一名高效能员工应当学会积极休息，因为这是维持高效能工作的重要条件。所谓“积极休息”是在短时间内达到最大的放松效果，以保证工作效率的提升。
心理学家们认为，疲倦的感觉是身体提出来的警告，提醒我们身体某部位超过负荷。如果置之不理，将会增加身体的负担。所以，一旦身体出现了警告信息，让负担过重的部位恢复正常才是明智之举。所以每天留出一个小时让自己运动，对身体健康大有裨益。
其实，在生活中，进行锻炼是非常简单方便的事情，下面的几点建议可供参考。
1.最方便和实用的运动——散步
散步，不拘形式，就是闲散、从容地踱步。如果你没有运动的习惯，大可放心地选择散步，它比任何运动都简单易做。根据专家的一项研究结果，只要你每天散步30分钟，就足够你维持健康。散步不仅可以增强心肺和呼吸系统，还可让头脑清醒、缓解疼痛。散步，也提供了一个你和大自然接触的机会，顺便聆听鸟叫声，感受季节的来临。
2.养成不搭乘电梯的习惯
上班族在平时的工作中，运动比较少，如果把搭乘电梯换成走楼梯，就增加了一天的运动量。
这样一来，你每天都有一定时间舒展筋骨，也能够适当放松疲惫的身体。下面讲到的那位不搭乘电梯的董事长便是一个很好的例子。
营养学专家莫尔豪斯教授曾主持过一家专门教导经营者健康法的公司。其中有一位董事长嫌莫尔豪斯教授的方法太麻烦，便自创了一种不搭电梯的方式来保持健康。他不仅身体力行，且鼓励员工效法。事实证明，不搭乘电梯的确是一个相当好的方法。以前他在等电梯时，经常因等得不耐烦而猛抽香烟，当电梯下来时，又急急忙忙把烟熄掉，冲进电梯。自从改爬楼梯后，他的吸烟量减少了。由于白天的运动量增加，晚上一到十点他就想睡觉，结果身体健康得宛如换了一个人似的，连性格都变得积极而有朝气。
3.用自行车代替汽车
自行车取代汽车可以带来诸多好处。第一，减少了生活中的紧张情绪，因为你不用在无休止的交通堵塞中等待了。第二，你无需再单独安排锻炼时间了，因为骑车会让你始终保持着健美的体形。更重要的是，你可以一直保持着良好的健康状况。第三，节省了许多开支，你不用购买汽油等燃料或保险，也不用花钱对汽车进行保养。第四，因为不用汽油，也就减少了一份污染。
合理的休息，有助于驱散工作中的疲惫感；适当的运动，还可以强身健体。所以，在繁忙的工作中，你也不能忘记安排合理的休息与运动时间，让自己有一个好身体。
不仅要知道，还要能做到
会休息的人才会更好的工作，所以，再繁忙也不要忘记休息。平衡工作与生活，唯有这样才能保持好身体，保证有好的工作状态。