有位小伙子讲述他一天不幸的遭遇：早晨起晚了，匆匆忙忙洗漱。洗漱完毕，一手拎包，一手拿衣服飞快下楼，谁想跑得太匆忙，不小心把脚扭了。他当时就想：每天下楼从来没有扭过脚，今天一定不是什么好日子，于是，一肚子怨气走出家门。当看到一辆公共汽车已经缓缓进站了，赶紧跑了过去。谁想司机没有看到他，把车门关了，汽车开走了。“看见人还关门，太欺负人了！你说这不是倒霉吗？”他越想越生气，气得想回家不上班了，就在这时，又来了一辆车。这辆车很空，上车就有座位，但是他全然没有感到幸运。“倒霉”的事还没完，就在他要下车的时候，司机踩了一脚刹车，前面一位女士没扶住，女士的鞋跟一下子就踩到了小伙子的脚上。他忍无可忍，一阵疼痛点燃了满腔的怒火，狠狠瞪了那位女士，毫不留情地大声斥责她，尽管那位女士已经在不停地道歉。他带着一肚子的怨气到了单位，全没了心情，见谁都烦。一天下来什么事都干不下去，结果临下班又让主管训斥了一顿。
这位小伙子的一天惨了，没有快乐，只有郁闷和愤怒。
这里的郁闷和愤怒就是我所指的“负面能量”所引发的负面情绪。
在人生的旅途上，负面情绪是人们心灵上的慢性毒药，常常是让人们丧失理智，作出愚蠢、轻狂行为的引爆绳。当今，社会在快速的发展变革之中，给人们的心灵所带来的不平衡感在加剧，我们的生活、工作当中的压力空前增大，以及我们的情绪疏导机制又很欠缺，就常常导致了小部分朋友毁堕于负面情绪的郁闷、伤心、难过、失望，使本来清纯的心灵，久久的处于一种痛苦的状态。
对于这些“负面能量”，必须通过某些方式及时消耗，及时地释放，才能让人摆脱坏心情。
当然，对付负面情绪，最重要的是，我们必须明白佛所说的“万法由心生”，人生能否灿烂全在自己的思维状态，思维状态如何，决定了我们生活的质量和生活情趣。
快乐无处不在，关键要有一个快乐的心情。生活的滋味便是如此，看你怎么想，如何看待。当然保持快乐的人并不是没有烦恼，而是善于排除烦恼，化消极负思维为积极的正思维，尽可能保持快乐的心情。烦恼的人并不是命运不好、家庭不好，而是自己的心态不好，快乐的事到了他哪里也会变成烦恼。因此，消耗“负面能量”的十分有效的“中药”是：
一是，学会用欣赏的眼光去看待别人，学会用感恩的情怀去体验生活，用光明的思维去直面人生。当然，更重要的是，以一颗平常心去看待自己，尤其是以平常心看待自己的人生。
二是，面对多变的世界，我们要学会适应环境，在其中寻找乐趣。如果你实在找不出快乐的话，就多注意空中飘着的白云，花丛中飞翔的蝴蝶，树枝上吱吱叫的鸟雀。你会发现，热爱大自然同样可获得无穷乐趣。
像智者那样生活，那样去思考，你会发现在生活中快乐无处不在，无时不有，你的周围到处充满鲜花的芬芳。
试举以下几种训练方式：
写写日记
美国南公理堂大学的心理学博士詹姆斯进行了一项独特的研究。他让参加实验者连续一星期写日记，记下自我情绪受影响的重要事项。结果，这些人在写过日记之后的两个月内，去看医生的次数减少了一半。显然，他们免疫系统的功能增强了。这些人也说，他们把心事写下来后，马上觉得舒服多了。
在另一项研究中，詹姆斯博士发现，接受调查的人在讲出了烦恼之后，他们的血压就明显地降低了。因此，他相信，常写日记也有降低血压之效。詹姆斯博士说：“养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库，因为写日记可以把危险的压力发泄掉，进而加强你的免疫系统，改善你的健康。”
如果你决定开始写日记，应该找一个安静的地方，每天写上20分钟，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼写在日记中之后，心情便会渐渐趋于平衡，压力得以舒解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾。
发发牢骚
科学研究表明，适当发发牢骚和抱怨几声，能够有效地保护人们免受抑郁症、心脏病发作和身心失调的损害。
科学家指出，适当地发牢骚具有两种积极的效果。首先，通过发牢骚，可使发牢骚者对自己的处境进行分析，从而使发牢骚成为找到解决办法的第一步。其次，发牢骚能提高肾上腺素水平，有助于防止忧思。忧思是会导致抑郁的。
因此，当你情绪低落时，完全可以发发牢骚。但必须注意遵守几项规则。
首先，你必须找到一个能够忍受并懂得如何对待牢骚的人。此外，你应该努力避免经常就同一个问题发牢骚。
声声吁叹
研究证明，长吁短叹实际是人们对情绪的一种十分有效的自我调整。
心理学家曾经为竞赛前的运动员和迎考的考生分别检查了血压、心跳和呼吸，然后让他们长吁短叹几声。结果发现，他们的血压都有所下降，心跳和呼吸也均较前减缓和平稳，心理紧张状态得到改善，有利于临场发挥和取得良好的成绩。
因此，当你在悲哀惆怅、心情忧郁的时候，在工作、学习紧张疲劳的时候，在进行体育运动之前，在决定某项策略和决心进取之际，不妨长吁短叹一番，你定会感到胸宽神定、豁达舒畅、精神饱满、轻松愉快。
阵阵大吼
常言道：“大吼解千愁”。倘若你由于各种原因引起情绪上的波动，精神上的抑郁，或胸中忧愤，或食物积滞时，只要大吼一声或几声，顿时会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。这是因为通过大吼，吐出了胸中的秽气，呼出了肺部之浊气，吸入大量氧气后，在增加肺活量的基础上，改善了呼吸功能，加快了血液循环，增强了胃肠蠕动，提高了机体功能，并能使大脑皮质处于中等兴奋状态，令身心健康处于最佳水平。
大吼可随时进行，但最好到公园、草地、森林、旷野、河边等地。在吼啸时，要仰面朝天，张大嘴巴，放开喉咙，做到无拘无束，尽情放声，并尽量延长尾声，以利吐净秽气。如果认为吼啸不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样效果。
想哭就哭
哭是人的情绪反应。哭和笑相反，它表现不愉快的情绪。哭有多种形式，无声的为咽，低声为泣，大声的为嚎。
有的人感情脆弱，稍不顺心，就哭起来。一般说来，哭对人的身心健康有消极影响，因为哭能扰乱人体正常的生理功能，使呼吸失去规律，心跳不规则；不少人大哭之后，吃不下饭睡不着觉，神疲力乏，影响健康；哭能使人心境沮丧，影响工作和学习效率。
可见，哭对人的心理具有保护作用，特别当人遭到严重的精神创伤，陷入可怕的绝望和忧虑时，既不思食，又不能眠，如果这时能大哭一场，就可能得到拯救。
美国诗人丁尼生在一首诗里记述了一件事：一位战士战死，别人将其尸体带到他妻子面前，妻子见后悲痛欲绝，但只是发呆而不能哭。一位学者说：“妇必须哭，否则她会死去。”却没有办法使她哭。此时，一位聪明的妇女将她的小孩子带到她的眼前，她哭了，说：“我的孩子，我为你而活着。”哭缓解了突如其来的严重打击所造成的高度心理紧张，使她避免了不幸的后果。人在极度痛苦或过于悲痛时，痛哭一场，往往会收到积极的心理效应，可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。
哭为什么有这种积极的心理效应呢？近年来科学家们经过研究，提出了一些新的理论观点。
年，美国化学家布鲁纳西首先发现，动感情的眼泪和由洋葱刺激而流的眼泪，其化学成人份不大一样，后者含的蛋白质甚少。
美国生物学家弗雷通过研究也发现，一个人在悲痛时流的眼泪与因伤风感冒或风沙入眼所流的眼泪，所含有的化学成份也是不相同的。根据弗雷的理论，人在悲伤时不哭是有害于人体健康的。弗雷指出：“我们已经知道，紧张的情绪可以改变人体内的化学平衡，过去主要是通过检验血和尿的成份来判断，但检查眼泪更为容易。”弗雷还认为，男子患胃溃疡病的发病率之所以比女子高，可能是因为男子强制不哭而造成的。他们当悲痛时如果能大哭一场，则可能会避免得这种病。