而变得僵硬且缺失活力，更谈不上启发性思维和拓展能力，因此也就不能用新颖的眼光观察身边的事物。一天到晚把精力花费在工作中的人的确需要休假，这对于他们来说就好像是将坚硬的土地重新用犁翻开，让土地重新受到阳光的滋润，驱逐出冬天的沉闷。我们的精神将在阳光的照耀下得到苏醒。
真正聪明且懂得生活的人会在工作一段时间以后让自己放松一下，到外面汲取大自然的精华，让自己拥有更强的生命力。几个礼拜或者几个月之后，当他们重新投入到工作当中时，会发现自己已是精神百倍，对人生也有了新的期盼，原先被视为负累的工作也变得充满快乐。
适当的休息能够帮助我们改善自我的性格。一个人长期从事紧张工作，久而久之就会变得神经兮兮，暴躁易怒。这个时候，无论外围的世界多么友善，他的内心也毫无活力可言。面对这样的情况，我们就需要给自己放假，而且要完全地投入到休假的氛围中去，只有这样，大自然才能给予我们最好的治疗。
正确的思想决定了身体的健康
对于健康，很多人的体验是，积极的心态会给身体带来健康，消极的心态则可能引发疾病。一个人心存消极思想，是一件危险的事。现实生活中，到处都有人因为内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而对自己的健康造成伤害。因此，要保持身体健康，首先要摆脱负面的思想。我们必须清洁自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。愤恨不满的情绪常常会引发疾病，如果一个人在他的工作岗位上屡屡失意，他的心理就会向身体发出“生病”的心理暗示，借此来逃避现实。
有人说：“有两件事对心脏不好：一是跑步上楼，二是诽谤别人。”这两件事对人的身体也有很大的影响。所以，学会宽容很重要，你会发现，体谅别人会起到奇妙的治疗效果。
有这样一则新闻：有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱。可是，他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况，30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活这么久？她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。”
还有人认为，多使用积极的表述，也有利于身体健康。语言文字是有影响力的。如果你经常运用积极的话语来描述你的健康状况，就可能激发对你身体中的积极力量。你习惯性使用的一些字眼，能反映你内在的某些思想。而你的思想是积极还是消极，会影响身体器官的健康状况好坏。
曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时，甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度，应该改为“我今天觉得比昨天好”，这才是完全积极的陈述，才是真正引导健康的想法。卡特博士说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实来自生物学、化学、医学等学科知识。正确地运用肯定态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛、倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。”
你的身体和思想的健康是不可分割的，任何影响你健全思想的因素，同样会影响你的身体。同时，你的身心健康也会受到自然法则的规范，它对于你身心的规范和对于树木、山脉、动物的规范并没有什么不同。想要了解保持身心健康的方法必须先了解自然界的法则，你必须与自然和谐相处而不是与它对抗。人的心智是伴随着身体才能存在的，由于你的身体受到大脑的控制，所以，想要得到健康的身体就必须具备积极的心态、健全的意识，务必在工作、娱乐、休息、饮食和研究方面，都培养良好而平衡的健康习惯。