女人在一生中要经历从女儿到妻子、从妻子到母亲的角色转变，在这个过程中，经期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心变化的特殊时期。女人怎样在多事之秋仍然保持美丽与健康呢？根据自己的特殊时期安排独特的保养计划，才是对自己最完美的呵护。
饮食看年龄，女人才能更有风韵
对于女性来说，不同的年龄阶段有不同的身体状况，所以女性饮食美容应该在不同年龄段针对不同情况，采取不同措施、食用不同食物，这样才能达到理想效果，使你显得更加迷人、更加富有风韵。
15～25岁
这一时期正是女性的成熟期，月经来潮、生殖器官发育成熟，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。因此，要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。
另外，还得注意少吃盐、多喝水，这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部渗出的油脂。
25～30岁
这一时期女性额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。因此，在饮食方面，除了坚持饮食清淡、多饮水外，还应该特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，比如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30～40岁
这一时期女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更多。这是因为体内缺乏水分和维生素。所以，这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后喝杯凉开水。
另外，饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还应该注意补充含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。
40～50岁
这一时期的女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥，失去光泽。
在饮食上应该特别注意，多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
美容专家提醒你
少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物质，对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。
合理饮食，让恼人的痛经远离你
痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
健康专家提醒你，只要合理饮食就可以降低痛经发生的概率。下面再介绍一些对付痛经的简单易行的营养方案，你不妨试一试。
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免吃生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。要多饮水，每日饮水总量应该达到2000毫升。
痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
月经期请不要吃这些东西：
生冷类
即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、地耳等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是调料，在平时做菜时放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症状。
油炸食品
油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
美容专家提醒你
经期不要捶背，因为经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部反而会加重盆腔充血，从而加重盆腔酸胀感。另外，经期捶背还不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
粗茶淡饭营养好，孕妇不要拒绝
怀孕对一个家庭来说固然是一件皆大欢喜的事，但怀孕时的“痛苦”也只有孕妇本人才能知道。有些孕妇在怀孕期间经常感觉全身乏力、皮肤粗糙。个别孕妇有时还会出现心跳加快的症状，走路稍快一点儿就会心慌、气促，经产科及内科检查也未发现有什么严重的疾病。其实这有可能是维生素B1缺乏的表现。
维生素B1是B族维生素的一种，它在我们的体内参与碳水化合物的代谢。当维生素B1缺乏时，人就会出现周围神经炎并损伤心脏，同时还会发生皮炎。严重时会发生脚气病，不但影响孕妇的健康，也会殃及孕妇腹中的胎儿，甚至还会威胁到新生婴儿的生命。
维生素B1在粗杂粮、坚果和鲜豆中含量较高。其中谷类中的维生素B1，主要存在于谷皮中。粮食加工得越精细，所含的维生素B1就越少。如100克标准粉中维生素B1的含量是0.28毫克，而100克富强粉中维生素B1的含量是0.17毫克。所以，即使在孕期，也不提倡只摄入精米和精面，可以多食用一些粗粮、杂粮以及适量的坚果、鲜豆等。
另外，维生素B1对碱性环境比较敏感，如果你有在熬粥或蒸馒头时加碱的坏习惯，那么，在怀孕期间还是要尽力避免。熬粥不放碱照样好喝。蒸馒头可以用酵母，这样既不破坏维生素，也能使发酵时间缩短。
美容专家提醒你
孕妇过多进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，易使胎儿发生唇裂、腭裂，所以孕妇不要过多食用肉类、鱼类和甜食等。
孕后变丑不用愁，正确饮食来应对
经过3年期盼，小青终于如愿怀上了小宝宝，内心充满着喜悦。但自从怀孕开始，她却发现自己的容貌发生了变化，不仅面部出现了黑褐色的斑点和斑块，而且腹部、乳房、大腿等部位都有了色素沉着和妊娠纹。看着自己如今成了这个丑模样，她很沮丧，不知道该如何是好。
像小青这样的人很多，不少孕妇在饱受怀孕的种种不适外，还要经受变丑的折磨。其实，专家告诉怀孕的你，根本不必为此而烦恼。因为导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。这是每个孕妇都要经过的过程。
怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，当激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激素的“主角”。诸多激素中主要是雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用，它们行之有效地调节母体在妊娠期的代谢过程，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，负责动用母体的储备以满足胎儿生长发育的需要，并促使乳腺发育等。
当激素的分泌量增多时会导致皮肤表面色素沉着，“肇事者”是孕妇体内的皮质素。究其机理，是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等。
其实想要漂亮的你，只要正确饮食，就可摆脱困扰头发怀孕后，由于荷尔蒙的变化，孕妇的头发一般会加速生长，显得比以前多且有光泽，但是油性的发质变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。
应对良方：吃些芝麻、核桃、瘦肉和新鲜水果等食品，不仅有利于头发的健康生长，其中所含的钙、锌、铜和维生素C等，也正是这个阶段的宝宝生长发育所必需的。
皮肤
怀孕初期，由于孕激素和雌激素分泌的变化很大，孕妇的皮肤也会有很大的改变，有的孕妇滋润光泽，有的孕妇则油性皮肤越发油腻甚至会长出小痘痘，干性皮肤则更加干燥以致有皮屑脱落。
应对良方：少吃和不吃刺激的食物，如辛辣、过咸、过酸的食品；多喝水，保持体内有足够的水分。
有些孕妇进入孕中期，就会回复往日的美丽；而有的人在整个怀孕期间都会有上述状况。不必着急，一旦生下可爱的小宝宝，荷尔蒙的分泌恢复正常，你就会美丽依旧。
美容专家提醒你
番茄富含番茄红素和维生素C，它们都是天然的抗氧化物质，经常吃一些番茄便能有助于祛斑养颜，怀孕妇女的妊娠斑也可以通过吃番茄去除。
八成产妇会走进饮食的误区
传统观点为产妇的饮食生活规定了很多条条框框，现在仍有八成产妇持有传统的错误观念，这种观念下的饮食方案，不但不能对产妇恢复体力有任何作用，还会加剧产妇的病痛，所以我们不能不防。
误区一：产后多食母鸡能强身增乳
根据传统的风俗习惯，母鸡尤其是老母鸡，一直被认为营养价值高，能增强体质、增强食欲、促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。其原因是：产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后食用公鸡对母婴均有益处。
误区二：产后宜多吃红糖
红糖是一种没有经过精炼的蔗糖，其含铁钙均较白糖高出2倍左右，其他矿物质的含量亦较白糖多。传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当做产后必不可少的补品。但近年来的研究表明：过量食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。
误区三：产后不宜食用蔬菜、水果
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜水果也是不可缺少的，应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡，如黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等性味属寒的食物，应少食用，以免引起腹泻等症。
此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖。
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