1）解开累心的羁绊，卸载心灵中那些不能承受之重
电视剧《士兵突击》里的高连长说：“生活就是问题叠着问题。”其实这就是生活的本质，生活总是充满了那些不能承受之重，而我们每个人就是在这些种种压力当中不断地成长起来的。其实压力并不是问题，问题的关键在于我们如何去解决这一个个生活的难题，如何用成熟的心态来解开这些累心的羁绊，去卸载心灵中那些不能承受之重，让自己真正轻松起来。
生活在一个瞬息万变的时代，沉重的心理压力，职场的风云变幻，复杂的人际纠葛，不安的情绪与情感困惑，使我们在人后人前隐藏着不同的性格，白天和夜晚拥有两张不同的面孔。正是由于这些沉重的难以负荷的压力，让人们都忘了，那些最初的容颜，最初的纯真。
人最难以承受的便是沉重的心灵压力，瞬间变幻的沧海桑田，或悲或喜，或苦或乐，或欢或愁，都与压力的解脱有着说不清的牵连。如何摆脱，如何卸载心灵中那些不能承受之重？让自己获得心灵的自由和精神的守望？
生活在非洲草原上的麋鹿，经常遭遇老虎的袭击。后来，由于人们经常猎杀老虎，老虎几乎绝迹。本来以为没有老虎的骚扰，麋鹿们可以安然生活了，可是不久后，许多麋鹿都死了，动物学家们请来兽医，可无人能医治，最后专家们决定找来几只老虎放在麋鹿生活的地方。
没过多久，麋鹿居然又变得很健壮了。其实原因很简单，老虎是麋鹿的天敌，当麋鹿经常性地面对自己的敌人时，它们在重重压力之下，就会异常警惕，不断奔跑，以保证自己不会葬送在老虎的口中，如此一来，麋鹿的健康素质都被提高了。
生活就像一只老虎，弱肉强食，每个人都会面临被吃掉、被淘汰的危机，让我们压力重重。但压力也不是没有好处，压力既可以让我们成长，也可以将我们吞灭，而这就取决于我们的心灵。
压力是一种正常现象。压力使我们面临痛苦挣扎，但没有压力我们也一事无成。所以，当心灵的压力不断袭来时，我们想的不是如何在压力中压抑，而是如何把压力变为上升的动力，如何卸载心中的压力、消除累心的羁绊。
因为，只有将生活的压力转化成动力，只有巧妙地将心灵的重担卸载，才能历练出一颗强大的心灵，就像蚌含着沙在痛苦中孕育出璀璨的珍珠一般。
心灵的重担就像人的影子一样，只要有生活，压力就会紧紧相随。面对压力，有人选择微笑、有人选择卸载、有人选择逃避、也有人选择忧虑，而如何选择，就在于自己的心态。
曾看过一篇管理哲学的报纸，上面说了一个故事：一个科学家作了一个实验：分两批人，一批人拿着小杯子，里面装半杯水，叫他们不放手地拿着，一个钟头过去，两个钟头过去，终于他们忍受不了了；另外一批人提着满满一桶水，提几分钟就放下来，然后再提，一天都能忍受。
这个实验给出了我们卸载压力的办法：放下去，压力再多都不怕。
“放下去”，绝不是胆怯和逃避，而是放下心灵的负担，用微笑和开阔的胸襟与压力周旋，拿得起放得下。既然压力如影随形，就笑着去迎接它吧；当你对着它笑的时候，你会发现其实压力也不过如此，甚至你会惊觉“世上本无事，庸人自扰之”。心灵的思维决定一切，一颗健康的心灵，在面对压力时绝对可以做到游刃有余。
压力，有时只是一种感受，完全是一个主观的东西，可有可无，存在于你心灵的掌控中。“压力”的解决，就在于“放下”。放下，心灵的重担就自然消失了。这里所说的“放下”，就是从心里让他“自然地过去”。我们可以用生活中常见的感受来验证一下，比如当我们看了一场经典的电影，其间感动得一塌糊涂，甚至非常揪心，在这之后呢？我们还是天天时时都会沉浸在电影情节中吗？当然不会。这种感动的感受“自然地过去了”，“放下”了，想留也留不住，以后再想起来，顶多只是回忆一下。所以，压力这种感受，是一种自我心灵的主观感受，是一定可以“自然地过去”、可以“放下”的。
放下压力是一种智慧，是面对心灵无法承受之重的最佳策略，是一种“无为而无所不为”的形而上学。那关键该怎么“放下去”呢？
首先，你要学会将心里的事情安排好。一次只解决一件事情，不需要马上解决的事情，就先不要多想。心灵的空间是有限的，不能负载太多，一次专心做一件事儿，一次只担心一件事儿，这样你才能心有余力地解决好当前该解决的事情。 慢慢地，以此类推，所有的事情就都可以轻松解决了！
其次，不想没必要去忧虑的事情。集中精力去想该想的事情，给自己良好的状态。至于生活中的那些琐碎小事，就不要放在心上了。如果什么事都要堆积在心里，心灵总有一天会被挤爆的。
第三，放慢生活的速度。有时候，虽然生活节奏很快，但是我们要学会稍稍放慢自己前进的脚步，你记住，放慢速度，能让你在面对事情的时候有思考的时间，不至于经常犯错。错误减少，压力自然也就少了。
第四，生活没必要太严谨严肃。培养自己的幽默感，有时间和朋友小聚，聊一点幽默的事情，嘻嘻哈哈之间，气氛活跃了，身心也放松了。事实上，笑是一种最好的解压方法。
第五，心里多想愉快的事情。不管你的生活多么辛苦，都要记住一件你觉得美好的事情，让自己的心灵有理由变得温软、变得惬意。
纷纷扰扰的世界上，面对生活的压力，你要修得一颗强大的心，学会解开累心的羁绊，卸载心灵中那些不能承受之重，这样，在嘈杂的环境中、巨大的压力下，你才能“我心悠然”地度过。
宽心悟语：
压力使我们面临痛苦挣扎，但没有压力我们也一事无成。所以，当心灵的压力不断袭来时，我们想的不是如何在压力中压抑，而是如何卸载心中的压力、消除累心的羁绊。首先，你要学会将心里的事情安排好，一次只解决一件事情，不需要马上解决的事情，就先不要多想；不想没必要去忧虑的事情，并放慢生活的速度、感受生活的幽默、多想愉快的事情……慢慢地，压力就不攻自破了！
2）心灵也需要环保意识，给蒙尘的心灵洗个澡
我们每天都要为身体洗澡，洗去体表的污秽，换来一个清爽洁净的身体。孔子曰：“吾日三省吾身”，在这样一个浮躁的时代，我们是不是也应该用自省来为心灵洗个澡呢？及时清理心中的污垢，换来一个清澈明亮的心境。
一个人生下来，他的人生就像一张白纸一样，如何来描绘这幅美丽的人生画卷，完全取决于后天的经历。当你用自己的方式来描绘人生的时候，有时候，不经意间就会沾染上各样的污迹，那么你的人生图画就会出现瑕疵。比如，不知从什么时候开始，曾经的坚持变成了幽怨、曾经的热情活力变成了消沉萎靡、曾经的踌躇满志变成了无欲无求，浮躁的心游离于心灵之外，思想的尘埃淹没了生活的光彩，迷失的心路找不到未来的方向……
所以，在成长的过程中，因为心灵跋涉的时间久了，难免蒙上些污垢。这时，如果不加以净化，慢慢地这些小污点就会变成污斑，慢慢化为污块，最后就会渐渐占据你的心灵。而只有不断地净化心灵，把污点洗掉，还原成纯洁的模样，才能重新画上美丽的图画，这样的人生才算完美无缺。
因此，我们要学会为自己的心灵洗个澡，去感受到久违的清爽和愉悦。
以前看到这么一则故事：有一天，化缘回来的小和尚在禅房门口看到老法师正端坐在阳光下大汗淋漓、泪流满面，小和尚就非常惊讶和不解地走上前去，低声问道：“师父，你怎么了？”
“没怎么，我正沐浴、洗涤呢。”老法师心平气和地说。
小和尚就更困惑了，转了几个圈之后，又凑过去问法师：“师父，没看到您沐浴、洗涤呀？”
“我是在沐浴、洗涤自己的心灵，你当然看不到了。”老法师静静地说。
小和尚就更好奇了，他想探个究竟，就又打破沙锅地问道：“怎么为自己的心灵沐浴和洗涤呢？师父能否开导开导弟子？”
老法师说：“点燃一颗感恩的心，在自己的心底煮沸一汪开水，再加入宽容爱心，甚至反思、忏悔等成分，便可以为心灵沐浴了。”
为身体洗澡，换来一身清爽；为心灵洗澡，同样会令人心旷神怡。当你的心被尘埃蒙蔽的时候，何不暂时把一切拒之门外，让自己静下来，为自己寻找一个安静的空间，在冷静的反思中给心灵洗个澡。
智者说过：人有天使的一面，也有魔鬼的一面。天使的一面，也就是善意感恩；魔鬼的一面，也就是私心杂念。天使也好，魔鬼也罢，是所有具有七情六欲的人类的正常心理，“人非圣贤，孰能无过”，心灵的幽暗并不是问题，关键是能否及时清理心灵的垃圾、洗涤心灵的污垢，清除魔鬼的一面。否则，当魔鬼的情绪占领心灵时，心灵的家园就会迷失在尔虞我诈、纸醉金迷之中，淹没在爱与恨的搏击之中，再也找不回真实的自己。
为心灵洗澡，贵在自我。因为只有自己才是心灵家园的清理师，为心灵洗澡，和为身体洗澡一样，首先要敞开心扉，才能看见污垢，才能便于清洗污垢，如果总是用东西遮蔽自己心灵深处的污垢，那么，污垢是永远也无法被洗涤干净的。
那么，就敞开心扉，用心的眼睛看一看吧，仔细窥视一下我们心灵里承载的东西：友情、爱情、亲情、信任、责任、豁达、宽容等等已经改变了最初的模样。纯洁的爱情中塞满了金钱的味道；友情已经成为相互利用的工具；人与人之间的信任度也开始逐渐下滑……
我们的心灵中充斥了太多本不应该有的东西，以至于我们的生活开始变了味道。每天我们的心弦都绷得紧紧的，心中想的、眼中看的、耳朵听的，几乎占据着我们生活的都是：金钱、名利、地位，房子、车子、职务、级别、容貌等等。儿女已没有时间回家看父母，每个人都忙于应酬；朋友之间的谈话也不再推心置腹，大多都是君子之交……
为心灵洗澡，就是要将这些东西统统都洗掉。
有了烦恼，要多和朋友倾诉，不闷在心里；面对已经发生的问题，就不要再坚决对抗，而要学会看开，顺其自然；凡事要多往好处想，才不至于忧心忡忡。内心充满了阳光，很多问题就能迎刃而解，幸福就能水到渠成。
每天让自己静思一下，多静思并注重细节，烦恼就会越来越少。想一想，同样的瓶子，你为什么要装秽物呢？同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢？
永远要宽恕别人，不论他曾经留给你多大的伤害，你都要学会放下，才能得到真正的快乐。当你面对着身边的过失和是非时，不要太在意，不要让它影响和左右你的生活，与其伤感，不如去试着做些什么来改变这种状况，要知道，事情本身并不重要，你自己的态度才是最关键的。
当你被情感缠累时，并不可怜，当你被名利欲望缠累时，才是最可怜的。要知道，就算你拥有了全世界的金钱、名利、地位，却失去了友情的温度、爱情的浪漫、亲情的抚慰、朋友的信任……守着一颗空虚的心灵，生活还有什么意义呢？
当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，所有的烦恼都是一瞬间，你烦恼什么？有什么必要烦恼吗？
你要包容那些你不愿意包容的人，这样，你的心灵才能坦然。你要是一直想改变他，又无法改变，这就会给你带来痛苦。你不妨去学习怎样接受他、怎样包容他，你才能获得心灵的释怀。
对于得不到的东西，就让它变成美好的幻影留在你心里吧。如果你真的非要采撷入怀，并试着去了解它、和它朝夕相处在一起，那么终有一天，你会发现其实它原本没有你想象中那么美好。你要做的是，好好珍惜属于你的，不要轻易放弃，因为没有得到的那个并不一定比这个好。
总之，我们需要拂去心灵的尘埃，为心灵洗个澡，坦然地去感受最简单也最真实的生活，只有这样，我们的生活才能过得更加美好。
宽心悟语：