就在天才蒙蒙亮是白幽灵又拖下了一千斤的负重背心，换回五百斤的负重背心，然后就开始准备早饭，就在地上挖了一个坑，用开山刀吧卡普不知从什么地方捕猎来的野牛，白幽灵吧牛肉分割成拳头大小，然后有找来一些巨大的树叶将其包好放进坑里，然后再用土把盖上，然后把火堆移到上面。就坐在火堆跟前休息了。
就在太阳升起是，肉也考得差不多了，就移开上面的火焰扒开土，一股浓烈的肉香就票了出来，卡普和路飞闻到肉香也爬起来了，看见白幽灵坐在地上吃着烤肉，看着坑里都是烤肉，就疯狂了，马上就开始疯狂的进食。尤其是路飞应为是橡皮人，手可以伸的很长，因此强的很快，甚至连树叶也一口吃下去了。不一会就肉被吃完了，然后开始一天新的修行。
蓝雕就跑进丛林白幽灵尽更这就进入了树林，也不知道今天蓝雕抽什么风，一进林子就开始上树，白幽灵马上更是三下两下就怕上了树，上述后见蓝雕就冲着个树一跃就到了另一棵树，气的白幽灵直想骂娘。要是不穿着些负重，自己也可以做到这样，带着斤一千斤负重自己从来没有试过，要是调下去在去怕那一颗树，这样肯定是抓不住蓝雕。既然不带负重可以，那代负重也要可以才行，就想着那颗树奋起一跃，两颗树就只有五米左右，可惜白幽灵只跳四米就掉了下去。其实蓝雕也只可以跳两到三米，但是蓝雕比白幽灵清可以在很细的树枝上作为落脚点。
落在地上的白幽灵知道自己在这情况是无法抓住蓝雕，想要抓住蓝雕必须要在代负重的情况，一跃可以有十米高才可以，不然没有一点希望，首先一定要对增加力量，只有拥有足够的力量才可以跳的更高更远。想通了以后白幽灵就不在管蓝雕了。此时蓝雕还在树上洋洋得意，白幽灵就像没有看见一样，在就在附近找了一个半人高的巨石，白幽灵抱起来感觉一下重量，大概有个一千五百斤左右。这样加上白幽灵身上的负重就有两千多斤，此时白幽灵明显的感觉到了压力。好像就快打倒极限了，白幽灵就开始抱着石头开始做蹲起，他不敢把巨石扛在肩上，如果他体力耗尽的话会被巨石压在底下，那样会要了白幽灵的小名的。
蓝雕看见白幽灵不在去追逐它，可能是觉得无趣，不知道什么时候就离开了。到了晚上白幽灵就回到卡普所在的地方，这个地方可以说是，一块晚上可以安全休息的地方。
卡普早早的考好了肉，应为白幽灵和路飞现在都在加强训练，如果营养跟不上那是很可怕的。所以卡普考得肉也是很多的分量很足。三个个人几乎一天要吃一头牛，这几天小白是最快乐的，应为卡普每天都会指点路飞一个小时左右，然后就会回来烤肉，等待我随时补充能量，小白就在那里不停地吃。对于小白来说什么事情也没有吃重要。
但是今天卡普见到蓝雕早早就回来了，却不见白幽灵，就去看了一下，发现了白幽灵的修行方法后，卡普觉得白幽灵那样跟加有效，但是对身体是有伤害的，回来后就不知道卡普就去早来不少名贵的药材，又用一块巨石做了一个浴缸，又在地上挖了一个灶，然后就把浴缸放在上边，然后把他找来的名贵药材放进去加满水就下面加热。
到了晚上白幽灵拖着疲惫的身体，就在今天他突破自己的极限，但是自己还是像一条死狗一样，回来后没有一点力气，看见石头上放着卡普才烤好不久的肉就直接的抓住开始进食。
就在白幽灵在吃东西是，卡普递过来一杯黑乎乎的水，对着白幽灵说道：“喝掉，你白天的训练我看见了，那样顺然可以在极短的时间突破自己的极限，但对身体负荷也恒大，这是我给力早来的一些补药，吃完饭还要泡药澡这样才可消除对身体的负荷”。听到了卡普的话后白幽灵直接接过来一口就喝了下去，其实白幽灵很想向卡普道谢的，蛋白幽灵知道卡普不会在乎这些，那样就显得有点见外了。
不一会白幽灵就吃饱了，就到哪个巨石制作的浴缸，就脱下衣服泡在里面，卡普交代要在里面泡一个小时才行，进去后白幽灵才知道药浴你面的温度接近开水的温度。虽然温度很高，但是白幽灵却觉得舒服。白幽灵就泡在里面觉得无所事事，突然感觉脑海你多了什么东西，白幽灵马上就知道是那个存在在他的意识海洋里的玉简，白幽灵马上就潜入意识海洋里，看是不是可以观看玉简里的信息，没有想到自己试过了无数次都不能观看的玉简，今天既然可已观看啦，这也是白幽灵第一次可以看九转金身。
只见到上面介绍到，九转金身又叫九转玄功，功法有份九层，每层又分为九小层，这个功法和任何功法打都不一样，想要修行一定要慎重，应为这个功法冲创造到现在还没有人修行过，应为这是个一次性的玉简。创造这部功法的人叫青木天尊，是一个炼器大师，在一次战斗时被人偷袭打伤，他就像如果他可以吧自己也想炼器的方法一样，把自己炼制成极品法器的话，啦嗨哟什么人可以战胜自己。
就是有了这个想法后他用来一件顶级神器换了一份很高级炼体术，就是九转玄功，再炼体术里这本也是数一数二的，然后他又在这个基础上创造了九转金身，功法还是用九转玄功的运转方法，他加入了医学、炼丹术。炼器术。他认为要不停的用外力来强化身体，然后通过药物学来将身体打倒由里而外的强化，再用九转玄功辅助。
白幽灵看完这些后，就开始看九转玄功的真气运行方式，看完后发现并没有多少东西，应该并没有完，应该还有没有开放完，应该是跟着个人实力走的。
白幽灵没有想那么多就按着九转玄功的放式运行功法，反正也不可以干什么，白幽灵就在浴缸你开始打坐，时间不知不觉的就过去了，一夜过去了白幽灵一晚上就运行了一个周天。