许多学生认为“价值观”这个词好像很空洞，其实它真的是再具体不过，比如你真的认为在校学生一定要努力学习吗？如果你对此存在怀疑，就很难获得高效的学习方法。
3.安排好事情的优先顺序
管理时间的关键，是将事情按照你事先设定的先后顺序来做，在此过程中要具有抗干扰的能力，避免由于其他的事或其他的兴趣造成目标的偏离。
4.将自己的身心合一
心里想着努力学习，就要执行。不然，你很难获得成功。
二、高效听课者的行动方案：
1.带着批判的眼光去阅读转天老师要讲的内容，形成你自己的见解。
2.重新看一下原先讲课的笔记，并寻找新的内容与旧知识之间的衔接点。
3.上课前，静一会儿，集中思绪， 在心理上准备好上课。
4.在课上显示出兴趣（注意力集中的表情和姿势），以自我激发内在的兴趣。
5.记好笔记，典型的笔记页：
笔记一定要有留白的地方，每个人学习的不同阶段对于一些知识都会有感悟，所以留白很重要。
6.在课后重温笔记，并在下节课开始前快速回顾笔记。
7.在周末安排一些时间进行一次较长时间的温习。
8.考试前的复习：
a.整理好你的笔记、课本与作业。
b.预估好温习所需要的时间。
c.做个时间表，将温习内容与相应所需温习时间归类。
d.根据温习资料对自己进行测试。
9.预测考试内容：
a.特别注意老师在考试前发的任何学习指导类的材料和讲义。尤其是老师强调的要点、某个章节或某个章节中的某个部分，等等。
b. 列一个如果你出卷子你可能会问的问题的清单，然后看你能否回答这些问题 。
c.看一遍老师已批改过的卷子，特别留意那些预示老师可能会考某一内容的线索。比如老师讲了不止一次、在黑板上写过、停下来复习过有关笔记和在课上问过有关问题并说过 “这个内容会考”。
10.放松考试：
a.不要指望在考试前一分钟的复习。
b.不要饿着肚子进考场。
c.随身带一块糖果或其他营养品，也许可以帮你解脱些紧张。
d.满怀信心去迎接考试。把考试看做是一个机会：能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励。
e. 计划好在考试中所用的时间。
f. 仔细阅读试卷上的各项说明。
g. 改变坐的姿势，以使自己放松。
h. 如果你遇到难题，避开它，继续做下一道题。
i. 如果你对整个考题感到困惑，应该选一个题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开。
j. 当有学生开始交卷时，你不必惊慌。教师不会给首先交卷的学生任何奖励。
第七章 职业生涯规划：我的未来不是梦 第一节 缺乏职业生涯规划会造成怎样的后果
同学，你觉得什么年龄做职业生涯规划比较合适？
1996年我在心理健康辅导课上安排了职业生涯规划的内容，至今，我印象最深的是，当我刚在黑板上写下“择业指导”，学生中出现一阵骚动。我问学生有什么问题吗，一些大胆的学生说，“丽珊老师，这个内容给下岗者讲是不是更合适，我们仅仅是高中生，以学业为重，想这些是不是太早了？”我很感谢这些学生的坦诚，于是讲起了开设这个课程的起因。
一个很偶然的机会使我茅塞顿开，高三学生高考填报志愿时，常常问老师一句话：“老师，我这个分数填报哪所大学最值？”没有预先充分地分析和思考，只在高考结束之后才考虑是否“值”，忽略了大学的内在品质、所选择专业在全国大学的排名、专业所学的课程、未来的职业方向；也忽略了自己是不是喜欢、适合这个专业；就更想不到这个专业未来的就业前景……于是，造成误报大学和专业的现象就很自然了。很多学生一进大学校门首先考虑的就是如何转专业，但转专业谈何容易。错误的选择使天之骄子们学业成绩平平，陷入怨天尤人的境地，消磨了进取的锐气。
“同学们，十二年的学习就像是积累的各种菜蔬，而用高考后十来天决定做出什么样的菜肴，是不是太过草率了？”
一部分同学意识到了职业生涯规划的意义了。
渴望物质享受的男生误入清贫专业
汪强刚刚聆听了大名鼎鼎、令人景仰的学院院长对大一新生的寄语，第一时间给母亲打电话，要求退学回家——复读。明年重新参加高考。悬着的心刚刚落地的母亲一下子又傻了，儿子这个大学怎么上得这么费周折呢？母子俩是“丽珊青春热线”的忠实听众，于是母亲建议儿子与我见面，将自己的想法完整地告诉我，听听我的建议后再作决定。
浑身散发着学生气质的汪强跟我一见面就敞开心扉：“丽珊老师，我有着强烈的名校情结，中学六年都在全市最好的中学，支撑我如饥似渴学习的唯一动力就是能够考上北大、清华，未来享受富足的物质生活。”高考前的每次月考，汪强一直保持在650分以上，考上这两所名校应该不成问题，谁想事事难料，就在高考前一个月，遭遇拆迁，扰乱了他学习的环境和心情，高考只得了619分。估分之后，他不能容忍自己这样的分数，明确地跟母亲要求复读，恰好当时我在“丽珊青春热线”节目中一再提醒考生，选择复读一定要慎重！母亲说服了汪强不要复读。同意填报志愿的汪强一筹莫展，除了北大、清华之外，他根本就不知道还有什么大学值得去。母亲听朋友说北京航天航空大学也很有名，于是建议汪强报这个大学，汪强勉为其难地填了志愿，就在他报到前一天，他对这所大学没有任何的感性认识。
院长是全国业内顶尖人物，他对新生寄语道：“同学们，你们未来的前途和命运将和祖国的航天航空事业息息相关。”下面一部分新生热血沸腾，他们就是看了航空英雄杨利伟的报道，下定决心要投身到这项事业中来，他们为自己能够找对专业而欢欣鼓舞。可汪强却很茫然。院长接着说：“孩子们，在科学的路上，你们将与清贫、寂寞、挫折相伴……一定要做好充分的心理准备……” 汪强再也没有兴趣听下去了，他上大学的目的是为了追求高品质的物质生活，而院长却让他与清贫相伴，真是南辕北辙。他坚决选择退学。
被大学勒令退学为哪般
魏彪是2005年年底找我咨询的。他颓然地坐着，没有任何说话的愿望。魏彪初中在一所以“应试”著名的学校里，他学习成绩特别好，尤其是数学，他更是喜欢。中考时他进入了全市最好的高中。本来以为他进入了快速路，却不想厄运开始了……
最好的高中吸引了很多高端人才来任教, 魏彪的数学老师是全国一流的大学数学博士，博士老师有着自己独特的数学思想，他认为数学是艺术，如果拿来“应试”就玷污了数学，所以他上课的时候沉浸在数学艺术之中。魏彪根本就听不懂，他下课追着老师问：“这道题怎么做？”博士老师耐心地将自己的数学思想讲给魏彪，却不直接回答这道题如何做。几次交流之后，两个人彼此都觉得“话不投机”。魏彪明显感觉到博士老师瞧不起自己。魏彪的数学热情和成绩骤然下降……到高二的时候，魏彪的数学已经到了20~30分的水平。
魏彪曾多次想放弃上学，但他非常害怕母亲，所以勉强参加了高考，总分520分。母亲听一个朋友说北京有一所刚刚由“学院”升格为“大学”的学校今年新添的专业录取分数低，于是他们报了“计算机工程”专业。整个暑假全家人都很得意，毕竟这是一所大家都耳熟能详的大学，而这个专业在许多大学里都是录取分数很高的。
开学第一天，魏彪拿到了课程表，给母亲打来长途电话：“老天想要灭我，我肯定逃不掉的，妈妈，所有的课程都是数学……我上不下去了。”母亲的心也咯噔一下，但她故做镇静地告诉魏彪，大学和高中不一样，只要能及格就算完成任务，不追求高分……一个学期魏彪再没有和母亲抱怨什么，母亲误以为儿子听话了，能够努力学习了。
第二个学期开学，学籍管理部门请魏彪的母亲去学校，告诉她，魏彪一个学期没有上一节课，没有参加一个考试，所以学校决定勒令退学。母亲当时就傻了，她恳求学校给孩子一个机会，转到一个不学数学的专业，学校答复：“学生是可以转专业的，只是有一个前提条件，必须在原专业考前三名……”
母亲下狠心提出是否可以降格为大专，转一个专业。学校答复说没有先例。
在母亲百般努力下，魏彪获得留校查看的资格，但他对数学的惧怕和厌恶使他难以坚持，他每天想的就是——死。
无法从事自己梦想的职业，痛苦难以名状
刘浩是我的学生，高中阶段他稳居班里前三名，他和我做过职业生涯规划，他希望做经济学家，研究经济形势或者做操盘手。他的最高理想是北大经济学院。高考结束了，他估的分数如果报北大经济学院有点危险，他决定报北大的计算机专业。当时我一再问他是否一定要上北大，其实他的分数除了北大，可以到任何大学学经济，但他觉得自己已经迈进了北大的门，再迈出来，太可惜了，他难以接受。
大学四年，刘浩努力学习专业的同时，还辅修了经济学，本来打算考经济学的研究生，天不遂人愿，没有考上。为了靠近自己的理想，他选择了一家全球性的金融机构做网络维护。
刘浩对我说：“张老师，我现在知道入错行是什么感觉了。在我们公司，学经济学的是主流，是专业人士，做几年就可以有独立的办公室了。我们属于后勤，全国各地出差，连独立的办公桌都没有，每个人只有一个小柜子，在公司时坐在一堆公用办公桌旁……我天天看着自己理想的岗位，却无法真正靠近。更让我难受的是，我们公司做业务的并不全是北大的，甚至有二线大学的……真后悔当初没有听您的建议，去别的大学学经济……”
一再被辞退，却因为择业不科学
周君明是一家全球500强IT公司的销售，他找我咨询的原因是他的婚姻遇到了很大的困难，他说太太给他制造了太多的压力，他认为和太太离婚了一切问题就迎刃而解了。随着心理辅导的推进，周君明的问题浮出水面，他将自己在职业中遇到的困难讲给我听。
周君明研究生毕业后的四年间变换了三个工作，现在与老板的关系已经到了剑拔弩张的地步。他认为老板存心给他的一个大订单拆台。根据我接触销售经理的经验，凡是不支持订单，不是对这个销售人员有意见，就是认为这个订单成功的几率不高，不愿意盲目地投入时间，我告诉周君明，他的老板会很快和他摊牌的。
果不出我的意料，两天后，经理找周君明谈话了，希望他离开公司。周君明痛定思痛，为什么自己在一个公司只能做一年多，过了职场“蜜月期”，就会一切走向糟糕，直至离开。
通过九型人格的测试，周君明是偏四型的五型，这种类型的人不善于人际交往，恰恰，销售人员是最需要人际交往能力和情绪管理能力的。入错了行，使得他总是产生无力感。
工作让我丧失尊严
黄卓从小就喜欢考试，并且无论什么考试，她都能取得比较好的成绩。于中国中医药大学毕业前夕，她和同学们一起到一家全球500强的制药厂应聘“医药代表”岗位，经过十几次的笔试和面试，在几百个竞争者中，黄卓脱颖而出。
进入公司之后，她才真正知道“医药代表”的工作是做什么的。初入职场的黄卓有热情，但没有任何经验，一次报销发票时，被财务以“假发票”的理由驳回。黄卓被打蒙了，追问主管如何才能买到“真发票”，主管被她的问题激怒了，“这样细节的事情也要问吗？你以为这里是学校吗？”黄卓不得不委屈地承担了给客户购买礼物所产生的费用……
从此，黄卓的工作状态每况愈下，主管推一推，她动一动，从不主动拜访客户，更不会利用节假日组织客户活动，并且向主管透露了辞职的想法。
大区经理陈洁文看中这个年轻人的天真、单纯，建议黄卓到我这里来接受心理辅导。在咨询过程中，黄卓固执地认为自己不适合这份充满了“虚伪、龌龊”的工作，“我始终学习成绩好，一切都是靠自己，从来就没有求过人，我一直非常有尊严。为什么长大了、工作了，倒要低三下气的去求人？我的生命价值在哪里？我的尊严在哪里？”
我一口气写了这几个我印象最深的例子，不知道同学们看了之后，是否觉得职业生涯规划很重要呢？而职业生涯规划在哪个年龄段开始做最好呢？