第一阶段的主要内容：每天1公升的水，500毫升鲜果汁，15分钟有氧运动，腹部臀部塑身操，睡前保养手足，睡前面部颈部按摩。
陆鸣春看着卡尔给她的护理方法叹了一口气，美肌大赛啊！看来又要开始她路漫漫兮的美肌生涯了。
腰部臀部塑身操这个东西要因人而异。比如说罗兰，擅长体育的她可以选择一些比较激烈的运动方式，比如仰卧起坐、打拳等等。陆鸣春就不行了，她的身体素质不如罗兰，不能用那么激烈的方式。如果体质很好的人，可以选择像罗兰那样的方式。仰卧起坐是瘦腰的最好方法，每天做多少个按自己的承受能力而言。不过有一个重点中的重点：做仰卧起坐的动作一定要标准，否则做多少个都和没做一样，徒劳无功。怎样做最标准的仰卧起坐呢？在运动品器材的地方，有专门做仰卧起坐的支架，非常的便宜，可以说是最平价、实用、坚实的健身器材。可以折叠，隐藏，不占地方，如果大家感兴趣，可以添购，至多300元。
陆鸣春对腰部和臀部的肥肉，采取的是防患于未然的态度。不要老是等着肉长出来再减，而是要把肥肉扼杀在摇篮里。
怎样能防止长出赘肉呢？
她的秘诀就是走路抬头、挺胸、收腹、大步的走。各位读者，你们有没有计算过，每天做运动的时间和走路的时间差上多少呢？人总不能住在健身房里吧？这种走路姿势不仅会让全身的每一块肌肉都得到拉伸，还会让人的气质得到明显的提升。
就算现在肥肉已经长的出来，这种走路方式也是防止继续变肥的最好方法！为什么一定要痛苦的去运动，痛苦的去节食，痛苦的吃减肥药？这么简单，这么无痛苦的方式，却没有人愿意尝试呢？
如果想瘦，这样做，绝对不会错。
她的另一个秘诀是，吃饭支持7分饱。各位读者，我们现在的饮食结构不同于从前饥寒交迫的时代，我们每天吃的食物种类丰富，包括碳水化合物、糖、添加剂食品等等。一杯可乐的热量，其实够人体支持上一整天，一碗米饭完全可以让人半天不觉得饿。可是人还是不停的吃，不停的吃，你们有没有想过到底是为什么？
这是人的大脑在作怪！现在新兴一种“脑力减肥法”，就是在你刚刚已经吃了半饱的时候，对自己说：“我已经吃饱了，我已经摄取了足够的营养和热量了。”持之以恒，你会发现胃小了，食欲减了，裤子松了。
这种“脑力减肥法”可以理解为自我催眠。现在人胖的原因，就是吃的太好。想减肥，只能从根本抓，就是少吃。就连运动，也是在吃太多了肥肉长出来才开始提倡的。