花期，你需要它们的帮助
女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为几乎所有的女人都有痛经的体验，只是疼痛的程度因人而异罢了。可是你知道吗？在这些个特殊的日子里，动物的肝脏能帮你大忙。
大家知道，B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，而动物肝脏中恰恰含有较多的维生素B6，这就是我们之所以向你强烈推荐的依据。
动物肝脏的两个作用
1.明目：如今的上班族整日与电脑为伴，眼睛盯着屏幕看久了，常会双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。这时候，需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。
2.补血：猪肝除了含有较丰富的蛋白质外，还含有较多的铁质和维生素B2，经常食用可以预防缺铁性贫血、口角炎、地图舌等症。具有补肝、养血的美容功效。
推荐食谱——美容保健一个都不少
1.润白：菠菜猪肝汤
材料：菠菜半斤、猪肝二两、盐适量、水两碗。
制法：将猪肝洗净，切成薄片，把菠菜、猪肝、盐放入镬内煮沸的水中，待片刻滚后，随即起镬，可作汤水或一道菜。
2.护眼：豆腐猪肝汤
材料：猪肝（切薄片）、板豆腐各200克，猪瘦肉（切薄片）100克，咸酸菜30克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食盐各适量。
制法：板豆腐洗净，切小块。猪瘦肉、猪肝片洗净，加姜汁及食盐腌10分钟，放进沸水中焯至将熟捞起。锅内下少许植物油爆生姜，加入适量水烧沸，下咸酸菜、板豆腐块，煮沸约5分钟，下猪肝片、猪瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食盐调味即可。
用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功效：养肝明目，疏风透表。适用于肝虚血弱致眼圈黑暗、两目视弱、神疲乏。
痛经，姜糖水可帮忙
有痛经的女士，一般来说是体内寒湿过重， 如果不治好痛经，生下来的孩子也不会多病。对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。
用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好，加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖，可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。
把“大姨妈”伺候好，好颜自来
“大姨妈”，也就是月经，是女人如影随形的好朋友，月经状况与身体状况是息息相关的，要做健康美丽女人，首先就要把月经调理好。
1.月经量过多
月经过多，指月经周期正常，而经量明显超过正常量。临床表现一般以量多色淡，质清稀，心悸气短，属气虚；量多色红，质稠有块，面赤心烦为血热。
月经过多者禁食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、油条、油炸饼、油炸辣蚕豆、浓咖啡、烈酒等。不宜过服辛热暖宫之药，致血蕴热，迫血妄行，如附子、干姜、肉桂等。
饮食宜清淡，以易消化、富含营养的食物为主，如猪瘦肉、猪肝、兔肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等。多吃新鲜的蔬菜，如丝瓜、黄瓜、青菜、豆角、豆制品等。多食新鲜水果，如苹果、香蕉、哈密瓜、橙等。若气虚引起者，可食黄芪淮山粥：黄芪、淮山药各30克，粳米50克。黄芪水煎取汁去渣，淮山药、粳米煮粥食，每日1次。
2.月经量过少
月经过少，指月经周期基本正常，而经量明显减少，或行经时间缩短，甚少或点滴即净。临床表现，一般量少色淡，质清稀，多属虚证；量少色紫黯而挟淤块多属实证。
月经过少者禁食生冷寒凉的食品，如冻汽水、冻果汁、雪糕、冻西瓜等。禁服过于苦寒的药物，如黄连、黄芩、黄檗等。饮食要有规律，避免过饱过饥，暴食暴饮，坚持一日多餐。最好戒烟禁酒。
饮食宜摄取富有营养的食物，如猪瘦肉、猪肝、鸡肉、兔肉、羊肉等。多食鱼类、豆类，如鳝鱼、虾、螃蟹等。若为血虚月经过少，可食猪脚红枣当归汤：猪蹄250克，红枣15枚，当归15克，加水煲汤，饮汤食枣、猪蹄。肾虚月经过少，宜食章鱼圆肉淮山粥：章鱼、粳米各50克，桂圆肉20克，淮山药30克，水煮粥食。
3.月经提前或延后
一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周成为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现真正的疾病：感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。
肾虚的女性平时可用按摩法养肾：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。在饮食方面，要多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。
经期，容颜要特护
经期来临时，肌肤会出现异常，所以需要特殊的护理。
月经前一周：由于荷尔蒙减少，肌肤变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌开始增多，容易长暗疮。
应对手段：选择专为敏感性肌肤设计的洁肤产品和能平衡油脂的化妆品，经常补充肌肤水分。不要吃太咸的食物，否则会更容易水肿。
月经期：皮肤变得极为干燥，毛孔粗大。
应对手段：选择高保湿的护肤产品，最好同时具有收敛功效。多吃一些含铁质、蛋白质的食物。
准妈妈也可以保持水嫩嫩的清丽容颜
十月怀胎，对准妈妈们的挑战，不仅是在身体的健康状况，对于身材与皮肤的维护上，也令许多爱美的准妈妈们伤透脑筋。该怎么应对呢？
孕期的皮肤问题及对策
1. 蝴蝶斑
蝴蝶斑，又称为妊娠斑。怀孕时，鼻梁、两颊和颈部特别容易出现妊娠斑，它们是孕期美容的头号敌人。对付它们就要多补充多种维生素，尤其是富含维生素C的食物和富含维生素B6的奶制品，此外，还要保证充足的睡眠与平和自然的心态。
2. 蜘蛛斑
人在怀孕期间血管相当敏感，热了容易扩张，冷了又收缩得很快，结果脸上经常会出现毛细血管破坏的情况，形成蜘蛛斑。这个问题很好解决，只要平时避免对皮肤的冷热刺激，状况就可以缓解。
3.妊娠纹
一般来说，妊娠纹容易长在肚子上，在怀孕的时候可以经常将少许橄榄油涂在腹部轻轻按摩，生育以后，皮肤就能变得和没生宝宝前一样光滑。
另外，怀孕期间由于受到荷尔蒙的影响，皮肤会出现两种情况，要么比平时细腻柔软、油脂分泌相对减少；要么皮肤因孕激素造成干燥脱皮，青春痘比怀孕前会更严重，面色也会随之暗淡。遇到第二种情况时也不用怕，要尽可能少用碱性大的清洁品，防止油脂的丧失，同时改用婴儿皂、甘油皂及沐浴乳清洁皮肤就可以了。
要营养，也要体形
怀孕期间，为了孩子的营养需求，准妈妈们会摄入各种高热量食品，这带来的一个结果就是体内脂肪堆积，体形发胖，这让爱美的女士很是郁闷。那么，有没有方法可以既保证妊娠期的营养，又能尽量不破坏美好的形体呢？
了解妊娠期不同阶段身体对营养的需求，然后合理的摄取相应的营养物质就可以解决矛盾哦。
一般来说，孕期前3个月内，正是胎儿的器官形成阶段，此时一定不要偏食，应多吃些粗制的或未经加工的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块。妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，胎儿此时生长迅速，需要大量营养，孕妇应适当提高饮食的质量，增加营养，但不要吃得太多。最后3个月接近分娩和哺乳的阶段，孕妇需要良好的营养，平衡饮食，注意减轻过重的体重有助于晚上的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。
具体来讲孕妇应少吃的食品包括：油条、糖精、盐、酸性食物、咸鱼、黄芪等。孕妇应少吃的果品包括：山楂、桂圆、水果等。孕妇应少喝的饮料包括：茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、冷饮等。
此外，女性在妊娠期不要一味的安胎静养，在妊娠早、中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育活动。如打太极拳、散步、简单的体操等。
妊娠期适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环；可增强心、肺功能，有助于消化；还能增进全身肌肉力量，减少分娩时的痛苦。
准妈妈一定要避免的两个极端
在怀孕期间，准妈妈的饮食非常重要，不仅关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。所以，准妈妈要科学、合理地安排饮食，避免两个极端：营养不良和营养过剩。
1.营养不良
胎儿成长所需的所有营养全部由妈妈供给。孕妇营养不良有可能使胎儿在子宫内生长发育迟缓，主要表现在脑、骨骼等的发育上。由于怀孕早期是脑细胞生长发育的第一个关键时期，如果孕妇营养失调，那么给胎儿大脑发育带来的不良影响以后将无法弥补。
如准妈妈缺钙，会使孩子患先天性佝偻病；准妈妈缺锌会影响胎儿的中枢神经系统功能；
准妈妈缺乏维生素 D，可能出现骨质软化症，并影响胎儿的骨骼发育，也能导致新生儿出现低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良。
2.营养过剩
孕妇营养过剩的一个最直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发病几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。所以，孕妇要注意饮食，参加适当的运动，如做一些强度不大的家务活，以促使体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。
不怕，有计划就可以拥有苗条体态
十月怀胎，终于等到了分娩的那一天。
有了自己的宝宝确实让人欢喜，但孩子出生了，身体却走样了，再也看不到少女时的苗条、突兀有致，真是几多欢喜几多愁啊。难道女人就这样认命吗，任由乳房松弛下垂，体型臃肿，真的无计可施了吗？
孕期保养，让你哺而不“垂”
每个女性都希望自己的乳房丰满挺拔，春光常在。可有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。其实，有一种错误的观念在她们的脑子中存在着：即哺育婴儿会使乳房下垂，从而伤失女性的风韵。其实这样的想法是错误的，很多妈妈在孩子断奶后，乳房并没有走样。
实际上，乳房下不下垂跟保养有关，如果你能从孕期开始就做个有心人，那么你也可以做到哺而不“垂”。
1.孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。
2.孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。
3.平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。
4.提倡母乳喂养，切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”，极易引起乳房松弛和下垂。