深呼吸，再呼吸一次，清清你的肺。你不喜欢那间房间，我们看看另一个房间，上面写着生命之室。我们进去看看，多新鲜的空气啊，看看里面的人，今天是他们的戒烟日，他们多快乐，他们的家人、朋友、爱他们的人围绕着他们，大家快乐的欢笑感觉多好﹗但是他们不让我们留在这里，但是没有关系，下个星期就是你的戒烟日，你可以在这里享受你的生命之室。继续放松，想象自己已经成为一个不抽烟的人，已经完全戒烟的人。
（3）用数数法唤醒受术者
在清醒之前告诉自己，我是个不抽烟的人，一直重复地告诉自己这一句话，直到你再听到我说话为止。用数数法唤醒受术者。告诉受术者当他睁开眼睛，他会觉得全身舒畅，头脑清醒而机警，感觉精神饱满而舒服。
（四）第四个阶段
最后一个阶段，依旧需要检讨上周的抽烟情况。然后进行短的诱导：暗示我能够完全控制自己所有的习惯说再也没有任何理由再抽烟，即使在任何危机的情况。把受术者引入上一次的电梯之旅：想象我们一起出发，进入电梯，电梯开始下降10……9……8……进入更深的催眠状态，7……6……5……越来越深，4……3……2……1，门开了，我们又到了上星期来过的长走廊，这次看起来有三个房间，我们还是先从第一个房间抽烟室开始，我知道我们都不喜欢进去，但是我们再进去走一圈，这里太难受了，我们再也不要进来这个房间了。
我们再看第二个房间，这个房间，上一次没有，这房间叫做抽烟控制房，在这房间，你有工作要完成，你看那边有一个黑板，黑板上有两个字，愉快和需要两个字，旁边还有画着一个香烟的图形。你现在要做一件重要的事，你必需自己走过去，用板擦把黑板上的字擦掉，在你擦掉黑板上的字的同时，你会把任何和香烟有关的事情完全打断。你会完全拥有不抽烟的习惯。
现在我们离开这个房间，你已经做完了你的工作。我们现在去生命之室的房间，你的亲人、朋友和爱你的人都来了，他们都为你感到高兴。现在你已经戒烟了，以下的暗示可以确保你继续成功下去。
这四个阶段结束后，如果烟瘾还是存在，你可以闭上眼睛，想象或回忆，催眠中的吸烟室，让吸烟室的情景，保持在你脑中15到20秒。想象自己在最喜欢的地方，放松，觉得自己很干净、健康、快乐，因为自己是不抽烟的人，保持这个情景15~20秒。即使没有任何烟瘾，也每天做几次这个练习，使自己的戒烟更为彻底。
记忆的恢复——潜意识教授的逆行催眠
催眠除了能够用来治疗多种身心疾病以外，在现实生活中也还有很多其它的用途，恢复记忆就是其中的一项。虽然这让很多人感到不可思议，但却是不争的事实。
在有关催眠的相关资料里有很多这样的案例：
催眠师沃尔贝格有一名长期患有梦游症的女患者，每当她犯病时就会把自己锁在家里的衣橱里。次日早晨，她的丈夫就会发现她仍然在衣橱里呼呼大睡。这位女患者也不能解释自己的行为。为了弄清楚这究竟是怎么一回事。这名女患者决定通过催眠找到原因。
经过催眠，她想起童年时，只要与母亲闹别扭，就会把自己锁在衣橱里，为的是让母亲不得不到处去找她。而结婚之后，每次与丈夫发生争执时，她也会做出同样的行为。基于这种情况，沃尔贝格用催眠为这名女患者找回了相关的记忆，然后通过咨询对她的这种行为进行了治疗。
很多时候，我们的大脑会自动的屏蔽那些我们不愿意记起的事情。但那些记忆却会间接的影响到我们的生活。而催眠却可以让那些已经被我们遗忘的事情出现在我们的脑海中，从而解释我们日常生活中很多不可思议的行为。
另外，催眠还可以让我们恢复失去的记忆，帮助我们找到我们要找的人。
美国有一个叫做马尔库斯的博士，在他的著作《催眠：事实与虚构》中也讲述了一件类似的事情：有个囚犯因遗产的事要找到他的母亲，但是他从小就离开家乡了，结果怎么也想不起来家乡在哪里。为了尽快找到自己的母亲，医生给他实施了催眠治疗，让他回到小时侯的状态。
受术者虽然在催眠中想起了很多小时候的事情，但还是想不起自己的家乡在哪，不过这个囚犯却想起来小时候搭过火车。于是对他进行催眠的医生就叫他回想站上播音器报站的声音，在催眠的诱导下，小站站名的发音浮现在受术者的脑海，可惜在美国叫这个名字的站有六个。但经过医生的进一步诱导，囚犯又想起来家乡小镇上一个家族的姓，结果站名和姓，让他最终找到了母亲。
催眠不仅可以让人恢复记忆，它还会使人发挥出自身隐藏的很大的潜力。前苏联催眠学家瑞伊阔夫在二十世纪六十年代做过一个颇有创意的实验。
瑞伊阔夫以一百六十六个容易进入深度催眠的小有艺术基础的人为实验对象，分别暗示他们是某某艺术大师。结果这些人在有了新的“身份”之后，不再对自己原本的名字有反应，甚至对镜子里的自己都不认识。
瑞伊阔夫让他们在催眠状态下画画儿，拉琴，下棋，结果下棋者的棋术令前世界国际象棋王塔尔印象深刻，画画者的画很有拉斐尔的样子，拉提琴者的演奏像极了克莱斯勒。由此看来，催眠的应用有着广阔的前景。
既然催眠有这样大的作用，那么我们是不是可以通过催眠来帮助警察破案呢？催眠师阿伦斯就曾经把催眠技术教授给警方调查员，协助警方调查的报告。他曾经使用催眠技术帮助一个12岁的男孩回忆出肇事逃逸车车牌的最后两位数字。阿伦斯的报告里甚至还有一个杀人犯在催眠后坦白罪行的案例。
但是，因为催眠虽然会增强人的记忆力，但是也会虚构和扭曲事实，出现令人尴尬的结果。所以很多的法院并不允许将催眠资料作为证据。尽管执法官不情愿利用催眠术，但随着催眠对恢复目击者记忆力的帮助越来越大，洛杉矶警方、纽约警方、美国联邦调查局、以色列警方以及英国哥伦比亚警方都开始逐渐接受催眠术。
洛杉矶警局发言人还对如何使用催眠术做了相关解释：通常，当一个人遭到枪击、抢劫、殴打或其他袭击时，他就会采取防卫措施。他们保护自己免于恐惧、焦虑以及受到其他精神创伤。出于生存本能，他们隐藏过去所受到的伤害。通过催眠，我们可抑制意识，并能与潜意识进行交流，来释放隐藏在其中的东西。我们几乎可以肯定这种恢复记忆的方法是非常有效的。
近年来，人们还利用催眠能够增强记忆的特性创造出一种催眠背单词的方法，方法很简单，就是对学员催眠后让他们在催眠状态中听广播播放的单词。据说效率非常之高，在催眠状态中听到过的单词几乎都能记住，而且不容易遗忘。但这还没有通过严格的科学鉴定，真实与否还需要我们进一步的考证。
精神创伤——催眠分析与知道所有事情的自己对话
随着人们对催眠认识的深入，催眠术开始更加广泛的应用于我们生活的各个方面。很多人在受到精神的创伤后，都希望可以通过催眠来解除这些伤痛，使自己有勇气去面对新的生活。
在众多的精神创伤中，情感上所受的伤害是最让人们难以忍受的，有些人在受到情感的伤害时，甚至会选择放弃自己的生命。而发达的医疗虽然可以治疗人身体的很多疾病，却不能让一个受到感情伤害的人，重新获得很强的生存意识。那么催眠可以帮助我们治疗精神创伤，让我们重获新生吗？
我们以失恋为例来分析这个问题：很多失恋的人经常会拨通催眠师的电话，向催眠师询问：我失恋了，好痛苦！催眠可不可以让我忘记这些痛苦？可不可以连这段感情都忘记得干干净净？
我们都知道，在深度催眠状态下，催眠师可以下指令让被催眠者产生失忆的现象，而且，这是一种可以逆转的机制，失去的记忆并不是都被抹掉了，只是放到潜意识更深的地方，暂时不去提取而已，如果以后有需要还是可以再下指令把失去的记忆唤回来。
但是，在对待失恋这个问题上，我们不能一概而论的都用催眠的方式解决。尤其是你再向有职业道德的催眠师寻求这样的帮助时，他会根据你的情况作出完全不同的选择。
如果你遭受的痛苦在你能承受的范围内，有职业道德的催眠师是不会建议你去进行催眠治疗的。因为，正如著名的催眠师廖阅鹏说的：失恋的痛苦不应该这样处理，这样就浪费了成长的机会。
廖阅鹏认为，对于一个失恋的人来说，他所感受到的痛苦不需要忘记，而需要超越。如果他只是单纯遗忘了，他就失去一次成长的机会。而且，遗忘是一种压抑，日后只会造成更大的问题。当你提升自己的生命境界后，这段恋情会成为他人生经验宝贵的一部份。从更高的观点来看，人生好的遭遇是好的，坏的遭遇也是好的，都是帮助你成长的养分。
当然这样的情况只针对那些在自己能承担的范围内的精神创伤。如果，受术者所遭遇到的痛苦太大，已经超越了目前他所能承受的范围。催眠师就有必要对他进行一系列的催眠治疗了。
在对这些人进行催眠治疗时，我们也不能把他过去的全部记忆都抹去，以免催眠带来的失忆会影响受术者以后的生活。在这个过程中，催眠师可以适度地暗示受术者，他的潜意识是非常有智慧的，他的潜意识知道怎么样对他最好。如果有些记忆适合遗忘的话，潜意识就会帮助他遗忘掉，适合留在记忆里的，潜意识也会帮助他记住。
在催眠结束时，我们一定要记得对受到精神创伤的受术者进行这样的暗示：“等你醒来时，你会觉得整个人变得很轻松，很舒服，你只会记得你需要记得的记忆……”
第一次对精神创伤的治疗并不意味着催眠治疗的结束。因为对精神创伤的治疗不同于其他的催眠治疗。等过一段时间，等到催眠师觉得时机成熟时，催眠师会重新打开受术者封锁的记忆，做进一步的处理，以免对受术者的精神留下后患。
需要大家注意的一点是，舞台催眠秀和催眠治疗是完全不同的一回事。在舞台催眠秀中，催眠师喜欢下指令要参与者忘掉姓名、数字等等来制造娱乐的效果。但在催眠的临床催眠治疗中，催眠师会极可能的少用或是不用这一类的技巧。因为，身为一个催眠师，治疗并不是最终的目的，为人类造福才是催眠的最高宗旨，让受术者对自己有更多的认识，从过去的经验学习到新的智慧，即使是悲伤、痛苦的经验，只要勇敢地探索，也能带来喜悦、正面的启发。