方先生深深的感受到了晨练的好处，他甚至建议全公司的人都这样做。他说晨练就是一种最好的产生能量的办法，是一种最好的休养法。
为什么说晨练有这么大的作用呢
1、符合人体生物钟规律。
晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的关节变得灵活，使你新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。而且运动时，由于四肢的抻拉甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以冲涮胃肠，促进粪便的迅速排泄，从而把胃肠倒空洗净，接收新一天的新鲜食物，吸收新的营养。
由于晨练要早起的进行的，就强制你要早睡，这样养成习惯后，作息时间也就规律了，你会感觉自己的精神状态比以前更好了。
有些人有误区，觉得晨练耽误早上宝贵的时间，其实每天早上参加晨练1个小时，不但不会让你觉得睡眠不够，还可以让你一整天都精神起来。而且晨练也不必起的太早，有条件可以6点开始活动，当然也可以7点开始。
并且晨练的项目也可以是多种多样的，慢跑、羽毛球、跳绳都可以，不过有的运动一个人可以进行，有的却需要人配合，晨练最不适合的运动项目就是那种太剧烈的运动，比如足球、拳击。
2、晨练让你拥有健康的体魄
在晨练的过程中，两臂的活动较多、扬和甩的动作使人体的活动幅度增大，促使肺活量增加，在一呼一吸的过程中，便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动，增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。
在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。如果天天晨练，天天排泄，体内不存废物和毒素，做到一天一清，身体不受污染，便会清洁健康。