纽约有一位心理医生，执业多年，成就卓著，他在即将退休时，写了一本医治各种心理疾病的专著。这本书足有1 000页，书中有各种病情的描述及其治疗办法。
有一次，他应邀到一所大学讲学，在课堂上，他拿出了这本厚厚的著作，说：“这本书有1 000页，里面有治疗方法3 000种，药物10 000类，但所有的内容，却只有几个字。”
在学生惊愕的目光中，他转身在黑板上写下了“如果、下一次”。
这位医生说，造成自己精神折磨的莫不是“如果”这两个字，“如果我考上了大学”“如果再给我两个月的时间”“如果我能换一项工作”……
“别为打翻的牛奶哭泣”是古代英国的一句谚语，意即中文的覆水难收，事情已不可挽回，就别再为它伤脑筋了。看似简单的一句话，却意义深刻。它其实是告诉我们一种对待错误的方法，我们只要抹掉“如果”二字，改用“下一次”二字即可。我们应该这样向自己说，“下一次我务必改进”、“下一次我不再浪费时间”……学习这个简单的技巧，使它成为习惯，千万不要老是想着已往的过错。这样做能使我们摒除懊悔，把时间和心思用于现在和将来。
影响一个人的幸福感的，有时候并不是物质上的贫乏，而取决于一个人的心境改变。把心灵浸泡在后悔和遗憾的苦水中，痛苦就必然占据你的整个心灵。那种只能让人懊悔的“如果”就像一剂慢性毒药，在无休无止中磨灭你的意志，在不知不觉中消耗你的快乐，降低你成功的几率。它又像一些蛰伏在我们生命长堤上看似渺小的蚁群，总有一天，我们会被自己创造的薄弱点迎来的巨浪所吞噬。
去掉“如果”，改说“下一次”，永远不要为自己的失败而继续叹息，这样你就找回了真实的自己，摆脱了困扰。我们要把时间和精力投向现在和未来，而不是过去。
后悔是比损失更大的损失
一位哲人曾说过：“后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。”