假如你觉得在陌生人面前即使要保持常态，自然随便地讲话也是一件很困难的事，那么可以试试以下技巧。
调整自己的呼吸状况
说话每时每刻都要利用肺部呼出的气流，一旦由于紧张而引起呼吸紊乱，就会使说出来的话颤颤巍巍，或者轻重不均匀，给人一种支离破碎的感觉。
所以，如果你觉得紧张，可以在说话前有规律深呼吸几次，调整一下心情，等呼吸稳定以后，再开口说话，声音就不会发颤了。同时，深呼吸也可以帮助摄入足够的氧气，使我们头清醒，保持敏捷的思维。
精神集中、心无旁鹜
说话的时候不要走神，让大脑运转起来，佳词妙句就会源源不断自动喷涌。听话的时候更要专注，努力捕捉对方的眼神表情，积极做出回应，如会心的微笑、赞同的点头等等。
这不仅让对方觉得受到重视，因而情绪高涨，而且也会让自己的紧张情绪烟消云散，全身心投入到兴致盎然的会话中去。
不要雕琢词句
和陌生人交谈，并不需要故作高雅，平时用什么词现在还用什么词。这不是说要口无遮拦，怎么想就怎么说。在说话的内容上，我们需要斟酌；可是在说话的方式上，我们可以顺其自然，不要刻意追求华丽的词藻或精彩的句式。
一些高雅的词汇，也许可以为你的话语增色，但是如果因此耗费了大量的心力以至于无法集中思考说话的内容，却是得不偿失的。更何况，不熟悉的说话方式和词汇也很容易让人出洋相，一时读错了一个音或说了一个病句，就会给心理上带来巨大的压力，如果再造成紧张的恶性循环，就会洋相百出了。
不要过分客气
在初次见面的自我介绍中，可以使用一些敬语，但一旦谈话深入下去，“谢谢”、“请”、“您”这些话就不必总挂在嘴边了，否则就会显得很见外，双方的关系很难进一步发展起来。礼貌是必须的，但太过于礼貌也会让人反感。
不要故作幽默
很多“口才兵法”上都说，幽默是人际交往的润滑剂，可是以缓和紧张的气氛。这话没错，可幽默是一种很高级的交际技巧，需要灵活的思维、有趣的内容再加上语气、语调、手势、身姿等等的密切配合才能达到良好的效果。
对于不善于交际的人来说，所以千万不要故作幽默，以免弄巧成拙。以“我来讲个笑话”开场，以越来越紧张的声调叙述，以等待好久听众才发出的几声干笑收场，这样的幽默实在太令人尴尬了。倒不如老老实实说话，即兴来一两句好玩的，更让人印象深刻。
克服了心理上的恐惧，再使用以上的说话技巧，你一定能使自己说话亲切、自然、随和，让人如浴春风，让越来越多的陌生人成为你的朋友。
沟通总结
卡耐基说：“要使别人喜欢你，首先你得把精神放得轻松一点，表情自然，笑容可掬。”人们也常把“自然就是美”挂在嘴边，可见，自然是沟通中最好状态。陌生人，只是还未认识的朋友，因此，没有必要过于恐惧，拘泥、刻板。