仇恨就像一块铁饼
法正是一位德高望重的老禅师，每年都有成千上万的人去请他解答疑问，或者拜他为师。这天，寺里来了几十个人，全都是因心中充满了仇恨而活得很痛苦的人。他们跑来请法正禅师替他们想一个办法，消除心中的仇恨。
法正禅师听说他们的痛苦后，笑着对他们说：“我屋里有一堆铁饼，你们把自己所仇恨的人的名字一一写在纸条上，然后一个名字贴在一个铁饼上，最后再将那些铁饼全都背起来！”大家不明就里，都按照法正禅师说的去做了。
于是，那些仇恨少的人只背上了几块铁饼，而那些仇恨多的人则背了十几块，甚至几十块铁饼。
一块铁饼有两斤重，背几十块铁饼就有上百斤重。仇恨多的人背着铁饼难受至极，一会儿就叫起来了：“禅师，能让我放下铁饼来歇一歇吗？”
法正禅师说：“你们感到很难受，是吧！你们背的岂止是铁饼，那是你们的仇恨，你们可曾把仇恨放下过？”
大家不由得抱怨起来，私下里小声说：“我们是来请他帮忙消除痛苦的，可他却让我们如此受罪，还说是什么有名的禅师呢，我看也不过如此！”
法正禅师虽然人老了，但是却耳聪目明，他听到了别人小声的议论，却一点儿也不生气，反而微笑着对大家说：“我让你们背铁饼，你们就对我产生了仇恨，可见你们的仇恨之心不小呀！你们越是恨我，我就越是要你们背铁饼！”
终于有人高声叫起来：“我看您是在想法子耍弄我们，我不背了！”那个人说着就将身上的铁饼放下了。接着，又有一个人也将铁饼放下了。法正禅师见了，只笑不语。最后，大部分人都撑不住了，一个个悄悄地取出了一些铁饼扔了。
法正禅师见了，说：“大家都感到很累吧，那就把铁饼都放下吧！”众人一听，立即就将铁饼全部放了下来，然后坐在地上休息。
法正禅师笑着说：“现在，你们感到很轻松，对吧！你们的仇恨就像那些铁饼一样，你们一直背负着它，所以就感到自己很难受、很痛苦。如果你们像放下铁饼一样放弃自己的仇恨，也就会如释重负，不再痛苦了！”众人听了不由得相视一笑，各自吐了一口气。
法正禅师接着说道：“你们背铁饼只背了一会儿就感到痛苦，那么，如果背负一辈子仇恨呢？”众人沉默不语。
过了一会儿，法正禅师又问：“现在，你们心中还有仇恨吗？”
众人都笑着说：“没有了！您这办法真好，让我们不敢也不愿再在心里存半点仇恨了！”
法正禅师笑着说：“仇恨是重负，一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，其实就是在仇恨自己，跟自己过不去，让自己受罪！仇恨越多的人，活得也就越痛苦。一个人没有仇恨之心，才能活得快乐！”
此刻，众人终于明白了法正禅师的意图，也领会到了他的良苦用心。一时间，大家心服口服。同时，也深深地体会到了放下仇恨的必要性。仇恨就像一块铁饼，背在身上会感觉非常的沉重。只是有时候我们太狭隘了，常常把得罪自己的人看成是面目狰狞的恶魔，从而让复仇的火焰越烧越旺。殊不知，怒火太旺了，难免也会烧到自己。每当我们“狭隘”一次，就等于往自己的身上放置了一块铁饼，所以，仇恨别人的滋味到底好不好，只有我们自己知道。
得饶人处且饶人
罗斯福一直被视为美国历史上最伟大的总统之一，他是20世纪美国最受民众爱戴的总统，也是美国历史上唯一连任4届的人，任职长达12年。罗斯福是身残志坚的代表，受到世界人民的尊敬。同时，他还是一个宽厚善良的人，他以博大的胸怀彰显着伟人的风度和魅力。
罗斯福年轻的时候，曾经在家乡一个大农场里工作。农场主德里斯是个刻薄且吝啬的人，平时工作中，他总对罗斯福吹毛求疵。
一次，罗斯福负责的工作出了一点纰漏，德里斯居然以此为借口，扣发了罗斯福的全部工资。罗斯福很气愤，就将德里斯告上法庭，可德里斯买通了农场雇工作伪证，罗斯福不仅没有讨到薪水，反而被德里斯倒打一耙，赔了不少诉讼费。从此，罗斯福和这个农场主结下了仇。
三十年河东，三十年河西。20多年后，罗斯福成了美国总统。
一个周末，罗斯福家来了一位不速之客，竟是当年的农场主德里斯。原来，由于经济危机，德里斯几乎面临破产，他的农场急需资金支持，可是由于大家讨厌德里斯的吝啬，没有人愿意为他担保。德里斯万般无奈之际，才想起罗斯福来。
罗斯福听完德里斯的哭诉，思索一番，决定为他担保。
德里斯走后，夫人嗔怪道：“难道你忘记他当初怎么对待你的吗？你为什么还去帮他？”
罗斯福慢悠悠地说：“假如一个人真的善良，那么善良就是他的天性，这善良不会因为面对的是一个善人或者恶人而改变。面对一个恶人，自己也变得凶恶，这还是真正的善良吗？”
这就是一代伟人的品行。罗斯福以常人少有的宽厚对待他的仇人，而且，正是因为罗斯福除了治理国家的能力之外，还处处流露出种种高尚的品格，才会受到美国人民如此的热爱。罗斯福用自己的行为深刻地阐释了“宽容”这一词汇。
宽容是最美丽的一种情感，是一种良好的心态，也是一种崇高的境界，具有宽容品格的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广浩深沉。我们知道，宽容自己的亲人、爱人和朋友容易，因为他们是我们所爱的人。然而，宽容曾经深深伤害过自己的人或者自己的敌人，即“以德报怨”，则是最难的，也是宽容的最高境界，这才是人性中最美好的情怀。
宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智地选择就是宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容、只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
与宽容相对的是仇恨。仇恨是一把双刃剑，在报复别人的同时，自己也同样受到伤害，所以“冤冤相报”的结果往往是“两败俱伤”。心中装满仇恨的人必然是痛苦而不幸的，只有放下仇恨，选择宽容，纠缠在心中的死结才会豁然脱开，心中才会出现安详、纯净的“爱之天空”。因为恨能挑起事端，爱能征服一切。
一位德高望重的长老，在寺院的高墙边发现一把座椅，他知道有人在深夜借此翻墙到寺外。长老搬走了椅子，坐在那儿等候，到了午夜，准备外出的小和尚在黑暗中踩到“椅子”上，他觉得“椅子”不似先前那般坚硬，而是软软的，甚至有点儿弹性。于是便借着月光仔细地看了看，才知道椅子已经“变成”了长老，原来他是踩在了长老的肩上。小和尚仓皇离去，他知道长老已经认出他来了，在后来的日子里，小和尚诚惶诚恐地等候着长老的发落。然而，长老并没有惩罚小和尚，甚至根本就没有提及这“天知地知你知我知”的事情。小和尚感激长老的宽容，并且从长老的宽容中获得了“佛家以慈悲为怀”的启示，他收住了心，再没有翻墙出去过，通过刻苦的修炼，成了寺院里的佼佼者，许多年后，他成为了寺院里的住持。
可见，宽容不仅需要“海量”的胸怀，更需要一种博大无私的爱。长老如果搬去椅子，对小和尚来个“杀一儆百”的惩罚，也是无可非议的，小和尚可能会从此收敛，但不一定会认真反省自己，潜心修行，当上住持的希望也会很渺茫。长老的高明之处就在于，他以一种看似低调的态度来处理此事，却以一颗仁爱之心来感化小和尚，使小和尚醒悟过来，参透长老“爱”的意图，最终“修成正果”。
后退两步的人生
白天上班的时候，王敏和同事刘芸为了一件工作上的事情而争执起来，她们互不相让，越吵越激烈，最后两人闹得很不愉快。回到家里，王敏还是怒气未消。
吃过晚饭，王敏照例打开电脑。当她打开电子信箱时，看到刘芸发过来一封邮件。王敏心想：白天才和她闹翻，晚上给我发邮件干什么？况且，有什么事情不能在办公室里说呢？但王敏还是忍不住打开了邮件。
王敏轻轻地点击了一下附件，只听见“砰”的一声响，电脑屏幕上出现了一堆什么也看不清的乱码和马赛克，乱码上面还有一些大红的色彩。除了这些，什么也没有了。
看到电脑上的这些画面，王敏有些害怕。因为她知道刘芸是电脑高手，会不会这封邮件里有病毒？刘芸是不是想摧毁自己的电脑？顿时，王敏的怒气更盛了。就在她准备拨刘芸电话的时候，突然看见电脑屏幕的右下角跳出一行字来：请后退两步，再看这封邮件。
王敏心里一愣，不知道刘芸到底要做什么，她只好按照提示后退了两步，却看到刚才那些乱码和马赛克已经变成了清晰的“抱歉”两个字，刚才看到的那些大红的色彩，现在变成了一个心形图案。王敏终于明白了刘芸这封邮件的含义--刘芸是在用心向自己道歉！此刻，王敏不由得为自己刚才的莽撞和由于冲动而对刘芸产生的误解而感到惭愧。其实白天的那件事情，也并不完全都是她的不对呀。再说了，就算别人犯了错误，也不至于总是抓住不放啊。于是，王敏原谅了刘芸，并当即给她写了一封回信，向她表示了歉意。
从阅读刘芸的这封邮件中，王敏明白了一个道理：许多时候，当我们因被一些事情蒙蔽而感到烦躁不安的时候，不要急着往前冲，先后退两步，也许效果就会不同。后退两步，并不表示我们懦弱，但它可以让我们的视野更开阔，能让我们把前面的路看得更清楚，以便让我们有时间审时度势，把周围的情况分析得更透彻，从而做出正确的判断。而且，因为后退了两步，许多的矛盾便会在一瞬间化解得无影无踪，从而让人拥有海阔天空般的心境。
在生活中，后退两步具有丰富的内涵，后退是一种非凡的气度，代表了心灵的充盈和思想的成熟。凡是智者，都是懂得后退的，越是有智慧的人，胸怀越宽广，因为他明白：“宽一分是福，让一步为高。”这种态度不仅能让他人释怀，同时也是善待自己。后退是一种生活艺术、生存智慧，当一个人看透了社会、人生之后，必定会获得那份从容和超然。退让也是一种美德，凛然超然于狭隘、自私、固执之上，昂然的姿态让个性有缺陷的人望尘莫及。
人们总是对引起自己愤怒的人和事耿耿于怀，但是，如果一直将过去的愤怒累加起来，就形成了仇恨，久而久之，仇恨会越来越深，积压在心里无法发泄，就成了一种病态，轻者会伤害自己的身心，重则会导致各种不良的“报仇”后果。
马倩是一家贸易公司的职员，她脾气火暴，经常和同事吵架，大家都知道她的性格，也不和她做太多计较。这天，马倩又因为一点儿小事和同事陈浩吵了起来，她觉得自己吃了大亏，回家后越想越不是滋味，便向男友赵辉哭诉，要男友替她报仇。赵辉一听，火冒三丈，自己的女友受欺负了怎能袖手旁观。第二天，赵辉便带上砍刀来到马倩的公司，经马倩指认，找到了“仇人”陈浩。于是不由分说，对陈浩进行一顿乱砍乱打。幸亏在场其他同事及时拉开并报了警，否则后果不堪设想。后来，经司法鉴定，陈浩头部外伤致开放性颅脑损伤，其损伤程度为重伤，而且右前臂被刀砍伤并导致血管、神经、肌腱断裂及右尺骨、桡骨远端骨折。
很快，赵辉被刑事拘留。之后，赔偿陈浩25万元，经法院审理认为，赵辉故意伤害他人身体，致使被害人重伤，其行为构成故意伤害罪，判处赵辉有期徒刑三年半。赵辉进了监狱，而马倩也被公司辞退了。这就是报仇的后果。究其原因，全在于马倩和赵辉太冲动了，如果当时能够适时地后退两步，让自己的愤怒先得到缓解，争取时间冷静地考虑整个事情的前因后果，再想想报仇会带来什么样的危害，也许惨剧就不会发生了。
宽容是快乐之本
宽容是快乐之本，多一些宽容，我们的生命就会多一份空间，多一份爱心；多一些宽容，我们的生活就会多一份温暖，多一份阳光。
生活中，很多烦恼和怨恨的产生都源自于缺少宽容，所以我们才会感觉不快乐。
二战期间，一支部队在森林中与敌人遭遇并发生激战，最后两名战士与部队失去了联系。他们之所以在战场上还能相互照顾，彼此不分，是因为他们是来自同一个小镇的朋友。
两个人在森林中艰难跋涉，互相鼓励、互相安慰，十多天过去了，他们仍然未能与部队联系上。这一天，他们打到了一只鹿，依靠鹿肉他们又艰难地度过了几天。可是也许是战争的原因，动物都四散奔逃，或被杀光了，他们几乎没有看到任何动物。仅剩下的一点鹿肉背在年轻一点的战友身上，这一天，他们在森林的边上又遇到了敌人，经过再一次激战，他们巧妙地避开了敌人。就在自以为安全的时候，他们饥饿难忍，这时只听见一声枪响，走在前面的年轻战士中了一枪，幸亏是在肩膀，后面的战友惶恐地跑了过来，他害怕得语无伦次，抱着战友的身体泪流不止，赶忙把自己的衬衣撕开，包扎战友的伤口。
晚上，未受伤的战士一直叨念着母亲，两眼直勾勾的，他们都以为他们的生命即将结束。虽然很饥饿，身边的鹿肉谁也没有动。天知道，他们怎么度过了那一夜，第二天，部队救了他们。
事隔离30年，那位受伤的战士安德森说：“我知道谁朝我开了一枪，他就是我的朋友，他去年去世了。在他抱住我的时候，我碰到了他发热的枪管，我怎么也不明白，但当晚我就宽容了他，我知道他想独吞我身上带的鹿肉，但我也知道他活下来是为他的母亲。此后的30年，我装作根本不知道此事，也从不提及。战争太残酷了，他的母亲还是没能等到他回来，我和他一起祭奠了老人家。他跪下来说，请我原谅，我没让他说下去，我们又做了20多年的朋友，我没理由不宽容他。”
宽容是快乐的源泉。古希腊一位哲人说过：“学会宽容，世界会变得更为广阔；忘却计较，人生才能永远快乐。”看来，只有度量大的人，才可以有稳定的、积极的、健康的情绪，而只有这样的情绪才可以创造出一个真正快乐的人生。
一个以敌视的眼光看人，对周围的人戒备森严、心胸狭窄、处处提防、不能宽大为怀的人，必然会因孤独而陷于忧郁和痛苦之中，而宽宏大量、与人为善、能主动为他人着想、肯关心和帮助别人的人，则讨人喜欢、被人接纳、受人尊重、具有魅力，因而能够更多地体验快乐。
要做一个快乐的人，一定要学会宽容别人，不计较别人带给你的不快乐，更不要用别人的错误来惩罚自己，让自己不快乐，所以宽容别人的同时也会给自己快乐。