§§§第一节 用正确的价值观止住忧虑
忧虑是一种不健康而且具有破坏性的心理习惯，是一切人类疾病中最不容易察觉且最具破坏力的。它不是天生的而是后天习得的，丢掉忧虑，才能更好地前行。
智慧提示
忧虑是每个人都有的情绪体验，如果忧虑过度，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。要防止它成为病态，就要寻找各种舒缓压力的方式，树立正确的价值观念便是很好的办法。
忧虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的忧虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果忧虑过度，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
处于忧虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张、恐惧或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。在情绪上，表现为整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，记忆力衰退，兴味索然，注意力涣散；在行为上，表现为常常坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，不能安静下来。
除此之外，忧虑的表现还可以是这样的：有的人总觉得“生不逢时”，有一种“怀才不遇”的感觉，于是抱怨生活对自己不公平，觉得一切都不顺心、不满意；有的人将个人的利害关系、荣辱得失看得太重，为了一些微不足道的小事整日患得患失、忧心忡忡，以致造成心理疲劳，影响正常的工作、学习和生活；有的人甚至“庸人自扰”，整日担心这个，害怕那个，自寻烦恼。
有一位经营服装批发的商人，由于经营不慎，赔了几笔生意，为此他整天心情忧虑，每天晚上都睡不好觉。妻子见他愁眉不展的样子十分担心，就建议他去看心理医生。医生见他双眼布满血丝，便问他：“怎么了，是不是受失眠所苦？”商人说：“可不是吗？”心理医生开导他说：“这没有什么大不了的，你回去后如果睡不着就数数绵羊吧！”商人道谢后离去了。
过了一个星期，他又来找心理医生。他双眼又红又肿，精神更加不好了，心理医生非常吃惊地说：“你是照我的话去做的吗？”商人委屈地回答说：“当然是呀！还数到三万多头呢！”
心理医生又问：“数了这么多，难道还没有一点睡意？”商人答：“本来是困极了，但一想到三万多头绵羊有多少毛呀，不剪岂不可惜，于是我就睡不着了。”心理医生于是说：“那剪完不就可以睡了？”商人叹了口气说：“但头疼的问题来了：这三万头羊毛所制成的毛衣，现在要去哪儿找买主呀？一想到这儿，我更睡不着了！”
其实心理学研究表明，导致忧虑的原因既有心理的因素，又有生理因素的参与，同时，人的认知功能和社会环境也起重要作用。忧虑是每个人都有的情绪体验，要防止它成为病态，就要寻找各种舒缓压力的方式，树立正确的价值观念便是很好的办法。
这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。只要我们能够定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准——我们的忧虑有50%就可以立刻消除。
要在忧虑摧毁我们以前，先改掉忧虑的习惯。在任何时候，我们想拿出钱来买的东西和生活比较起来不算好的话，让我们先停下来，问问自己下面的三个问题：
1.我现在正在担心的问题，到底和我自己有什么样的关系？
2.在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方设定一个“到此为止”的最低限度，然后把它整个忘掉？
3.我到底应该付这支“哨子”多少钱？我是否已经付出了超过它价值的钱呢？
§§§第二节 依靠镇定面对最糟糕的情况
智慧提示
当我们强迫自己面对最坏的情况，并在精神上接受它之后，我们就能够预见所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的状态。
能接受最坏的情况，就能在心理上让我们发挥出新的能力。预见困难，并在它到来之前做好充分的心理准备，才能在困难发生之时保持一份难得的平静。
卡瑞尔是一个聪明的工程师，他开创了空气调节器制造业，现在是纽约州瑞西世界闻名的卡瑞尔公司的负责人。
年轻的时候卡瑞尔在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。他必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司，去安装一架瓦斯清洁剂，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法，以前只试过一次，而且当时的情况很特殊。他到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不能好到他们所保证的程度。
他对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在头上重重地打了一拳。有好一阵子，他因为太过担忧自己的损失简直没有办法睡觉。
最后，他的常识告诉他，忧虑并不能够解决问题，于是他想出一个能够缓解忧虑且可以解决问题的办法，结果非常有效。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中共有三个步骤：
第一步，先毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出失败可能导致的最坏情况是什么。
第二步，找到可能导致的最坏情况之后，让自己在短期内接受它。
第三步，平静地把时间和精力集中起来，用来改善自己在心理上已经接受的那种最坏情况。
结果照这个办法去做之后，他所在的公司不但没有损失两万块钱，反而赚了一万五千块钱。
如果当时他只是担心而没有想办法解决，那么恐怕他永远不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处，就是会毁了我们集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想往往无法集中，而丧失了所有做决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并在精神上接受它之后，我们就能够预见所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的状态。
如果你有担忧的问题，就做到下面三件事情：
1.问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”
2.如果你必须接受，就努力接受它。
3.镇定地想办法改善最坏的情况。
§§§第三节 耐心让烦恼自动瓦解
智慧提示
人生中让人烦恼的事情会有很多，遭受的挫折也会有很多，但是只要耐心面对生活，一切的烦恼都会散尽。不要因为小小的挫折而悲观，也不要为无端的小事而暴怒，放开心怀，一切都会过去。
有一个名叫路易斯·蒙坦特的人，他以前曾经忧伤得不想继续活下去了，所有的事都会令他担心：工作、健康、家庭及自卑感。他羞于见人，因为怕跟熟人打招呼，不惜绕道而行。真在街上遇到朋友，他也假装没有看见，因为他怕别人不屑理他。
他恐惧与陌生人会面，怕得在两周内连续失去三个工作机会，只因为他没有勇气告诉这三位老板他有胜任的能力。
一天下午，路易斯·蒙坦特走进了迈克的办公室，迈克所遭遇的问题比他麻烦得多，而他却是路易斯·蒙坦特所认识的人中最开心的人。在1929年他发了财，不久又一贫如洗。1933年，他又发了一笔财，可是又没保住。1939年，他东山再起，却同样地没法保住财产。他破产了，并被债主、仇家追得无处容身。这些打击足以令人崩溃，甚至于想不开自杀，但是他没有消沉沮丧。
蒙坦特坐在迈克的办公室里，真羡慕迈克，希望自己也能像他一样。
就在他们谈话的时候，迈克丢过来一封他当天早上收到的信，说：“看看这封信。”
那是一封愤怒的信，提出的都是一些令人难堪的问题，如果收到信的是他，那他一定如坐针毡了。于是他问迈克要怎么办。
迈克告诉他一个小秘密：“下次再有什么烦心的事，拿起纸笔，坐下来把忧虑的事通通写下来，然后把这张纸放在你书桌抽屉的最下层。几个礼拜后，你再看时，如果还是觉得很烦，就再把它放回抽屉；再过两个礼拜，再看看它。它在抽屉里很安全，没有什么不妥。我发现，只要有足够的耐心，那些干扰我的烦恼，后来都会自动瓦解。”
迈克的话给蒙坦特留下了深刻的印象，他采纳迈克的做法也有好几年了，结果，他真的很少再为什么事烦心过。
人生中让人烦恼的事情会有很多，遭受的挫折也会有很多，但是只要耐心面对生活，一切的烦恼都会散尽。人生的旅程没有坦途，晴朗的天空也会出现阴霾，明朗的心境也会飘过阴云。所以，不要因为小小的挫折而悲观，也不要为无端的小事而暴怒，放开心怀，一切都会过去。
生活在世界上的短暂时光中，会有一些特殊的时刻，诸如洞察自己的内心，发现真理的刹那，及生命中的转折点等。这些特别的经历多半源自于重大的失败，而非发自成功之时。因为失败令我们如此惊惶沮丧，所以学得的经验自然深铭于心。当我们被迫接受真理降临时，那就努力撷取这宝贵的精华，其余的就当作人生的插曲而将之遗忘吧。从挫折中学习，然后忘记沮丧，继续前行。
§§§第四节 愉快的生活在于情趣
智慧提示
追求个人生活的情趣，不仅可以得到精神上的慰藉，还可以得到情感的升华。在它的帮助下，我们使别人幸福，使自己被赐福。我们改善了我们的生存方式，升华了我们的命运。
只要生活有情趣，我们就不会老踩到马路上的香蕉皮。
在地球上，那个叫作“生命”的冒险，是我们唯一能去做的。既些如此，我们何不计划它，尽量设法活得丰富而又快乐呢？
在这令人兴奋的世界中，不要总过乏味的生活。生活要过得简单而不乏味，有情趣而不孤独。这需要掌握生活的技巧。