书城短篇心灵修行记
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第129章 132章、心理学:思想不集中的弊端,如何有效解决?

【微纪录二十三心理学:思想不集中的弊端,如何有效解决?】

现实中,我们都是随着思想上的注意力对客观事物从意识到判断、决策,最后引导自己行为的过程,千万别小看它,注意力的专注与否,对我们为精确判断搜集信息、整合信息起到了至关重要的作用。

打比方说,有三种类型的人在看书,第一种类型的人是想静下心来看书,但思想里却是不由自主地思考着另一些事,于是心不在焉,边停边看边想其他的事情,第二种类型的人,不假思索的看着书,表示确定每一字都看得懂,第三种类型的人则是专心致志看书,毫无疑问,最后一个类型的人,对书里面的内容了解最深刻,第二类型的人漫不经心,嚼字不解其意,第一类型的人,心有纠结,精神压力有些大,学习理解效率相对低下。

它就好比一个接收器,完全接收信息、断断续续接收信息或是接收信息不完整,对客观事物的判断力,有着霄壤之别的影响。

在平时的工作中,也是如此,如果别人讲的话,你一句都没听进去,你会不会觉得自己特尴尬?这要是放在高风险的职业领域,可能会因为没留意带班的话,小命能否保得住都将成为一个问题,我们无法否认,思想集中有助于提高我们工作和学习效率。

只不过,并不是每个人都能做到注意力集中,而且,思想集中也不是一直保持在一个高度的水准上,几乎所有的心理学家们一致认为,思想高度集中通常能维持在45分钟左右,在45分钟之后,开始进入衰减状态。笔者坚信,若真想做到长期保持思想集中,除了合理安排时间,须学会尽力去避免能让你分心的念头,坚持良好的习惯也是一大因素,如果一个人在很长的一段时间内,精神涣散而无法真正投入学习工作状态,严格来说,精神上出了点问题。

在笔者的印象中,认识这么一个人,她叫林蓝,曾在当地一所中学名校上过学,学习成绩一直名列前茅,后来也不知啥回事,莫名其妙地竟发疯了,他的母亲曾对我这样说道:“孩子突然丧失学习能力,这和她平时久坐胡乱猜疑有关联,整日疑神疑鬼,把无事当真事对待,人变得越来越懒,啥都干不好了,每次精神发作,只能用药物缓解她的情绪。”

因为她的家离我近,她时常会跑我这边诉苦,从她的语气中,明显可以感觉到她的认知存在严重问题,对一些没有看到的事当成百分百的确定,还强加在自己家人身上,并坚定认为,某些事就是她家人害的,她还会把这些“确定”的事经过思想加工,无限放大当成更多的事实依据,她的想法还很多,但注意力涣散,想法中的内容杂乱无章,这么一个人,显然在社会中已失去正常的工作能力。

在快节奏物质生活的今天,人们的思想多多少少受到某些无形压力的牵引,以致于出现难以静下心维系正常工作学习的状况,久而久之将成为心理上的一大顽疾,思想不集中和精神障碍虽然没有必然的联系,但精神障碍却有这种症状,只要不是发展到严重阶段,可防可控,除了上面提到的合理安排时间(避免长时间思想集中产生强迫心理)、保持良好的习惯之外,还要学会放松心情,在精神上学会去转移一些不良的心理暗示,以习惯防控习惯,当精神和谐之时就是内心冲突消失之日。

原创:心灵修行记

笔名:青灯禅

《心灵修行记》一直致力于心理破译、心理学、心灵鸡汤、草根传志原创语录、心理免疫学、行业内幕预测、未来科技猜想,以真实故事为主导,也包括极少部分小说的成分,意在开悟生活,提升精神境界,但所有的篇章仅供参考,旗下有《奇缘传》、长篇小说《凡人悟道斗恶魔记》等作品,欢迎关注这三部作品更新情况,谢谢。

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