疲劳用脑会使脑功能弱化，
内心抑郁会加速心理的衰老，
饮食无规会给身体带来疾病。
人的生命是宝贵的，
健康是1，
而荣誉、地位、财富都是后面的0。
如果前面的1没了，
那么后面再多的0也就失去了意义。
为了更好地把握一切，
就得学会给自己留有余地，
这是一种韧性的智慧。
曾经看过这样一个寓言。有个农夫养了一只鹅，一天农夫在鹅窝里发现了一个金光闪闪的蛋，让他喜出望外的是这个蛋是纯金的。最令农夫欣喜若狂的是，这之后，农夫每天都从窝里拾到一个金蛋，农夫也因此过上了富裕的生活。可是，他变得越来越贪心，以至觉得鹅每天只下一个金蛋，又少又慢。农夫迫不及待地想：鹅肚里肯定有所有的金子。于是，他把鹅杀了，结果发现它与别的鹅完全一样，不但没有什么金蛋，连普通的鹅蛋都没有。
产出与产能平衡是效率的精髓，放之四海而皆准。不顾健康，拼命地工作，拼命地赚钱，不去呵护健康、不好好休息，就会打破平衡，自己会活得很累，甚至累垮。
对待工作，我们没有理由不热爱，不投入。但是，人生的弦拉得太紧，就会断掉。给自己预留弹性，生命才会更有力度。
人生应当张弛有度。“张”当然是全力以赴，“弛”并不是懈怠，为张而弛；有目的“弛”也是“张”，是另一种形式的全力以赴。
阵发性的努力不是张弛有度。譬如烧水，烧到60℃停火，等降到20℃再加热，60℃再停，水永远也烧不开。人之所以成功不了，就是因为反反复复地做许多无用功，虽然力没少费，心思没少花，可惜就是难看到成功的曙光。
给自己留有弹性是一种柔韧的智慧，其目的是为了更好地把握一切。
当阅读了《登上健康快车》《4维健康生活》等书后，我意识到健康的重要性。我决定要有系统地锻炼身体，以弥补自己拼命工作带来的体能上的巨大透支。锻炼身体也一样，既要全力以赴，同时也要自己预留弹性，我是这样做的：每周七天，至少要有五天早晨起床跑步；周一至周五晨练的时间是6：30～7：30，周六、周日晨练的时间则为7：00～8：00，甚至可以更晚一点。
计划安排得灵活，有一定弹性，有特殊情况可以不锻炼，周六、周日可以偷懒多睡一会，但多数情况下要坚持晨练。这样算下来，我每周常常有六七天是坚持晨练的，当我超过5天的目标时，我会给自己一些恰当的奖励，从而晨练的兴致更浓。
晨练这时已经不是什么压力，而变成乐趣了。当我持续这样做时，内心的成就感和自我超越的喜悦之情真是难以言表。而且，伴随着身体的越来越健康，我的精力更加充沛，我真正体会到一直以来人们所说的8-1>8的真理了。现在，我比以前更早地看到美丽的朝阳，我的锻炼比以前开始得更早，更有意义了。我真不知道倘若当初我只是决定每天坚持晨练，一周7天将会是多么枯燥痛苦！
晨练带来的成就感，不由得使我思索：每天工作8小时，一周是40小时，每个星期都有双休日，每年还有3个长假……可过去的我还是觉得时光匆匆，一点时间也没有。
心得
一个人应当有一段属于自己的时光，唯有内外整体平衡，身心一致，我们才能拥有成功与快乐的人生。我们懂得工作与生活的平衡，我们将无往而不利，并能广聚资源集中能力，从而实现可持续发展。
也许你会问，如何赢得个人时间？其实，时间都捏在你手里，就看你怎么抓，怎么分配。你应当每天和自己订个约会，至少留出一点时间做自己真正爱做的事。你可以读一段小说，写几行诗，看看影集，望庭前花开花落、云卷云舒，索性吃点喜欢的零食，或者静静地坐着、闭目冥想，独享这份时光，当然还可以晨练或午练或晚练……无论你选择什么，只要保证能使个人得到满足或快乐就行。一个人要是被工作、家庭或别人的要求压得喘不过气来时，很容易忽略自己的生活。每天给自己预留一点时间，提醒你：自己的欲望同别人的一样重要。