一、振作起来 心灵也一样，通常是充满情绪，如烦恼、恐惧、憎恨、嫉妒、羡慕等，这些是特别危险的，往往把内心的愉快情绪赶到九霄云外。
卡耐基忘不了数年前某一个晚上，他的学生道格拉斯诉说着自己亲身经历的两桩家庭悲剧：第一次是他失去了最亲爱的五岁幼女，这对他和太太无异是当头一棒。很不幸，十个月之后，他们的次女在出生五天后又病逝。
要有耐心！不要依靠灵感，灵感是不存在的。
——[法］罗丹连续遭受两次失去爱女的打击，那能维持平静的心情呢？他无法接受这个事实，吃不下、睡不着、神经衰弱，心灰意冷，黯然神伤。最后他只好去看医生。有开药给他的，有建议他去旅行的。两种方法他都试过了，却还是没有效。但他唯一的自我安慰是。他还有一个4岁的儿子。才令他停止忧虑，重新开始。一天下午，他意志消沉的坐在椅子上，这个孩子对他说：爸爸，帮我做一艘船嘛……但是当时别说做船，做其他的事也均毫无兴趣，但儿子要求又不能拒绝，不得已只好帮他做了。
做艘玩具船竟然耗费三个钟头。在作品即将完成的同时，他注意到了一件事——做玩具船的这3个钟头是他数月以来首次超脱忧虑、心情坦然的一段时光。
从此，他逐渐好转起来。他了解了在哀伤中要用脑力策划工作是不可能的。这些经验让他知道，专心一意为儿子做玩具可以把哀伤丢在一旁，于是他决定无论何时都要让自己很忙碌。
第二天晚上，他环顾家里每个房间，并列表记下他该做的事。书架、楼梯板、防风台、百叶窗、门把、漏水的水龙头等很多地方都需要修理，这简直不可想象。在两个礼拜之间，他居然列出二百四十二项须修护的地方。
近两年来，他已陆续将其修复，使生活充满朝气活力。同时，每个礼拜他还去上两次纽约的成人教育班。还参加了社区里的各项活动。现在，他是卡耐基学校家长会主席。要出席各种会议，此外也着手帮忙红十字会或其他事业的募款活动，诸如此类的事情很多。在这么忙碌的日子里，他连烦恼的时间均无暇顾及了。
“没有时间烦恼”，这正是大战时期一天要执行政务达十八小时的丘吉尔的写照。当别人问他身负如此重任难道不会头痛烦恼吗？邱吉尔回答：“我太忙了，忙得无暇顾及烦恼！”
查理·科达林格着手发明汽车自动启动装置时，也是同样的情形。科达林格现在是美国通用汽车公司的副董事长，掌握着世界闻名的美国通用汽车公司的研究组织的总裁。但年轻时却特别贫穷不堪，甚至把库房的部分充当实验室，生活费全赖教钢琴的太太，后来更向保险公司借了五百块钱的保险费。卡耐基问他太太，那时候难道你们都不烦恼吗？她回答说：“当然罗！我忧虑得睡不着觉，但是我先生可安然无恙，他满脑子都是工作，根本没有时间烦恼。”
伟大的科学家巴斯德说过：“唯有在图书馆和研究室，心中才能真正的宁静。”为什么在那里心情会如此闲适呢？因为在图书馆或实验室的人基本上埋首于研究，根本没有空烦恼，因此，研究者几乎没有患神经衰弱的。对他们来说，他们没有可以浪费的一秒钟。
为什么置身于忙碌中就能去除不安的情绪呢？卡耐基说，因为有一条最简单的心理学法则告诉我们：一心不能二用。你无法同时思考两件事。
首先，靠着椅背坐着闭上眼睛，同时想起“自由女神”和明天早上你预定要做的事。
能否无法同时思考两件事，而只能一个一个的轮流出现脑海中呢？同样的，在情绪方面也是这样。兴致勃勃仿佛置身梦中与意志消沉无法同时并存于我们的心中。一种情绪会驱逐另一种情绪。这种潜移默化的方法，能够在无意中得到突飞而来的良好情绪。
军官们身经百战的冲击，常患有精神方面的疾病，而军医们的处方都是：“忙碌一点便没事了！”
只有恒心可以使你达到目的，只有博学可以使你明辨世事。
——[德］席勒对那些精神失常的人们而言，醒着时就要不断活动，主要的有钓鱼、狩猎、打球、摄影、园艺舞蹈等户外活动，不容他们有时间去想起那些过往的阴云，这就是一种潜移默化的心绪治疗法。
这种潜移默化心绪而进行的工作疗法，是精神分析医生使用的专有名词。他们认为劳动和药剂有同样的疗效。但是，这并不是新的发现，早在公元前五百年古希腊的医生们早已成效卓越，功勋显赫。
基督教教友派的教徒在富兰克林时代，在费城也曾实施过这种疗法。一七七四年有个人拜访他们经营的疗养所时，看到一个精神病患者正在忙着编织而特别惊讶。当时，他们一定认为这些不幸的人被剥削了，但教徒们说，让这些患者做些轻松的劳动，反倒有助于他们的病情，可使他们的精神状态迅速恢复正常，因为工作能够消除紧张的情绪。
卡耐基说，保持忙碌是精神患者最好的麻醉剂。这是亨利·W·隆费罗惨遭丧妻之痛时发现的事实。隆费罗听到她的哀号从天而降时，令他有家不能归，精神恍惚，神志错乱。尔后，隆费罗每当想起当时的情景便痛不欲生，几乎要发狂。所幸他还有三个稚子需要照顾抚养。他强抑悲痛，为了以后谋生，父代母职，兼管起孩子们的生活起居，带他们散步、游戏、讲故事给他们听……卡耐基对此说得好。此外还要致力于但丁作品的翻译，及诸多繁杂的事务，正因为这样忙碌的生活，使他忘却了自己的不幸而重获内心的宁静与安祥。就如铁尼松在失去他的亲人阿莎·格拉哈姆时说的：“为了不让绝望打败。我要让自己麻醉在繁忙中。”大部分的人在繁忙的工作时间内不易受到情绪的干扰，但在下班后，就防不胜防了。这个时候应该是尽情享受休闲的幸福时刻。但是，正是这个时刻，忧郁会来敲门，使你开始疑虑人生，生活不应该是这样的啊、老板今天说的话是否暗敲竹杠、自己近来好像愈来愈没有魅力了等诸如此类的问题。
人一得空，心就呈现真空状态。卡耐基说，自然不喜欢真空。我们触目所及最接近真空状态的要算是自热电球的内部。我们将电球加以切割时，以自然的力量送入空气，球内就充满了理论性的真空。
心灵也一样，通常是充满情绪，如烦恼、恐惧、憎恨、嫉妒、羡慕等，这些是特别危险的，往往把内心的愉快情绪赶到九霄云外。
卡耐基说：“烦恼不是发生在人们活动的时候，而往往是在一天工作结束时把你缠住。因为那个时候你有闲暇去接纳它。那时你的心就像没有负重的马达一样，由于空转而烧坏轴承或粉碎轴承之险。烦恼的治疗就是专心致力于某些具有建设性的工作。”
现实中，能够超脱自我，停止困惑忧虑，焕发青春的事例，层出不穷。大战期问，卡耐基碰到一位芝加哥的主妇，她告诉卡耐基自己发现治疗烦恼的方法，即埋首于具有建设性的工作。卡耐基是在纽约往密苏里农场中的火车餐车上碰到他们夫妇的。
他们的儿子在日军偷袭珍珠港后的第一天被征去从军，夫人为此而忧虑忡忡：儿子现在在哪里呀？人可安好？有没有受伤？是不是已经阵亡了？诸如此类。
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。
——[德］贝多芬卡耐基问她如何克服忧虑。她回答：“保持忙碌。”她首先辞掉仆人，一切事全由自己来，她让自己忙得应接不暇，但这电并没有多大的效果可讲。
她说：“讨厌的是家事太机械化，根本不需要用脑筋。所以尽管铺床、洗碗筷……脑海里还是想着儿子。于是我发觉我非找一个让精神和身体都忙得受不了的新工作不可，所以，我就去当百货公司的店员。”
她继续说：“结果非常有效。我置身于忙碌之中。顾客围绕着我不断询问价钱、规格、颜色……我忙得没有喘息的空。到了晚上，除想法子减轻脚痛外，就没有余力做其他的思考了。晚饭后倒头便睡，一觉到天亮。再没有时间和精力去顾及儿子的安危了。”
这实际上，正是卡耐基所讲过：“唯有把心力投注于工作中，才能真正获得内心的快乐与平安。”
世界有名的女探险家奥莎·琼森告诉卡耐基说，她如何从烦恼和悲伤中超脱自己，焕发希望。也许人们曾看过她的传记《我嫁给了冒险》。她十六岁时嫁给马丁·琼森，之后他们告别堪萨斯州，而走入波罗州的丛林。从此，二十五年间，他们的足迹遍布世界各地，曾深入亚溯蛮荒拍摄野生动物。
几年后回美国时，带着他们拍摄的作品巡回各地演讲，但是，有一次他们从丹佛出发沿着太平洋岸飞行，所乘坐的飞机却不幸撞上山崖，马丁当场死亡，而奥莎也被医生宣告终身残废。三个月后，坐着轮椅的奥莎在众多听众前演讲。每个季度要做一百多次的演说。卡耐基问她为什么要让自己如此忙碌，她回答：“为了让自己没有时间烦恼、忧伤。”
这就是说，为了不让忧伤侵蚀，尽力使自己忙碌于自以为有建设性的事务中去。
伯德将军在南极万年大冰河埋下的小屋里，度过了五个月全然孤独的生活之后，也发现了这一个真理。
孤独的五个月生活，方圆六百里内，没有任何生物，寒气逼人，耳朵都快被呼啸而过的狂风刮掉，呼出来的气也要凝固成冰。他在其著作《一个人》中，揭示了他在困惑、忧虑、失望、黑暗中所度过的5个月的生活。连白天的漆黑一片的世界，只有不停的忙碌，才能使他心绪平静，不至于烦躁暴毙。
晚上在熄灭灯笼之前，他养成了把时间用来准备次日工作的习惯，花一个钟头挖躲避用的隧道、30分钟除雪、一个钟头保养燃料用的汽油桶、一个钟头在食物隧道墙上做一个食物架、两个钟头用来修理坏掉了的雪橇，诸如此类，总是尽量给自己添一些工作。
如此下去，他的时间便好打发了；否则每天尽是漫无目的地生活，不久将临世界末日，一切都将崩溃。
生活要是漫无目的，一切都将崩溃。这是多么危险！
如果你心中有烦恼，请不要忘记很久以前就被用来代替药剂的“工作疗法”。卡耐基说：对于心灵受到伤害而恐惧、怀疑、忧虑、犹豫的精神病人，只有让他们从工作中去获得生活下去的勇气。
如果你闲散，就会马上受到忧虑困惑不安，一旦被这个小恶魔缠上，我们的战斗力和意志力就会被它破坏，而变得庸庸碌碌。
卡耐基认识一个纽约商人，他就是利用忙碌的工作来战胜那缠人的小恶魔的。他是卡耐基成人班上的学员，卡耐基对他克服烦恼的经验之谈非常感兴趣而且印象深刻。
成功的秘诀，在于随时随地把握时机。
——[英］迪斯累里十八年前，他因烦恼而失眠，无端的紧张、忧虑、神经过敏，精神恍惚，但他有自知之明。当时，他任职于纽约某公司的会计课。公司投资五十万在草莓罐头的制造上。二十年来，罐头一直是批发给冰激凌的制造业者的，但以前的一些老主顾、大冰激凌厂商却骤然中断关系。
不但公司投资出去的五十万成本收不回，往后一年百万美元的订购契约也一场空了，而银行借款也高达三十五万元。这些债当然还不起了，他的烦恼是可想而知的。
他立刻飞往加洲，向董事长报告这个紧急情况，并说明公司即将面临破产危机。董事长却不容他分辩，就把所有的责任推给他们纽约分公司，并责备他们经营管理无法。
经过了几天的请愿，他终于尽力说服了董事长停止草莓的装罐作业，并且，将公司买进的草莓运送到1日金山的果菜市场。问题随及迎刃而解了，他的烦恼消失了。但事实上并没有这样，他似乎已养成忧虑的习惯。当他回到纽约时，又开始烦恼了。他忧虑向意大利订购的樱桃的品质、向夏威夷购买的凤梨的价格等等，他又再度紧张、忧虑、睡不着觉、神经衰弱，他真的快精神崩溃了！
绝望之余，他改变了生活方式，结果烦恼一扫而光，不再失眠。因为他使自己忙碌得不可开交，已经没有余暇烦恼了。以前每天工作七个钟头，现在每天都要工作十五六个钟头，早上八点上班，每天要到深夜才回来。接了新的工作并担负新责任，每天三更半夜才筋疲力尽的回家，回到家里一觉睡到大天亮。
如此以来，他持续了三个月，不久就改掉了他烦恼的恶习，于是他又恢复每天工作七八个钟头的常态。这是十八年前的事了，此后就不再失眠或忧虑了。
对此，卡耐基评论说：“陷入悲惨的忧伤的情绪，是因为有时间去破坏自己的幸福。”可见，忙碌于工作就没有时间去想那些，同时也可使血液畅通、头脑灵活、生命力强韧，烦恼自然一扫而光，所以请忙碌、维持忙碌吧！它是世上最实惠有效的身心疗剂。
显而易见，保持忙碌，才能解脱自己。忧烦的人必须将自己麻醉在繁忙中，才不会溺毙于绝望的深渊。
1945年3月，卡耐基的一位朋友学得了生平最大的教训，当时他在亚洲海域，水深87.5公尺的海底，他是潜水艇贝牙号88名组员中的一个。他们根据雷达侦测，发现一艘日本的小护航舰正向他们驶来。黎明将近，他们开始潜航以俟机攻击，从潜望镜看到他们的驱逐舰、运油船以及矿仓。他们瞄准了驱逐舰发射了三发鱼雷，却弹弹落空。而这艘驱逐舰似乎没有发现受到攻击，还是一如既往，安然无恙。
后来，日本驱逐舰突然改变方向朝他们这边来，因为日本飞机看到海面下十八公尺的我们。于是用无线电通知驱逐舰这个方向。他们为了不再被日本驱逐舰发现，他们潜至四十六公尺的海底，用预备船把出口堵住，为了消除舰挺的声音而关掉了换气扇、冷气装置及所有电源开关。