一定要牢记一点It’s now or never（现在就付诸行动）。 Later（之后再说）或者tomorrow（明天开始）之类的词在我们的字典中，其实等于never（永不开始）的意思，绝对不要再说任何类似freshen start（新的开始），tomorrow is another day（明天会是新的一天）之类的词语了，从现在开始，永远都是从现在开始，你已经开始了自己的进程It’s now or never, never tomorrow, and never next second！（现在就付诸行动，永远不要等到明天，永远不要等到下一秒）！
策略5：要主动养成正面的自我激励模式长期性的自律性行为，大家应该更有意识的去给自己正面的激励，坚决避免自怨自艾和自我辱骂式的监督模式。国外的数据也显示在充满正面鼓励的环境长大的小孩比在充满咒骂环境下长大的小孩更亲近人，更容易和人相处，能力更强，人生更加顺利。
一般来说，正面性的自我激励方法，需要注意这三个方面：
1）首先要避免“不要……””的口号，而应该说“要……””的口号做个测试，请你现在不要想象一只大象戴着个绅士帽，满面微笑，笑容猥琐的在天上飞。
你失败了，因为你还是忍不住想了。
同理，当你喊口号时候激励自己的时候：“不要放弃”其实就是不停的给自己心理暗示，让“放弃”这两个字在脑袋里面根深蒂固。你应该对自己说：“要坚持到底，要坚持到底！”根本就不要在脑袋里想“放弃”这两个词；再比如，“不准吃零食”的口号改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”更好些所以从今天开始，就要把任何负面的口号和情绪全部都是改成正面的！
2）使用沉溺性的自我奖励机制在你一开始列计划的时候，一定要意识到，中断计划的情况肯定会发生，但是绝对不要以此来自责，让负面思想充满脑袋，你需要做的其实很简单，建立自我奖励机制。
阶段性目标根据大小，可以建立不同的奖励机制：比如说学英文，你可以说自己两周努力把音标学完，然后周末就什么也不做，去商场痛快逛半天，给自己买件衣服；比如说减肥，每天一个小时，坚持锻炼和控制零食两个月之后，可以奖励自己一顿大餐，然后设定更高的目标，再去坚持锻炼三个月后，再来奖励自己一次；比如说财务控制，坚持三个月的记账之后，可以给自己买个一直想要的东西；比如说要每天准备看书考研，但是一看书就犯困，这个时候不要责备自己，而应该换个思维，对自己说，这个下午我坚持把书看完，我晚上就吃顿好的，我考上了，就给自己放一个月假，好好旅游。
这种自我激励就代表：我要做好某事，然后就可以如何如何，而不是我不该做什么，一旦做了我真没用，真是狗屎。毫无负面情绪影响，人生过的也更加轻松，而且成长更好，更容易完成自己的目标--这个才是良性循环3）要坚决杜绝自我辱骂式的良心谴责办法前文提到的自我咆哮体。
对一个开始养成好习惯的人来说，心智肌肉力量是很薄弱的，所以失败的情况都属于非常非常非常正常的，最重要的是，你失败往往并不是因为自制力不强，而是因为计划的不切实际，一开始进行某种技能训练的人是不可能把所有娱乐玩耍的时间全部都排出去的，看书睡着也是肯定会出现的，而自责，自骂只会加重负面情绪，但按照人类的天性来说，逛街，看书睡着其实是非常正常的，你只能接受，顺应天性，而不是自我辱骂和打击如果你老是这么辱骂自己和自我咆哮，其实这跟自暴自弃一样可怕。你的心智就好像一件宝物，你应该去小心的呵护它，灌溉它，这样才能慢慢变的强健，每个人都应该去更加珍惜和爱护自己，不管是身体，还是精神，而自我辱骂是不可能让你的精神变强大的。
总结：
1，避免社交网络的干扰2、保持记笔记自我监控3、起始小期望，牢记循序渐进的道理4，养成立即行动的好习惯5、绝对不要自我辱骂进行激励，保持正面奖励机制教会了大家五大坚持的办法之后，我们来聊聊你的时间规划。
1.3.2 一年闲余时间创造奇迹我们绝大部分人的作息一般是这样的：每天晚上下班，吃个饭洗个澡，休息下，看会电视，然后上床休息，偶尔出来泡个吧，周末和朋友逛逛街，跟男友约个会。这种生活模式没有任何错，但是既然你已经买了这本书，就必须考虑下，学习的时间怎么挤出来？
每个人都应该按照自己的生活作息规律来定，这里我们就给出几个基本原则：
原则1：和电视剧说拜拜--你的生命被狗血雷剧消耗了多少？
假设你是个有看电视剧习惯的人，那么每天3小时的量其实并不多，只看每天3个小时算的话，我们算起来，你从20岁到60岁之间，有40年，每天按照300天来算，每天拿出3个小时就是36000小时。
36000个小时是个非常惊人的数字。每天的放松娱乐固然重要，但是为什么一定要看电视剧？个人认为运动，充分的睡眠，和朋友聊天，出门游玩等等，任何一项活动的放松效果都远比看电视来的好，也好的多。
学习时间从哪里来，很简单，就是不看电视剧挤出来的时间，而现实是每个人都抱怨时间不够用，可大块的时间就在身边却熟视无睹，于是每天都看电视剧，然后继续抱怨时间不够用。
有人会认真的和我讨论：我是觉得电视剧没意思，可是每天回家累啊，就想看看电视放松放松，本能的不想学习，怎么办呢？
最好的解决办法就是：既然回到家累，那么就直接洗澡睡觉好了。
原则2：不要晚上学习，把学习时间调整到早上！
良好的时间管理能力是每个成功人士都必备的技能。我们就拿畅销书作家来举例吧。丹布朗，史蒂芬金等人没有出名之前都有全职工作赚钱养家，写作全部都是在闲余时间完成的，丹布朗的家里有个阁楼，每天早上四点钟就起来上去，一直写到7点，持续不断的写3个小时，阁楼上还有个大大的沙漏，整个沙漏漏下来正好是1个小时，这样可以提醒他做做俯卧撑什么的来休息个几分钟，然后继续写下去。
亦舒嫁人之后要操持一大家子的饮食起居，事情多的不得了，她想到了个好主意，每天早上四点起床，写上个两三个小时，然后下来做早餐，来休息下大脑--她结婚后书还是一本一本出，她先生都惊讶极了，说看你平时没事跟普通人也一样作息，怎么还有时间写这么多东西，她很得意的说这个就是秘密了。
通常我们都是习惯性的上班，然后回家学习，然后觉得疲惫不堪，休息受损，然后第二天上班效率降低--为什么仅仅是把学习时间调整到早上这么一条小诀窍，效果就大为不同呢？
因为，人的大脑和潜意识都是有欺骗性的--也就是说，当你终于下班了，大脑就会持续给你的身体发出“这一天已经结束了，是休息的时间了”的信号，其实明明身体还精神着呢，但是在这样的信号下，你不自觉的就会觉得累了，这个时候如果仍然坚持学习，对你的毅力和心智就是损耗--注意是损耗而不是锻炼，因为你的大脑和身体都在持续不断给你传递要休息和结束的信号，而且吃完晚饭血液都集中到胃部，脑袋就不够用了，学习效率很差，久而久之就会造成三点危害：
1）身心疲惫，学习效果极差；2）在晚上学习，很容易不注意就拖到很晚，牺牲了你的睡眠时间，始终无法得到很好的休息，你的身体和大脑就会当机，工作学习莫说两手抓两手都要硬，恐怕两者都会失败；3）学习效率低，充满挫折感，而且毅力很容易被大大损耗，同时会觉得这样太影响工作了，久而久之，导致放弃，学习失败--过了一段时间再振奋下，再拿起英文--再次坚持不了，更大的痛苦--从而把英文彻底放弃。
相反，早睡早起的学习习惯的好处就太多了。
1）从心理学的角度上来说，人每天早上的意志力是最高的，然后在一天内逐渐降低（受大脑糖代谢影响），这也是为什么你早起之后拿起书本比较容易而下班后拿起来就是对毅力损耗了2）早起还对对工作有促进作用，早上起床就学习对大脑不仅没有磨损，反而有个激活的作用，使你的状态处于预热，让你的工作效率更高3）早睡早起可以充分保证你的睡眠时间，不会有任何毅力的磨损4）也是最关键的一点--早上学习效率高，容易坚持下去，让你更容易坚持下去。
这样你学好英语的成功率更高，从那种“放弃--拿起--再放弃--陷入痛苦中无法自拔--十年也学不好英语--放弃”的恶性循环中解脱出来。
原则3：零碎时间和大块时间穿插创造奇迹1）平时每天要保证1.5小时-2小时的大块时间，如果是周末的话，要保证学习时间一定要在3个小时以上。
2）作息习惯绝对不要因为假期改变，平时是6点到8点的学习，周末就可以是6点-9点或者6点-10点。
3）零碎时间要利用好，当然这需要非常有效的工具辅助，本书会给出答案。