赫本在一次演出前，听说美国总统将要到现场观看，他因之而感觉到特别紧张，以至于双脚都无法移动。他的老板看到这种情况后，机灵一动告诉他，总统因为临时有事而不能到场观看。当赫本听到这个消息后，一下变得轻松起来，演出非常出色，并因之而名声大振。
男人步入成人后，生活与工作的压力就会纷至沓来，养家糊口、邻居高消费、同事提前晋升、事业上别人领先一步……无一不给自己一种无形的压力。
一个懂得生活、懂得如何缓解自己压力的人，不会让自己被压力压垮，更不会让自己陷入痛苦与不幸的泥沼中，而是会将压力视为人生拼搏的动力，利用压力去获取人生的幸福与快乐。
其实，每个人都会面对压力，所不同的只是如何面对压力。西方有一句谚语说得好：“同是一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”
因此，一个人能否快乐地生活，不在于他受到多大的压力，而在于他怎样去对待压力。也就是说人们拥有怎样的生活，完全取决于他怎样对待生活。
客观地面对压力
工作和个人生活中的问题和压力客观存在，尤其是在今天动荡不定的商业环境中，人们更是如此。怎样去认识自己所面临的压力和挫折，对人们来说至关重要，其中包括那些杰出优秀的成功者。
任何人，在特定的时候都会遇到一些特定的问题。要想生活得幸福快乐，就必须认识这些问题，严肃地对待这些问题，并且尽力排除这些问题。尽管有些问题并不能一次性解决。
现实生活中遍布着困难和压力。有些困难可能会伴随我们一生，其中有些被解决，有些自然消失。但每天都会有一些事情发生，每天出现新可能与新压力也是事实。
压力不是今日才有的话题。早在19世纪，美国医师华尔德就已经有著作论述当代生活的压力。他形容压力足以让人“神经耗竭”。
美好的过去并非真的那么美好。事实上，每个时代的人，都有属于他们那个年代的忧虑，类似于不知名无法治愈的疾病，或是天降饥荒，或是战乱之苦。至于我们这一代人，大家担忧的莫过于自己的事业和生活。
压力研究领域的先驱美国的塞利博士写道：“了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃避食物、运动或者爱情一样的不合理。”
认识压力的本质，对我们而言是非常重要的，因为一旦了解压力，它就不会那么可怕，也就比较容易将它排除。
美国的压力管理大师保罗·高柏瑞博士认为，“压力”是一种认知，是人们在某种情况下，超出了个人能力所能应付的范围。其关键点在于“认知”这两个字，我们常常认为压力是外来的，一旦碰到不如意的事情，就认为那是压力。其实，我们所感受到的压力来自于我们自己，是我们对压力源的反应。因此，我们认识压力就应该先从自己的内心认识开始。
有位书生忽然对佛教产生了兴趣，便决定去寺庙学习入定。可是每当入定不久，就感到有只大蜘蛛出来骚扰他。书生施尽所能也无法改变，只得请教老和尚。老和尚建议他下次入定时，拿支笔在手里，如果大蜘蛛再出来捣乱，就在它的肚皮上画个圈，看看是什么妖怪。
遵循老和尚的话，书生准备了一支笔。一次入定时，大蜘蛛果然又出现了。书生迅速拿起笔来在蜘蛛的肚皮上画了个圈圈。刚一画好，大蜘蛛就没了踪影。没有了骚扰，书生便安然入定，再无困扰。
书生出定一看，原来画在大蜘蛛肚皮上的那个圈记，赫然出现在自己的肚脐眼周围。书生明白了，入定时的那个破坏分子大蜘蛛，不是来自外界，而是发于自身思想上的心猿意马。
我们所处的环境中，某些事件可能直接导致压力。但是，我们的绝大部分压力来自于自己。自我产生的压力并非来自于工作等外部事件，而是通过你看待和理解那些事件的方式产生的。
压力存在于观看者的眼中，并非存在于事物本身。它是一个内在的东西，它在你的双耳之间--你的思维中产生。压力的真正原因在于你如何看待和思考事物。压力是你自我的产物! 你认为它有压力，它就是压力，认为它没有压力，它就不会成为压力。
辨别压力的来源
任何事情，不管是过去的一件事或是将来会发生的事，只要细致思考一下，你就能感觉到它的压力，仅仅是你对一件事或一个人的看法，就可能使你非常苦恼。这意味着任何一种思想都可能给你带来压力，我们经常遇到的压力一般来自以下几种情况。
第一种情况，来源于对人对事期望值过高。不切实际地期望是造成过度压力的主要原因之一。倘若不断地对自己期望过高，我们就会过分费力地驱使自己，就会永远对结果失望。不切实际的自我期望，常常与上述的角色不明确和角色矛盾有关。因为不清楚别人对他的期望是什么，或因职业的一方面与另一方面经常冲突，人们常常会陷入“应该”做什么的感情困惑之中。
“我应该研究这个领域，也应该涉足那个领域”，“我应该能在自己角色的这个方面和那个方面发挥有效作用”，“我应该能公正地对待A先生和B先生”。 这种不现实的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。由于认识不到工作的局限性，因而缺乏准确的标准来衡量自己的成功或努力，最终妨碍自己发挥应有的作用。
第二种情况，来源于职员之间的上下级观念。如果与自己的上司关系不和，就可能造成心理压力。因为这些上司能够切实地影响到我们的物质生活，能够控制我们的职务和工作权限，并给予或撤消对我们的提升，对于我们能否成功地申请其他工作产生决定性的影响。毫无疑问，一个没有同情心的老板可以主宰我们职业生活的许多方面。老板一贯不给予我们应有的赞誉，使我们感到被轻视，挫伤了对工作的热情以及积极进取的精神。老板或不断找岔子批评人，或不能授权，习惯性地插手我们的工作，从不赋予我们作决定的权力，损伤了我们的创造性和热情，使我们常常怀疑自己的能力。强迫我们接受大人管孩子的老规矩，让我们觉得自己永远也不能从“敌意“的监视中解脱出来。
第三种情况，来源于同事之间的相互竞争。大多数单位的同事之间存在冲突，为了地位、为了保护势力范围或增加更多的特权机会不遗余力地竞争。于是，本来可以在工作中求得许多一致的人，却日复一日地做着无谓的内耗。置身于一个充满了指责与反指责、否定与反否定的氛围中，极少有人能自认不如，最终使工作一落千丈。
第四种情况，来源于人与人之间的情感。这种情况下产生的压力比其他任何压力都大，护士和医生们不得不眼看着自己依恋的病人死去；社会工作者不得不做出可能导致拆散家庭的令人痛苦的决定；或不得不努力对那些丧失同情心的人抱同情态度；教师不得不对所有的学生公平对待；经理不得不做出影响他人职业生涯与生活的决定。
第五种情况，来源于家庭生活。家庭压力与工作压力一样，同样造成人们的生活困难。因此，我们不能忽略家庭压力，不仅因为它压制人性，而且还因为一个没有压力、充满支持的家庭生活对自己的发展是一个强有力的支持。
围绕着家庭生活，自己的伴侣、自己的孩子、自己的家庭经济问题等都可能给自己造成压力。来自伴侣和孩子的压力主要是性格或兴趣方面的冲突造成的(虽然伴侣或孩子的疾病和伤残也起一定作用)。由于家庭安排而带来的压力，常常与伴侣和孩子有关，通常是家庭琐事过多而时间又过少的结果。
压力的来源是多方面的，我们要做的，就是提高自身的抗压能力，不被外界因素所困扰。
心平气和地对待压力
既然压力是客观存在的，所以逃避压力是解决不了问题的。我们不妨选择和压力相处，做一个有心人，去克服和解决人生所必须面临的问题。
杰吉今年32岁，在一家广告公司担任行销部主管。他结婚已有10年，育有两子。他常以“半个废人”形容自己，其实他根本没有任何不健康的问题，只是工作压力太大。
他每年夏天都与家人一起到乡间度假，因此，当他快被老板逼疯的时候，总是想起那种与世无争的田园生活。他这么想就试着这么做，他还曾认真地跟他的老婆商量，能否改变目前这种紧张的生活状态。在获得首肯后，他真的放弃了眼前的高薪工作，跑到乡下去当农夫。于是，他买下一个幽静的花园，准备从头学习育花。
开初他这个新科花农还做得有声有色，有模有样，但很快他就发现，这里真不是人住的地方。荒凉的景象，犹如到了西伯利亚；他的老婆根本不可能和这里的乡下人打成一片，小孩每天上下学也得辛苦地跑很远的路。
他知道打错算盘了，只是没料到结局会这么惨。当主管确实很累，不过当农民也轻松不到哪里去，搞不好还更累。
还有就是，他和他的老婆向来都是社交圈内的人，如今要找邻居抬杠都得跑到几里外的地方；而在这僻静的乡村，也不可能有什么电影院、KTV之类的娱乐。唯一的选择就是睡觉，因为他每天都感觉快要累死了。
一年之后，他们只好搬回城里。他自称“老了10岁”，改行不但没有找到快乐，连老本都砸了进去。更可笑的是，他当了20多年的上班族身体都很好，在乡下窝了一年后反而累出一身病来，这真是他始料未及之事。
每年总有数百万的人们基于退休或其他考虑，不得不改变目前的生活状态，也想趁这个机会让自己“解脱”。这是好事，但问题是一般人往往只想到可以借此摆脱旧的包袱，却没想到该怎么去适应新的压力。
有些人面对压力都急于摆脱，但所换来的却只是一道道新的考验。更糟的是他们晓得怎么去处理老问题，却不知道该如何面对新局面。
人们普遍有种倾向：要在压力下才能存活，不过必须是所熟悉的压力。当他们被炒鱿鱼时，身心马上就会出现不适的现象；而随着失业率的节节攀升，各大诊所都是人满为患。医师往往发现，这些人不管是哪里痛，其实都是“心病”所引起的，而不是因为经济压力。据一份调查报告显示，有377个被老板“炒鱿鱼”的人接受调查，他们在被“炒”之前身体状况一切正常，被“炒鱿鱼”还不到两周就浑身疼痛。在日日噩梦之后，有许多人竟然得了慢性病。到了调查接近尾声时，竟然有超过三成的受访者得了心脏病!
这当然不是在吓唬你说应该要“从一而终”，绝不可轻易尝试新的生活形态。以不变应万变的心态并不可取，而且也不是每个人的适应力都这么差。而是说生活中，确实因为这些事，可能会给你带来压力。
激励自我
毅力和决心，是驱除压力的有力武器，有了毅力和决心，不舒服和不安的感觉将只是一种短暂存在。
“成为不好不坏的二流人物，并非一件美妙的事。”你如果能记住这句话，那么焦虑、不安的日子很快就会过去。舍弃使你平凡、忧郁或失望的生活状态，你可以更成功。你将要了解潜意识中，顽劣不拔、害怕改变的那些个性。
你的“自我”就像性格城堡的守护者，他所支配和守护的是你的“下意识”。他的职能就是监视你的行为，确保你一如既往地工作、生活。对他而言，不改变代表着一切安好。
你的守护者看护着你的思想行为，看你是否依照往年的习惯去做每一件事，除非他判定你的行为有章可循，否则他是不会允许你去做的。尽管你原有的生活使你可能落到失败的境地，他还是要求你继续过那种不成功的生活。
你的守护者可能会警告你，如果你改变，将会发生可怕的事情!
如果你提出异议，并向他抱怨你是失败者，而且受了很多苦却得不到快乐时，也许守护者会发出安慰之词：
尽管生活一直没有起色，你觉得不妥当、没有价值，但这些年来，你不是用这种方式活下来了吗?所以还是与往常一样过安全的日子吧，你可以知道现在的你，但不知道改变后会是什么样子，你去冒这种风险太危险了!
使你害怕、使你无法实现梦想的人，就是你下意识的守护者。他只会使你感到害怕，永远不要改变。所以，这种言论不要听，这种警告不要管。一旦你的守护者发现他无力阻止你改变，而你的新行为又已稳固了之后，他便会放弃，并加入到你的行列中。
当你抛弃没有价值和不适当的过去，开始接受赞赏时，你的自我意识可能又会使你害怕而回到失败者的群体中，你因为害怕而头痛、反胃、手心冒汗、脸红或是使身体各部分疼痛。
因此你要明白，当你刚步上胜利之途时，都可能产生这种生理上的短暂不舒服，这些都是你对害怕改变或对成功紧张的正常心理反应。他们证明你有胆量对抗你的守护者，而朝胜利迈进。
当你展开行动，并使你的内心知道将有更多快乐来临时，对成功的压力便会消失，其他的生理症状也将一并消失。这时，你的自我意识也开始和你一起，朝成功、自由、愉快迈步了。
试图改变生活状态
你为何要固守这些“惧怕未知”的行为，而不到那奇妙的未知世界去漫游呢?也许认为那样确实能给你带来很多“好处”，这些“好处”是你固守这些行为的强大心理支撑点。
例如，由于你一直墨守成规，生活单调，你就永远不必独立思考。既然你已经有一个计划，那么遇事只要看看计划就行了，而不必动脑筋思考。回避未知也有“好处”，你是如此惧怕未知，那么你只要固守熟悉的事物，就不必担惊受怕，尽管这样会大大有碍于你的个人发展与成就。跟在人家的后面走路总是保险的。
然而，你可以想想哥伦布，当时，别人都告诉他，他的航海探险将彻底失败，然而他最后成功了。墨守成规总比冒险探索来得容易。毕竟，未知是一种挑战，未知隐藏着某些风险，挑战与风险总会构成某种威胁。
你可以说，你在推迟自己的快乐，并认为这样做是“成熟的行为”，从而固守熟悉事物并以此自慰。这样，似乎推迟快乐是“成熟”的“大人行为”，但实际上你固守自我、回避未知的原因不是别的，正是你疑虑未知，惧怕未知。
你可以为自己做对了某件事而感到了不起。你一直是个好孩子。只要你以成败为衡量标准，总可以把做成某件事看作是自我价值的提高，并因此而自鸣得意。然而，在这里“做成了某件事”仅仅是别人对你的评价而已。
努力选择并尝试一些新事物，即使你仍留恋着熟悉的事物。如尽力结识更多的新朋友，置身于一些新的环境，尝试一些新的工作，邀请一些观点不同、性格不同的人到家里来做客。多和你不大熟悉的客人交谈，少和你熟悉的朋友交谈，因为对老朋友之间已经了解得太多了。
不要再费心去为你做的每件事找借口。当别人问你为什么要这样做或那样做时，你并不一定要说出可信的理由，以使别人满意。其实，你决定做任何事情的理由都很简单--因为你想这样做。