书城养生受益一生的健康计划
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第26章 时尚生活,要形象更要健康(2)

化纤布料纺丝过程中的有机溶剂,对人的皮肤、眼睛和黏膜刺激较大,皮肤接触会有麻木灼痛感,有些人还会出现皮肤发红、皮疹、干燥等过敏症状;吸入体内会引发头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、腹痛等中毒症状,严重时还会伤及胃肠道,引起消化道出血;还容易损伤肝脏,出现全身乏力、食欲差,有可能出现肝肿大和转氨酶升高等情况。

3、直链烷基碘酸盐

有些衣料用合成洗涤剂漂洗,其中所含的酒精、硫酸和直链烷基碘酸盐等化学成分,可经皮肤吸收进入人体,如果漂洗不干净、不彻底,长时间穿着还会引起妇女不孕症。

4、萘

有些毛料或丝织服装为防虫蛀,常进行萘处理,萘易于挥发,很容易被黏膜、皮肤和皮下组织吸收,也会对人体造成伤害。此外,羽绒服装中细小的羽绒纤维与人体皮肤接触或被吸入呼吸道后,可成为一种致敏源,使人体毛细血管扩张,血管壁渗透性强,血清蛋白与水分渗出或大量进入皮内组织,使身体出现不同程度的红肿、皮疹、风团、瘙痒等反应。

从以上有害物质可以得知,千万不要以为新买的衣服是新的,又有袋子包装,就一定是干净的。如果不清洗就直接穿,特别是贴身的内衣裤,很容易引起过敏或其他问题。无论是什么材质的衣服,上面的细菌和有害物质都不少,所以专家建议,新衣服最好及时打开包装晾晒1~2天,或用水浸泡,加洗涤剂清洗后再穿。尤其贴身内衣、衬衫、秋裤等,最好多洗几次,最大限度地减少生产过程中的甲醛残留。而且你不用担心,新衣服洗净后穿是不会使衣服变旧的。

半干的衣服穿在身上会生病。特别是潮湿的内衣穿在身上,水分挥发后,会对皮肤产生冷效应,并对皮肤小血管有收缩作用,致使机体抵抗力下降。经常穿半干的衣服,还容易患风湿性关节炎等疾病。

第二节穿鞋要漂亮更要健康

穿拖鞋的健康锦囊

现在很多家庭都会准备多双拖鞋,不仅自家人用,而且还可以给来访的客人换用。从健康的角度来讲,这当中可藏着不少的学问。

爱脚防病第一招:清水勤冲,赶走真菌。

首先需要注意的是穿拖鞋可能带来的皮肤病,其中最常见的是脚癣。北京中医药大学东方医院皮肤性病科李元文主任指出,有的人误以为只有在脚部皮肤有破损的时候才会感染脚癣,其实,真菌通过角质层就可以传染,尤其是那些易感体质的人,比如脚容易出汗的人,以及患有糖尿病的人,其感染脚癣的几率相对比较高。

不过,真菌感染并非“一触即发”,而是需要一段时间的,从最初感染到发展为疾病,这个过程大概需要3~6天的时间,在这段时间里真菌感染的只是足部表面的皮肤,一般凉水冲洗就可以把真菌冲掉。以上是指足部表皮完好无损的情况,但如果表皮破损了,不仅可以在更短的时间内迅速感染真菌,还可以感染葡萄球菌等皮肤病。因此无论在别人家里或是在宾馆、酒店穿过拖鞋以后,要在五六个小时以内用流动的清水洗脚,这样一般就不会被传染了。预防的办法其实很简单,只不过很多人偷懒不去做而已。

爱脚防病第二招:选对材质拒绝过敏。

脚部的皮肤病跟拖鞋的种类也有关系,比如有些人穿了橡胶材质的拖鞋后,在足部与拖鞋接触的部位会出现接触性皮炎,这在南方地区尤其多见。李元文主任曾遇到这样一位患者,该患者的一位美国朋友送给他一双拖鞋,穿上以后感觉很舒适,但过了1周左右,就开始觉得皮肤发痒,紧接着脚面出现红斑、丘疹和水疱,后来甚至出现糜烂,这主要与拖鞋的橡胶材质有关系。不同的人过敏原也有所不同,有的人对布质拖鞋的染料过敏,还有的人对塑料材质的拖鞋过敏,以上这些过敏体质的人并不是不能穿拖鞋,只要穿上袜子就可以了。

爱脚防病第三招:体质虚寒穿袜保暖。

另外,不同的人群穿拖鞋时的要求应有所不同。中国中医科学院老年病研究所张国喜研究员提示说,虚寒体质的人,平时比较怕冷,比如有的老人患有风湿痛,脚底着凉会加重病情。

还有个别孕妇,脚部着凉后会引起宫缩,甚至可能造成流产。

中医讲脚是身体的“根”,以上这些人无论在什么季节,即便是在夏季,穿拖鞋时也最好穿上袜子以免着凉。对于身体肥胖者来说,长期穿拖鞋造成足弓下陷会感到疲劳,所以穿后跟约2厘米左右的拖鞋比较适宜。

爱脚防病第四招:个人专用谨慎消毒

在家一定注意不要混穿拖鞋,尽量做到一人一双。混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因,如果天气炎热,细菌更容易传播。据了解,在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的,特别是在家里来客人时,随便给客人递一双拖鞋穿,这也是习以为常的事,家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、溃烂型和鳞屑角化型等足癣。

另外,自家人拖鞋最好不要混穿,要做到个人专用。

爱脚防病第五招:细心挑选大小适宜

你在选择拖鞋时要细心挑选,看是否合脚,鞋过紧,可挤压骨骼,但也不宜偏大,走路时会拖沓,双足易疲劳。鞋底要厚些,后跟最好有2厘米左右的高度,使体重负荷尽量向足弓各支点分散,减轻足弓的承受压力。另外,有后跟的布鞋轻便、柔软、透气性好,穿着舒服,作为居家拖鞋比较理想。

一般我们生活中都是穿平底、平跟或是无跟的拖鞋,因为鞋底变矮,使人体的姿态改变,身体的重心易偏向内侧,我们的脚就会因负重不当容易出现扁平足。除此以外,如果你体重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。扁平足就是足弓塌陷,由于我们足弓的正常构造被破坏了,足部的天然弹性减小,人们就会感到脚部易疲劳甚至不能长时间的走路或是站立。因此,扁平足对人的健康会有不良影响。所以不要长期穿拖鞋。

高跟鞋的美丽后遗症

渴望高人一等是每个人心中的梦想。尤其是女性朋友,细细的高跟鞋穿在脚上使身体重心前移,挺胸收腹,更显得健美轻盈、风姿绰约。但是,相当一部分女性朋友由于一味地追求美态而忽略了高跟鞋带来的“美的后遗症”,因而造成了疾病困扰。

街上到处都是穿着高跟鞋、风姿绰约的美女,她们之所以选择高跟鞋,是因为挺拔好体态、显示窈窕好身材、修饰小腿美丽线条等,总的来说,是让自己更有魅力,更富有女人味。女人们的这般“纤纤魅力”后面却要承受鲜为人知的巨大压力。

穿高跟鞋有六大疾患:

1、拇外翻

也就是大家常说的“大拐脚”。拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇外翻;如果外倾角超过30度,则有明显的疼痛出现;严重者甚至顶起第二趾,如同“鸡爪”。

2、小趾内翻

小趾内翻是指足部第五趾向拇趾方向弯曲,当超过一定限度时,就会感到“钻心的疼痛”。

3、鸡眼、胼胝

鸡眼是由于足部皮肤受挤压,表皮抵抗力下降,病原体侵入皮下,不断增生繁殖而形成,好发于趾间等部位。胼胝也称为“老茧”,是由于皮肤反复受挤压和摩擦,表皮组织增生而形成。

4、嵌甲和甲沟炎

嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等,是指趾甲向肉里面长,大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里,红肿疼痛,即会引起“甲沟炎”。

5、跖骨头塌陷

此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时,前脚掌就要负担全身的重量,久之,这个部位的皮肤就会增厚,形成一块难以消失的“硬节”,从而出现“一走路就痛”的现象。

6、腰膝疼痛

当足跟升高后,人体的中轴线也会前移,腰部和膝部的受力也相应发生变化,穿着时间一长,腰部和膝部就会出现难以名状的苦楚。

高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动!这个动作能够撑住背部、臀部等部位,像给伸展动作加弹簧,它能使肌肉轻柔地伸展,促使血液畅通,排除体内废料。

1、休息时伸展运动

取放松的立姿,一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移,略屈膝。肩膀放松并保持挺直,将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟,然后歇一分钟。左右重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直,脚张开与肩膀同宽,右手向身体左侧弯,重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气,这有助于舒筋活络。

2。坐班时伸展运动

久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态,由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动,或者总是爱跷起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动,有助于肌肉恢复平衡。

采取挺直坐姿,两腿尽量叉开,直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部,掌心紧贴地面并向下施压,直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40~60秒钟。全身重新放松。重复练习3~5次。

3。奔波时伸展运动

在外奔波,小腿肚最受罪,从而引起腿部劳累或夜间痉挛。取弓步姿势,一腿前,一腿后,前腿放松,后腿伸直,双脚保持平行,上身稍向前弯曲,但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟,然后重复上述练习,做5次。换腿再做5次。

4。注意行姿

除了上面的运动补救方法外,还应该注意走路的姿势。脚尖往前伸直,着地时让膝盖保持弹性地走路,臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液及淋巴腺的循环,远离腿部酸痛。

平时除了要注意活动,还要注意足部的呵护:

1、回到家里,立刻脱下高跟鞋,光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松,摆脱鞋子的约束,也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。

2、洗脚时在脚盆的温水内加入约4滴香精油及一茶匙的盐,放入大约12粒的小圆鹅卵石或木球,将两脚放在小圆鹅卵石或木球上来回滚动,按摩脚底穴道,或抹上可消除疲倦的乳液辅以按摩。

在热水中加入浴盐泡澡,对消除腿部疲劳很有帮助。或把磨碎的生姜加入温水中,浸泡双足,也可促进血液循环。熏衣草、甘菊及茴香精油都可以用来消除疲劳或消除双脚的肿胀。

青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋或鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15~16岁,过早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄,直接影响成人后的分娩。

第三节美容,要美丽更要健康

抛弃错误的美容习惯

女性美容化妆是生活中的一件大事,也是人的生活水平提高后,有条件追求美的表现。现有90%以上的女性都有化妆行为,甚至一天内化妆几次。化妆需要在面部皮肤上涂抹油、粉、色,如果操作不当,日久天长会对人体尤其是皮肤有害,影响健康和美容。所以,女性化妆要特别注意防病。

许多人都生活在“习惯”和“传统”里,但科学证明,一些习惯无益甚至有害人的健康,以下错误的美容习惯,你要尽快抛弃,不能大意。

1、睡觉时不卸妆

有的女性晚上不卸妆就上床睡觉,这样不好。皮肤从空气中直接吸收氧气占身体需氧量的2、5%,同时还呼出3%的废气。如果日夜脸上都有妆和美容霜,就会堵塞毛孔,使面部皮肤失去呼吸的机会,会出现粉刺、发痒。所以,临睡觉前必须用温水洗脸卸妆。

2、洗澡后马上化妆

有的人习惯洗澡后马上就在浴室中化妆,以为这样从浴室出来会干干净净、漂漂亮亮。其实这样做不利皮肤健康。人的皮肤在正常情况下,酸碱度适宜,可防止细菌进入,而在洗澡后的10分钟内,人体的酸碱度变化最大,如果此时化妆,容易给细菌的侵入开方便之门,对皮肤产生不良影响,易患各种皮肤病。正确的做法是在出浴池1小时后,待皮肤的酸碱度恢复正常后再化妆为宜。

3、全家共用化妆品

人的肤质存在差异,选择化妆品应因人而异。儿童因皮肤稚嫩,对化妆品的安全性、无刺激性要求更高,不宜使用成人用品;而儿童化妆品成分亦不适于成人使用。因此使用化妆品,还是各用各的好。

4、脸上有皱纹涂香粉

皮肤起皱纹,多是皮下脂肪减少,水分相对不足的反应。香粉有收敛作用,涂上香粉,会从皮肤中吸收油脂和水分,使已失去弹性的皮肤会皱得更深。所以,化妆面部有皱纹要涂香粉时,要先涂一层护肤霜或乳液作粉底,可供给皮肤水分和油脂。

5、夏季不宜化浓妆

因为夏季气候炎热,人体本身排汗困难,如果再化浓妆,脂粉和油脂会阻塞毛孔,很容易发生毛囊炎等皮肤病。

6、过敏体质人不宜用香水

香水中的某些化学物质,对过敏体质的人来说是一种致敏原,可使人体产生各种过敏反应,如荨麻疹、过敏性鼻炎、痉挛性咳嗽和哮喘等,少数人还会出现头痛、头晕、腹胀、腹泻等症状。

7、青春少女不宜化浓妆

青少年正值生长发育的旺盛时期,面部皮肤也处于发育阶段,比较嫩弱,如果涂浓脂、抹厚粉,脂粉会阻塞排汗的毛孔,使正常的新陈代谢受阻,从而导致皮肤病发生。

8、月经期不宜化妆

因为女性月经期皮肤的毛孔变得较大,皮肤分泌能力也较旺盛,这时化妆会有害皮肤健康,也容易发生脱妆现象。