周末到了，早已跟朋友约好要去好好玩一玩。可下班的铃声刚刚响起，主管急匆匆地跑过来对小春说：“有项急活儿，你必须加个班。”
他只觉得“噌”的一声，怒火从心头升起，因为这个已经是小春这周第4次加班了。
这项工作让她忙得焦头烂额，由于经常要给国外的客户发传真、打电话联系，加班到深夜也是家常便饭，而且国外的客户和国内有时差，小春还要顾着他们的时间来工作。小春只得为了加班而推掉了其他活动，比如运动，比如和朋友的聚会。
在这个看似春光灿烂的企业做了三年，小春再也做不下去了，因为长时间的伏案工作，他的腰椎，颈椎都出现了严重的问题，何况加班对于小春来说太频繁了，小春只好为了健康而辞职了。
我们每一个人都有面临着选择健康和工作的时候，但是每一个人的生活习惯不同，压力不同，饮食、生活环境不同，选择也不同，可能这个工作强度对你的健康没有威胁，但是对他来说就有，可要想真正的捍卫自己的健康，还真是一件难事了。
现在除了意外的伤害和急性病以外，现代人多数面临亚健康和慢性疾病。这类状况代表着身体在一段时间内持续受到伤害，要想恢复健康也需要一个持续的过程。恶化的生存环境加上错误的生活习惯，将给身体带来持续不断的伤害。这些疾病都可以通过生活习惯和方式的改变以及合适的营养支持而彻底治愈。
要想过真正健康的生活， 就要从生活中的点滴做起。
1、聪明地锻炼
多锻炼似乎是每个人都知道的事。不过怎么样才能 “收效甚大”，很多人都不知道，一般人认为自己运动了就行，根本不会在意自己的锻炼效果。其实不一定要去健身房才能得到好的锻炼，骑自行车就是一项不错的锻炼，以骑车对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
另外还有散步，尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。多走楼梯也是不错的锻炼方式。