愤怒是一种人人都有的不良情绪，男人似乎比女人更加易怒。但是一个总是处于愤怒中的人是无法成就大事的。
生活中，谁都免不了要发怒。但愤怒不是人类的一种天性，而是人们对客观事物不满产生的一种情绪反应，一切有坏脾气的人，无论男人女人，几乎全是从儿童时候带来的。有了坏脾气，对于任何人的身体都会产生不好的影响，它会破坏消化功能，增高血压，燃烧筋骨里的糖质，致使排泄失常。
无论是从生理上还是心理上，愤怒都会给人带来情绪上的不快和行为上的惰性。一般而言，发脾气的人，主要有两种不同的原因：一是借助发脾气来满足个人的欲望；一是由于日常生活中微小的困难和妨碍所致。对于第一种人，只能说他不够成熟。人存之于世，做事如果能任凭自己的性情来，那就太好了。但问题是，你不是天地间的唯一，可以想做什么就做什么，而别人也不可能为你的存在而存在，对你唯命是从。至于第二种人，要使他明白：如果仅为生活上的一些小困难而常常发脾气，他的家人可能对他有畏惧也能包容、原谅，但是他的同事和朋友们都将远离他，让他一个人去发他的脾气吧！再也没有一人愿意和他接近。
无论是谁，对于常发脾气的人总是不喜欢的。所以当怒气一旦涌进了你的心头，就应该加以制止或把它发泄掉。有些人总是压制自己的怒火，以借此表示人格的高尚，殊不知伤害人格最厉害的，莫过如此了。因为总有一天，可怕的精神爆发必会到来。那时他所发出来的愤怒，其可怕的程度，是难以想象的。人的一生中总会碰到许多失意的事，这些失意之事不能依靠你自己的脾气和好恶来做，而是需要你用智慧去解决，让它们一件件成为如意的事。所以，你要懂得自我克制，克制自我的情绪，克制自我的脾气。
一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的、容易控制的。如果这时不能以理智来抑制怒气、而听凭它任意发泄，后果将是不堪设想的。因此，当我们遇到不愉快的事，感到气愤时，要特别注意克制自己，你可以试着推迟动怒的时间，或者是强迫自己不要讲话，采取静默的方式，做几次深呼吸，你也许会冷静下来。俄国文学家屠格涅夫劝告情绪容易激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转个圈。”
有些时候，当人们的怒气确实膨胀起来，一时之间难以控制，那就应设法把它发泄出来，但要注意不能伤及他人。你可以找你的好朋友，尽情地倾诉你的苦衷。你还可以找一个空旷的地方，用力喊出你想要讲的话，或和朋友踢一场足球，把愤怒发泄在球场上，让你的怒气随汗水一起流淌出来，然后用温水痛痛快快地洗个澡。如果你受身边的环境所制，可以把心中的怒气随便地写在纸上，或去洗手间抽一支烟，这样也会使你的心里感到轻松。对每个人而言，掌握一些制怒与泄怒的艺术，对于生活与工作都有很大的益处。
人要学会控制自己的思维，规范自己的行为，检点自己的语言。一个人若总是行为失控就会酿成大祸，言语失控就要自惹麻烦。只有学会控制自己的情绪，才能在工作和生活中更加顺畅，自我克制情绪，具体说来要做到：
1.不要命令别人
有的人做事喜欢命令他人，这是令人感到厌烦的行为之一。如果别人这样对你，你会怎么想呢？凡事多站在对方的角度想想，对于别人的同意，应该有礼貌地征求。“你必须给我很好地做这件事情”、“你应该这样做”、“必须”或“应该”这些语气，都是让人在心里产生反抗情绪的根源，命令是引起对方反抗的肇事者。如果你得不到别人的回应，必然心里产生怒气，结果就会产生不愉快。通常那些粗暴地叱责人的、无礼命令人的和讲出伤害对方感情的话的人很难和周围的人搞好关系！
2.观察对方情绪
为了避免他人产生不愉快，就应该敏锐地观察对方的情绪。对于有理性的人，调节情绪是不困难的。困难的是对讨厌的人调节自我情绪行为。如果你以肯定的态度来对待他人，那么你可以获得他人的喜欢和热爱。如果你借助于权力和暴力来威吓他人，他人会不吃你这一套，他们的反应只能是反抗。即使无可奈何听命，但在心里也是充满怨恨的。因此，观察别人情绪是最好的策略。如果人们尊敬你，喜欢你，接近你，你做事的氛围一定是轻松而愉快的。
3.不要争吵
无论在什么时间、什么地点，你都要避免争吵打架，不要在语言上、行动上表现出自满。哪怕你遇到的事会让你抓狂到极点，也要试着去忍耐，要知道一时的口舌之快并不能让你赢得什么，而且要记住那句警言：冲动是魔鬼！
4.不要固执己见
在日常交往中，很多人都会犯这样的毛病。当有人指出自己的错误时，有的人可能会马上反唇相讥，并怒气冲冲。认为“对方的批评是没有根据的，这是想打击别人，抬高自己”。其实，事情的真相往往不是这样。常言道忠言逆耳，通常指出你错误的人，都是你的朋友。每个人都有自己的不同见解，你若希望对方改变他的观点，只不过会延长你发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样，有时光靠自己内在的努力还难以奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助。不要认为自己总是正确的，一个人的见识和知识毕竟有限，只有多听取别人的指正，才能收获更多，否则只会失去那些真正关心你的人。应该记住：不要苛求人人都赞同你的意见与行为。