金沙玉米粥
材料：玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克。
做法：把玉米和糯米洗净，用清水浸泡2个小时，一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入红砂糖，继续煮5分钟即可。
功效：此粥可以作为晚饭食用，有补气养血、强身健体的作用。
玉米、糯米和红砂糖中都含有抗氧化剂等对人体健康有益的元素，除此之外，补气的食物还有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、红薯、马铃薯、香菇等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用时不宜过多，应根据自己的实际需要来选择。在食疗过程中，气虚者还可进行一些健身活动，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。
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气虚是虚症中的一种，女人气虚要补血、补气，食疗是治疗女人气虚的有效手段。除了要多喝金沙玉米粥外，还可以喝山药桂圆粥。
山药桂圆粥
材料：山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，荔枝肉3个，白糖适量。
做法：将山药洗净去皮，切成薄片，把山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起放入锅中，同煮，煮好后加入适量白糖即可。
功效：山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。山药桂圆粥可以补中益气、壮筋强骨、生长肌肉。
TIPS：需要提醒爱美的姐妹们，平时要照顾好自己的身体，气不虚了，人才会变漂亮哦！
肾气不足月经不调，黑豆苏木饮滋阴补肾
月经正常，女性健康的标志
月经正常是女性健康的标志。月经不调有很多种情况，包括月经周期不准，提前，推后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。女性在身体健康的情况下，大部分时间的月经都应该是有规律的。但是随着环境的改变、工作压力增大、生活节奏加快、情绪不稳定，很多女性出现了月经失调的症状。传统医学理论认为，月经不调的病因，主要是七情所伤、外感六淫、肾气不足、多产房劳、劳倦过度，使脏气受损、肾肝脾功能失常、气血失调。
肾气不足，有害健康
肾气是指肾精所化之气，对人体的生命活动起着非常重要的作用。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。肾气不足，首先会在脸上表现出来。女人如果肾气不足，肌肤就得不到滋润，经常会出现黄褐斑或者淡黑色的斑块，还会出现黑眼圈，因为黑色代表肾，眼圈黑就表示肾有问题。
肾气不足不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调等疾病，危害女性的健康。只有肾气旺盛，才能使身体气血和调、任冲二脉功能发挥正常，进而使月经周期正常循环。所以说，肾气不足是导致女性月经不调的一个重要因素。女性想要健康、肤色漂亮，就必须懂得保护自己的肾，补充肾气。当然，补肾气也要讲究时机，只能在身体肾气不足的情况下进行补充，否则，乱补肾气可能会引出肾火，对健康极为不利。