2、养成良好的饮食习惯
不要以为不吃早餐是小事，也不要觉得已经习惯了的事情就不会对身体有影响了，不但要吃还要吃好，早餐可以吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也，而且有丰富的营养成分又不会让你发胖。还可以每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
已经习惯了饮料，咖啡，但是这些饮料中的酸性物质会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好少喝这些饮料。
肯德基，麦当劳的快餐的确是很省事，但是经常吃这些食物会使你的热量摄入过多，从而造成肥胖的困扰，人体每天应该多吃点蔬菜，多吃点高纤维，低脂肪的食物。人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。
3、养成良好的生活习惯
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更精神一些，自我感觉也会更好。
很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。正确的坐姿应该是两手自然平放，头伸直，两眼平视前方，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，如果不想让自己处于缺少睡眠的状态，尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
4、不要压抑自己的情绪
压抑情绪也是引起亚健康的原因，不要在意人们说些什么，哭泣并非脆弱的表现，发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。
当你心情不好的时候，可以选择大声歌唱来发泄，有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。