几个人聚在一起，海阔天空地闲聊天儿，什么自然科学、家庭社会、趣事轶闻……无所不谈，或者开开玩笑，逗逗乐。“话聊”，它与养花、玩鸟、钓鱼、下棋一样，对健康是很有益的。
“话聊”可以推迟大脑的衰老过程，“流水不腐，户枢不蠹”，人体的各种功能用进废退，大脑更不例外。人们在聊天、谈话时，需要用脑思索，这对于大脑功能来说，无疑是一种锻炼，它可以防止大脑过早地老化。科学研究证明，人的老化过程，也就是脑细胞代谢产物褐色素的分泌不断积累的过程，要减少这种积累，除了通过食物控制和应用药物外，加强身体锻炼，科学用脑，勤于用脑，也是一个重要的方面。
“话聊”也是增长知识的好机会。全家老小或亲朋好友相聚，由于大家的知识范畴、生活遭遇各异，以及各人的经历千差万别，大家凑在一起聊天，可以做到思想交流、知识互补。历代文人著书立说，不少是在与朋友聊天或与民间百姓闲谈中搜集材料的，如清代蒲松龄的《聊斋志异》中许多篇章就是这样搜集来的。
“话聊”还可结忘年之交，除了可与同代人、年龄相近的人聊天以外，还可以与隔代人、不同年龄的人交朋友，现在网上聊天此类状况就很多。笔者就曾与一些二三十岁的年轻人聊过天并成了好朋友。不少和睦家庭，尊老爱幼，尽享天伦之乐，与几代人的思想沟通，乐于聊天是分不开的。
与“话聊”一样，下棋和打麻将同是许多人喜爱的活动。但是下棋和打麻将都有输赢胜负之分，赢了，固然开心得意；如果输了，有人就会不愉快，并且耿耿于怀，非要再赢回来不可，这样反而不利于健康。而聊天则没有这种输赢之分，对情绪没有太大的影响。
有本叫《蓄意破坏》的美国小说，讲的是在一家养老院里，一群老妇人快乐地生活在一起。她们最爱干的活是削土豆，因为这使她们觉得自己还有用，也让她们回想起自己做家庭主妇时忙碌的日子和温馨的岁月。她们一边削土豆一边说着心里话，日子就在这样絮絮叨叨的闲聊中过去了。后来，新来的院长为了减轻老人们的劳累，买回一台削土豆的机器。有了这台机器，老人们不用削土豆了，但也把她们的幸福生活和美好回忆带走了。于是，她们就像小孩子一样搞起了恶作剧——往机器里面扔发卡、倒沙子、塞帽子，让机器不时发生故障。院长无奈，只好把削土豆的机器退了回去。老人们又能兴高采烈地围坐在一起削土豆了，找回了从前的快乐。
生命在于交流。没有哪个自我封闭的人会有好心情。
语言对情绪有重要的影响，当你悲伤、愤怒、焦虑不安时，可以朗读幽默的诗句，或颇有哲理性的格言，如“留得青山在，不愁没柴烧”，比上不足，比下有余“难得糊涂”或用“制怒”、“忍”、“冷静”等字句来自我提醒，自我安慰，自我解脱，调节自己的情绪。
“话聊”有两种方式。
自我对话
有人问古希腊大学问家安提司泰尼：“你从哲学中获得什么呢？”他回答说：“同自己谈话的能力。”
同自己谈话，就是发现自己，发现另一个更加真实的自己。
开阔而清静的心灵空间是美好生活的一部分。相信我们每个人内心中都有一个这样的心灵避风港，当我们在人生的旅途中走得累了、烦了的时候，不妨走进自己营造的心灵的小屋，安静下来，把琐碎的事情、生活的烦忧暂时抛到九霄云外，静静地、静静地，倾听自己心灵的声音！
生活中的烦恼和压力、忧愁和委屈多得不胜防备，有时找一个倾听者很难，那我们不妨就把心事说给自己听吧！
你不妨让自己说出两种声音来。一个是那个处于苦恼忧愁中而不得解脱的你，在不停地倾诉；而另一个则是那个通情达理又永不厌烦的你，在不断地劝说。比如，你考试失败了，一个你说：“太糟糕了，他考了90分，而我才考了85分。”另一个自己说：“她才考了70分，而我考了85分呢！”于是，比上不足比下有余，你的心里也就好受多了，轻松多了。这就是自我对话，在不耽误别人时间，也不影响别人情绪的情况下，我们的心声也得到了倾吐，烦恼忧愁也得到了释放。这难道不是个利己利人的好办法吗？
面对人生许多不同的挫折，我们会感受到不同的不舒服情绪，所以我们需要不同的自我对话来帮助自己渡过难关。
在这里要强调的是，自我对话一定要说出声音来，你才会觉得“对方”的真实存在。这一个“你”才会像对别人倾诉那样如释重负、痛快淋漓，那一个“你”才会像劝说别人一样振振有词、铿锵有力。这两个不同的“你”才会产生一种对立统一后的皆大欢喜。尽管这种行为使你看起来像个自言自语的家伙，别管他好了，就让自己保持这种和自己说话的习惯吧！你会清楚这种习惯会给你带来多少好处。
当你不堪生活和心灵的重负又谁也帮不了你时，当你有满腹的话语又找不到人倾诉时，你可千万不要绝望，因为还有一种“自我释放”、“自我对话”的习惯可以拯救自己，可以让你自己解放自己。
同他人畅谈
当然，养成“自我对话”的习惯，并不意味着我们不再去向自己的亲朋好友倾吐心声。因为，毕竟我们在向别人倾吐的过程中得到的不仅仅是“释放”，同时还有我们人类特别需要的亲情、友情和爱情。
向自己的亲朋好友倾吐心声，同他人畅谈，机会多多，只要你不封闭自己就可以。倾诉，是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。对此，现代心理学中有“心理呕吐”的说法。
人最怕孤独。多接触一些人，能使您消除孤独感，保持心情舒畅。在交谈时，能接触到各种各样的人。这不但能消除孤独寂寞感，还能让您的心态变得更年轻。“鸡犬之声相闻，老死不相往来”的人，会加速衰老。
闲聊时，常会发现有的人存在思想问题，出现消极情绪，这时，可以借聊天帮助他，使之树立正确的观点，变消极为积极，心情愉快地工作和生活，也是话聊的贡献。
说了“话聊”这么多的优点，您是不是想这就和身边的朋友聊聊呢？且慢，“话聊”时，还要注意以下3个问题：
（1）营造良好的“话聊”气氛，尽量使谈话愉快、活泼、和谐，避免因小事看法不一致而发生争执，甚至不欢而散。
（2）主动寻找聊天对象，有意引出一些有趣的话题，以及您想了解的话题。
（3）不要乱传影响团结的闲话，以免引起不愉快。
如果能参与好“话聊”活动，就一定能使精神更加愉快，身体更加健康。
第四章——营造环境氛围