有的人下班后就觉得很疲倦，而且隔一段时间就会出现周期性疲劳，出现周期性疲时，差不多要休息一整天才能恢复体力。但是当他们晨练之后，那种疲倦感就消失得很快了，可见晨练的好处已经慢慢的渗透到了他们的生活中。
3、让你从容不迫的面对一整天
参加晨练养成习惯，不但身体状况逐步改善，而且早上锻练完还可以有充裕的时间去安排一天的计划，让你每天早上上班时都能从容不迫地去迎接每一个新的一天。
每天早上起床后，为了使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头，想些愉快的事情，以快乐来迎接新的一天。然后应饮一杯凉水或温水，以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素。
晨练是一天活动的开始，是一天人体的“活力之源”，晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，人体不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。
4、忌讳不能不记住
晨练固然有好处，也应该坚持，但是有些忌讳却不能不知道，
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。起的太早易受空气污染，。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
雨雾天气不宜晨练现在的雾与过去的水雾不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。