白幽灵运功一周天后，就结束了打坐本以为也就过去一个小时左右，却不知道已经过去了一个晚上，眼见天就要亮了，白幽灵就结束了运功，白幽灵就开始了新一天的晨练。白幽灵发现不知道是卡普的要管用，还是九转玄功的作用，反正白幽灵现在觉得自己有用不完的力气，精力无限。
白幽灵不穿负重，开始做着热身运动，这样可以熟练的掌握自己身体。大概一个小时左右，白幽灵有烤了一大坑肉，就坐在哪里休息。不一会卡普和路飞也醒了，看见白幽灵坐在哪里。
卡普明显的感觉到白幽灵明显的不一样了，就问道：“小白看来恢复的不错，看样子这个药不错啊，今天晚上给路飞也泡一下”。卡普觉得自己配的这些药挺好的，不记的以前自己在那里看到过，自己瞎配的药居然这么好用，看来自己也有做医师的天赋。
不一会，肉就烤好后，白幽灵就扒开土取出烤肉。就开始进食，不一会就吃完饭好，开始一天新的训练。
今天白幽灵没有进树林，就在休息的地方开始修行找来一块近两千斤左右，今天他把石头看在肩上，就开始做蹲起，就这样一做就是上万左右，发现这样效果不是太好，就决定抗着石头去爬山，也许没有人，这样爬山，但是这样训练效果可是相当的好。从今天开始没到晚上白幽灵就打坐修炼。白幽灵发现自己现在，白天锻炼，晚上打坐修炼。
就这样时间过的飞快一个月快要过去了，现在白幽灵扛着一块几万斤的巨石在爬山，虽然动作缓慢，但是也在缓慢移动，从天上往下看，就是一块巨石在上山，如果不明所以的人甚是吓人。从远观就可以看见石头根本就看不见白幽灵。大概也就是半天时间就到了山顶，白幽灵就把石头放在山顶。这一个月左右白幽灵每天会从山下抗一块巨石放在山上，现在山顶上已经堆满了巨石。白幽灵就山上打坐修行，修行了一个大周天，大概一个小时左右白幽灵就收功，白幽灵用最快的速度飞一样下山了。现在白幽灵穿着最重的负重，一跃可以打倒几十米。下山到休系的地方大概有十几里地，如果是一条直线的话白幽灵只要五分钟左右，但是白幽灵现在是在下山，那就不可以像蛮牛一样撞出一条路，那样句达不到训练效果。在飞速的下山时白幽灵不可以，碰到东西，有时候还要躲过路过的野兽。就这样一天有过去了，在晚上白幽灵回到了休息的地方。
卡普这些天看见白幽灵和卡不的训练，觉得他现在在力量上虽然不如自己，但是在他这个年龄拥有这样力量也是十分难得。
卡普就在这是后说到：“小白明天你就不要在穿负重了，要熟悉自己的身体。你现在需要意识和力量速度，需要完美的融合才行，如果不能完美的融合，会出现很多麻烦。如果你的意识搞过，速度与力量就会达到，战斗时攻击会跟不上，往往在意识里自己已经进行了下个动作，可惜动作还停在上一个动作。这还不是最可怕的，如果两个人在战斗时看见别人攻击过来，意识认为自己可以躲过，也下达了身体闪避的命令，可是身体却无法完美的执行者到命令。别一种就是身体，的反应太快了，如果体制特殊，是那种有潜意识的人，是不会存在这种为题，应为他们永远也不会存在着种问题。如果没有这种体制的人，如果应为长期的训练，始的身体速度太快，如果意识更不上，自己每次攻击都会产生停顿。这样很是危险。所以说下一节段训练，就是要你完全控制自己身体，使其意识、力量、速度、都要完美的融合”。白幽灵听了卡普的说法，也觉得自己已经存在了，不然下山时应该应该更快。白幽灵晚上就像往常一样开始修炼九转玄功。
次日卡普不知道冲那里找来了一只大猴子，看上去大概有个百斤左右。见白幽灵看见了以后，就说到：“小白这是我在这座山里可以找到最灵活的猴子，不需要你抓住他，现在需要你跟上他。”卡普说完后就放了那只猴子，那只猴子拔腿就跑，白幽灵马上就追了上去。
就这样一连三天，白幽灵都在山上追猴子，也许哪只猴子是被卡普给吓坏，自从卡普放开她以后就玩命的逃跑。结果又来了一个不停追着他，它想尽一切办法想要甩开他，可惜愿望美好，现实残酷今天被白幽灵追的没有力气了，它实在是跑不动了，白幽灵就拖着那只猴子回到了休息地。
卡普见到了白幽灵吧猴子拖了回来，愣了一下然后就说到：“小白你怎么把他抓回来干什么”？卡普极度郁闷，不明白白幽灵为什么把他抓回来。
白幽灵听到了卡普的问话，就回答道：“我也不想把它抓回来，但是这只猴子怎么也不跑了，我也没有办法所以我就把他抓回来”。白幽灵十分无赖的说道，然后就做在哪里，抓过卡普准备的肉，自己为了追着这只猴子，已经三天没有吃饭了。
“看来这只猴子还是不行，以后你就去和路飞一起去和狒狒战斗，这做山里有几十只狒狒，他们是这片山区里真正的王者，里面有几只狒狒会使用霸气。这些狒狒有很强的学习能力只要见过一面的招式就可以完完全全的复制下来，这些狒狒都是我样的，他们都是模仿我来战斗”。卡普怕白幽灵会大意，就提醒白幽灵。
下午白幽灵没有事做，决定做一顿家乡饭，用来犒劳自己一下，也好放松一下，好缓解一下段时间艰苦训练而紧绷的精神。就看了一下食材，发现就只有肉，连个锅都没有，午饭后白幽灵就找来一块不小的石头，然后就用开山刀吧中间挖空，做了一个石锅，有用挖出来的小块石头做了三个碗，又销了几双筷子。搭了以个灶，就把石锅放在灶上。