世界卫生组织总结的“五快”为：快吃——吃得快，食欲好。快睡——入睡快。快便——大、小便通畅，无便秘。快语——表达正确，思维敏捷。快行——走路轻松。要做到三个良好：良好的个性，良好的处世能力，良好的自控能力。为人谦和，人际关系好，心地善良，情绪稳定，心情舒畅。
殷大奎还认为影响健康的十大因素为：
1．体重不足。
2．不安全的性行为。
3．酗酒。
4．吸烟。
5．饮用水。
6．公共卫生条件。
7．缺铁。
8．固体燃料燃烧造成的空气污染。
9．高胆固醇，肥胖。
10．高血压。
无数事实表明，人的健康和生命60％取决于自己，15％为遗传，10％为社会因素，8％为医疗条件，7％为气候环境。
让我们用实际行动追求“五快”，实现“三好”，努力克服十大不良因素，在拥有健康的基础上去拥抱和拥有未来。
北京市海淀区顺应时代潮流，积极推进老年体育事业的发展，形成组织网络化，活动群众化，不仅满足了广大老年人日益增长的体育健身需要，而且大大丰富了他们的精神生活，同时促进了社会稳定和三个文明建设。该区现有老年人口26万，老年体育人口城市已达80％，农村达50％左右。他们按照《全民健身纲要》，立足基层，就近方便，小型多样，广泛开展了“万名老年人科学健身活动”，全区有组织的各项老年健身活动队840多个，达10万人之多。他们居住在社区和农村等基层单位，活动在大街小巷，不管冰天雪地，还是炎夏酷暑，到处可以看到老人健身的身影。许多老同志感慨地说：“运动既强健了身体，又节省了医疗费，真是一举两得。”“组织上给我们送健康，比送钱送物还要强。”
“花钱买这买那，不如买健康。”
全面建设小康社会关键在党
江泽民同志在党的十六报告中强调指出：“在我们这样一个多民族的发展中大国，要把全体人民的意志和力量凝聚起来，全面建设小康社会，加快推进社会主义现代化，必须毫不放松地加强和改善党的领导，全面推进党的建设新的伟大工程。”江泽民同志还深刻总结了党领导人民建设中国特色社会主义必须坚持的十条基本经验。其中一条，就是“坚持加强和改善党的领导，全面推进党的建设新的伟大工程。”历史和现实证明，中国共产党是全国各族人民根本利益的忠实代表，是中国特色社会主义事业的领导核心。治国必先治党，治党务必从严。要把中国的事情办好，关键在我们党；全面建设小康社会，开创中国特色社会主义事业新局面，同样关键在我们党。正如浙江景宁畲族自治县扫口村蓝水梅说的那样“村民要致富，全靠好干部。国家要搞好，党是主心骨。”
全面建设小康社会，要求我们必须坚持党的思想路线，解放思想、实事求是、与时俱进、开拓创新。在延安时期毛泽东提出实事求是，在改革开放新时期邓小平提出解放思想、实事求是，在世纪之交江泽民提出解放思想、实事求是、与时俱进，强调这是我们坚持先进性和增强创造力的决定性因素，关系党和国家的前途和命运。这标志着我们党对思想路线的认识不断深化。解放思想、实事求是、与时俱进，是马克思主义活的灵魂，是“三个代表”重要思想的精髓。当今在我们全面建设小康社会的进程中，我们可能遇到许许多多这样那样的困难和问题。国际形势已经和继续发生深刻的变化，世界多极化和经济全球化的趋势不断发展，科技进步日新月异，综合国力竞争日趋激烈。形势逼人，不进则退。
我们一定要加强思想理论建设，为全面建设小康社会提供强大的思想政治保证。必须善于捕捉新的机遇，应对新的挑战不断研究新情况，分析新矛盾，解决新问题，积极推进理论创新；必须着手改革的新突破，拓展开放的新局面，深化对事关大局、事关长远、事关战略的重大理论和实际问题的研究。回答好干部群众关心的热点难点问题，统一思想，凝聚力量，振奋精神，鼓舞士气，最广泛最充分地调动一切积极因素，团结奋进。
全面建设小康社会，要求我们要建立巩固完善的组织体系，调动和发挥全党、全社会、全民族的积极性创造性。比如，全国各地党的基层组织要担当起全面建没小康社会的组织者、推动者和实践者的历史重任，这是党的全部工作和战斗力的基础。要通过遍布各行各业的基层组织去宣传、动员、教育、组织和团结党员群众，党的路线方针政策才能化为广大党员和人民群众的具体实践。由于各种原因，一部分基层党组织软弱涣散，甚至处于瘫痪状态。在一些农村，非法宗族势力、宗教势力、地方恶势力乘虚而入，把持基层政权，党支部完全不起作用。国有企业改革过程中，党组织的活动方式发生重大改变，一些企业党组织功能弱化。由于我国社会生活处于剧烈变化时期，在一些新产生的经济、社会组织中，党的基层组织尚未建立，党的活动不能覆盖这些领域，党的工作出现空白点等等。这些问题阻碍着我们全面建设小康社会的进程，要求我们必须加强基层组织建设，要扩大党的工作覆盖面，增强党的阶级基础和扩大党的群众基础。再如，坚持和健全民主集中制，增强党的活力和团结统一；建设一支高素质的领导干部队伍，形成朝气蓬勃、奋发有为的领导层；加强对党员队伍的教育管理，等等，对于全面建设小康社会，增强党组织的吸收力、凝聚力和战斗力，把一切积极因素充分调动和凝聚起来，至关紧要。
全面建设小康社会，还要求我们加强党的作风建设，进一步密切党同人民群众的血肉联系，积极培育适合时代要求的新作风。党的作风建设是一项长期而艰巨的任务，又是一项现实而紧迫的工作。当前，党风建设主要是解决党的思想作风、学风、工作作风、领导作风和干部生活作风方面的突出问题，主要任务是要求做到“八个坚持、八个反对”，即坚持解放思想、实事求是，反对因循守旧、不思进取；坚持理论联系实际，反对照抄照搬、本本主义；坚持密切联系群众，反对形式主义、官僚主义；坚持民主集中制原则，反对独断专行、软弱涣散；坚持党的纪律，反对自由主义；坚持清正廉洁，反对以权谋私；坚持艰苦奋斗，反对享乐主义；坚持任人唯贤，反对用人上的不正之风。30多年前，党的好干部焦裕禄走进兰考老农家的时候，说了一句让后人广为传颂的话：“我是您的儿子。”20世纪90年代，领导干部的楷模孔繁森也始终努力实践着自己最喜爱的那句名言：“一个人爱的最高境界是爱别人，一个共产党员爱的最高境界是爱人民。”焦裕禄、孔繁森的言行如今成了许多共产党员的行为准则。沂蒙市区的农村优秀党支部书记王廷江看到一部分群众还不富裕，毅然将60万元个人资产捐给集体，并发出“小康路上一个不掉队”的誓言，使罗泉庄成为山东省有名的“富裕文明村”。有“天下第一村”之名的江苏省华西村党委书记吴仁宝，在华西人富裕后主动扶持落后地区，在西北、东北各建了一个华西村。他说：“一个村富了不叫富，全国富了才叫富。”2001年3月，河南省抽调4万余名干部组成工作队，带上干群联系卡、民事日记，一头扎到1万多个村的农户家。一年多时间里，工作队员与群众同吃、同住、同劳动，帮助农民解决长期积累的矛盾和发展中存在的问题，党员和群众的感情越来越深厚。驻村工作队员、省科技厅副厅长王树山深有感慨地说：“深入群众，才能摸准农民需求的脉搏。”他们工作队住到鄢陵县西明义村，帮助群众打了25眼井，解决用水难。结果老百姓写了一副对联“井深有法量，恩深无法量”。王树山说：“就是靠认认真真地为百姓舞台做了一件件‘小事’、实事，重塑了党在群众中的形象。”
总之，在全面建设小康社会中加强和改进党的建设，必须把党的思想建设、组织建设和作风建设这三个方面有机地结合起来，并贯穿于制度建设之中。当前，全面推进党的建设新的伟大工程，还有一个重要问题，就是要深入开展反腐败斗争。党的十六大报告指出：“坚决反对和防止腐败，是全党一项重大的政治任务。不坚决惩治腐败，党同人民群众的血肉联系就会受到严重损害，党的执政地位就有丧失的危险，党就有可能走向自我毁灭。”
中国共产党的长期执政，尤其是对外开放和市场经济的发展，使我们党在防范各种腐朽思想的侵蚀，维护党的队伍的纯洁上，面临严峻的考验和挑战。江泽民说：“惩治腐败，要作为一个系统工作来抓，标本兼治，综合治理，持之以恒。最基本的，要靠教育。”
因此，我们要充分认识反腐败斗争的紧迫性，又要充分认识其长期性，坚定信心，扎实工作，旗帜鲜明，毫不动摇地把反腐败斗争深入下去。