有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”它的意思是说，小丑带给了大家欢笑，而好心情对身心健康的重要性胜过了医生对你的帮助。
有位女士经常愁眉苦脸，一点小事就会引起不安、紧张。孩子的成绩不好，她一整天忧心；先生几句无心的话，会让她黯然神伤。有一天，她有个重要会议，但是沮丧却挥之不去。
她打电话问心理医生：“我该怎么做？我的心情沮丧，这种精神状况怎么参加重要会议？”
心理医生告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意，装成充满自信的样子，你的心情会好起来。”
她照着去做，当天晚上打电话告诉医生：“我成功地开完了这个会议，争取到了新的计划和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；假装好心情，坏心情自然消失。”
这就是“假装快乐”。“假装快乐”是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受快乐。
在某公司任销售经理的许小姐最近失恋了，她向公司请假，不准备参加公司安排的周末联欢会，也推掉了大学同宿舍女友聚餐的邀请，“其实，我也想参加，只是打不起精神来，不想动，也不想凑热闹。”许小姐说，“看到其他姐妹高高兴兴地过节，我怕自己心里更难受，还不如一个人在家待着。”
陷在不良情绪中的人，希望感受节日的快乐，却又力不从心，那么如何才能快速有效地调整情绪呢？
心理专家王梓恒说：“从医学角度来说，悲伤的情绪会导致人体新陈代谢减缓，所以人在悲伤的时候往往精力衰退，兴趣全无。”
据王梓恒介绍：“假装快乐是一种快速调整情绪获得快乐的方法，虽然治标不治本，但的确有效。心理学研究发现，人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时，我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。
然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。”
这种感受还可以通过行为获得，情绪压抑者可以尝试“笑功”：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合发出哈哈哈哈的声音，动作和声音力求夸张，连做六次，前后对比就会有不同感受。
“假装快乐”就是掩饰自己不良的心绪，首要的好处，可以不必将自己完全暴露在光天化日之下，避免一些心怀叵测者窥探别人隐私的不良居心，可以很好地保护自己。其次就是不把自己的坏心情带给别人，不以不良的心绪示人，也就不会影响别人的情绪，这是对别人地尊重。第三点，即使自己并不快乐，甚至很不快乐，但假如你时常假装快乐，这在某种程度上来说，有一定的心理暗示作用，对调结坏心情有很大地帮助。久而久之，你就会以为自己是快乐的。
美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，要受试者装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情，结果发现他们的身心跟着起了变化。
当受试者装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤温度降低了，表现其他五种情绪时，也有不同的变化。
好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀。
人在心情不好的时候，会不自觉把坏心情抱得更紧；
关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，结果心情更坏、更难过。
我们要想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。
但丁说过：留心你的言语，言语可以变成行动；留心你的行动，行动可以变成习惯；留心你的习惯，习惯可以变成性格；留心你的性格，因为性格可以决定命运。这虽然不十分贴切，但至少可以使人明白一个道理。就是当假装快乐成为一种习惯，甚至成了一种生命的状态，那你就真的离快乐不远了。而当你真正感到快乐了，你就有了幸福的感觉。
假装快乐并不是无病呻吟，也不是故作姿态，相反，它的好处是显而易见的。假装快乐是一种让人快乐起来的最简单实用的方法。不快乐的人们可以尝试一下。
回到家，直接回自己的房间，放点音乐，把事情想想清楚。或者就看电视，看娱乐节目转移自己的注意力。
约自己的好朋友去唱歌，或者吃饭喝点酒，把自己的委屈给朋友诉说一下，有时候这样的事情朋友最能帮你。
独自一个人跑去广场也好，公园也好，河边也好，去吹吹风，还是把事情去想想清楚。
运动，把自己弄得很累很累，只有累了，才什么都不会想了。