携带“快乐”是一种良好的习惯。快乐是健康生活的首要条件，没有快乐，生活将像一口枯井；而拥有快乐，你的生活将会像一杯加了鲜奶和方糖的咖啡，浓郁而香甜。
要快乐，就要对生活中种种变化无常的事情用平静的心态来面对。你要在心里想：“人生在世，就是因为有些自己无法知道的事才有趣味。”
当人生面临重大变化之时，心态的力量就显得尤其重要。如果我们能调整自己的心态，好心态就会给我们带来幸福和健康。如果我们像前面提到的那位老局长一样，那么，坏心态就会让我们失去幸福和健康。心理学家告诉我们，身体不健康并不一定由食物引起，更多的是由于自己的心态。肉体上的化学反应常常由于感情的激发而产生，如果心灵长期处在沸腾状态，肉体的所有部分均会开始衰弱。
在喧嚣的生活中，当你感到疲惫、当你感到烦恼、当你被某个问题难住……的时候，你不妨静静地独处一会儿，让身心放松，默默地冥想，或者什么也不想……你会发现，这是一种很有益处的修身养性的方法，也是一种开启智慧和灵感的有效方法。
当我们疲惫地工作了一段时间后，我们要为自己的心灵空出一个安静的空间，完全沉浸在自己的世界中。每天当我们工作太过疲倦，而对生活感到压力重重时，我们可以观察一下我们喜欢的植物、动物，思考一下自己感兴趣的问题或者只是站在窗口忘记所有的工作，看看蓝天白云，让思维从外界的一切跳出来，转入完全安静的自我空间。找一天静静地思考一下，让我们从混乱无常的感觉中解放出来，让头脑得到彻底的净化，以使我们能够更加精神抖擞地面对生活。
古人说：“保持内心的宁静，你眼前的一切就会是完全不同的情形。”让我们试着用平和宁静的心情来看待那些曾让我们心烦意乱的外界干扰吧。电视和报纸上总会有许多坏消息，世界就是这样，不可能天天是“莺歌燕舞”。坏事报道出来了，说明人们已经有了警觉，如果自己无力改变，相信会有人去改变，自己以后当心点儿就是了。
要保持这种平静的心境，就要学会去注意我们的感觉，注意我们生活的质量，注意人生中最重要的事情，这就是幸福与健康。我们停止担忧那些不重要的事情，比如衣服不太合身，交通又堵塞了，有人好像对自己不友好，这次提升没有我，别人买了汽车而自己还没有，等等。我们要学会坚守宁静，不要让生活失去平衡。
有时候，世间的事不是我们都能掌握主动权或只要努力就能做好的，有许多事我们只能尽到本分，仅此而已。明白了这一点，我们就不会因遭遇外界的压力和痛苦而使自己也变得郁郁寡欢或烦躁不安。对人世间的痛苦我们都会烦恼，这是正常的合乎情理的心理现象。但我们要尽量与痛苦保持适当的距离，只有这样，才是处理痛苦的妙方。
在这个世界上，有许多穷人，也有许多富人；有许多年轻人，也有许多老人；有许多男人，也有许多女人；有许多健康的人，也有许多受劳疾之苦的人。
可是，却很少有真正快乐的人。穷人希望获得更多的财富；富人希望累积更多的资本；年轻人叹息自己生不逢时；老人哀叹着自己耗费的青春；男人渴望追求更大的成功；女人常沉迷于自我哀怨的眼神；健康的人挥霍着自己的活力、精神；劳疾之苦的人悔悟自己没有珍惜昨天的光阴。
8.养成时时携带快乐的习惯
很多人并不快乐，其实，许多的不快乐都是我们自己制造的。有人说拥有快乐其实很简单：“第一，不要拿自己的错误惩罚自己，第二，是不要拿自己的错误惩罚别人，第三，是不要拿别人的错误惩罚自己。”话虽朴素，却很实在，细细想来，确实如此。有多少烦恼是因为我们自己跟自己过不去而自寻的呢？拿自己的错误惩罚自己，这就是直接跟自己过不去了。我们都明白，人生在世，难免有沟沟坎坎，磕磕碰碰，错误、过失在所难免，可我们却偏偏为一时的挫折失意所困，悔恨不止，长期把自己置于自己制造的阴影之中，让一种“忧郁”的习惯笼罩自己，连正午的阳光和夜晚的群星都看不到，当然就无从感受快乐了。拿自己的错误惩罚别人，这就是间接地跟自己过不去。明明自己错了，心里又不愿承认，还要在虚荣心的驱使下用中伤别人来掩饰自己，当无辜受到伤害的人奋起自卫只会使我们陷入更深的痛苦之中。拿别人的错误惩罚自己，这也是自己跟自己过不去。我们不是常常这样说吗，他都敢怎样怎样，我又何不怎样怎样！说白了，他都敢做一天和尚撞一天钟，我又何必较真卖力。他都敢不仁不义，我又何必死守真诚……为什么我们常犯与别人同样的错误？与其说是受别人的引诱，还不如说是我们在拿别人的错误惩罚自己，到头来，苦果还得自己吃。
我们一直都在忙着赶路，却忘了看一眼路上的风景；我们一直希望找到生活的快乐，却忘记了快乐就在我们身边；我们一直在展望未来，却忘记了珍惜当下的状态；一路上我们收获了钱财、名利、享乐，却不知道我们也在一直挥洒着生命的财富与生活的快乐。
有时候，我们可以通过看一个人的表情，可以猜测他过去的遗憾和悲伤，或许还可以想象出他也许很后悔做了一件事情。对于这些事情，唯一
应该做的就是忘记它们，埋葬它们，并且不要再让它们进入你的意识之中。你应该做的是聚集今天的每一点时间、每一点能量，以让你的未来更为成功。只有这样，才能真正弥补你在过去的失败和罪过。
真正起作用的，并不是你失去的东西，而是那些仍然留下来的东西，是生命的储备和积蓄。一方面，失败和挫折有可能给你带来沮丧、失望和一种完全无助的感觉，甚至使你处在一种极其糟糕的处境中。但是，另一方面，失败和挫折也有可能让你采取一种更伟大的行动，并作出更坚定的努力，让你感觉到在自己下落的过程中有一种强有力的反弹，使你带着比以前更坚定的决心重新站立起来，去争取成功。如果是这样，失败和挫折对你来说就不是一件严重的或可怕的事情。事实上，它可能只是一种戴着可恶面具的福音。许多人直到遭遇一场灾难，并且从中逃脱出来，才会意识到在他体内蕴藏着的强大力量。
放弃那些心灵忧郁的坏习惯吧。只要我们能学会毫不畏惧地面对现实，让毫无益处的懊悔随风而去，并在我们的头脑中记住这句箴言：“没关系。”那么，我们将会更快乐地在人生的“天空”中飞翔。
心理学上说快乐就是觉得满足与幸福。快乐不是没有烦恼，每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐；快乐是一种发自内心的情感，是一种清澈美妙的内心感受。
快乐是一种随缘，珍惜与你相逢的每一个人，以诚相待。快乐是一份责任，认真地去选择你的所爱，然后认真地去爱你的选择。快乐其实就是一种简单，是实实在在的一只碗，一双筷，是对我们所爱的人说那么简简单单的一句话，是爱我们的人对我们的那一点一滴的关怀。
（1）礼让为先
告诉孩子：在自行车疾驰过程中，让另一辆车在你前面行驶；在超市排队购物时，让一位疲惫的老奶奶站在你前面等。这些日常生活小事都会使自己感到快乐。美国社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说：“人类是社会性的高等动物，这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。例如帮助别人，哪怕帮助的是一位陌生人，这都会促成人们一种有联系的感
觉。”让孩子知道，当帮助别人时，他们会非常感动，或以微笑报答，或是一句感激的话，这些都会使自己找回自我。
（2）问候亲友
给亲友打一个电话，仅仅是为了问候一声。快乐的人每天都会得到一种短暂的友好问候，仅仅5分钟的电话就会使人们快乐起来。“这是因为它让我们记起了生活中的关爱，享受到生活中的喜悦，分担了生活中的忧虑。”朋友对于人的健康快乐是必不可少的。适当地款待自己。
让孩子在用早餐时，用蛋糕代替老一套的小饼，或到小吃店纵情地享受一下，或双腿平搁起来休息一会儿，就会有另一种心情。让快乐的孩子每天都得到款待。为什么每天的款待这么重要？华盛顿大学心理学教授、情绪研究员兰迪·拉森说：“酬劳自己可以肯定你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊，找到快乐。”
（3）尝试新事物
告诉孩子：看报纸，玩一种纵横填字游戏，观察奇、特、险的东西，尝试一种新办法等，都会使人增加快感。快乐的人们每天也做这些事情。
孩子知道“笑”的好。
笑使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉和内脏活动度加大。1分钟的笑抵得上5分钟的松弛活动。因此，科学家们说：“笑，对整个机体来说，是最好的健身体操。”
笑使全身血流速度加快，面部和眼球供血格外充分。因此，人在欢笑时面颊红润、眼睛明亮，看上去容光焕发、神采奕奕。笑可促进口轮匝肌、提上唇肌等80多块不同的肌肉进行协调运动，使面部皮肤保持弹性，平滑细嫩。笑能激发大脑皮质释放出内啡肽类激素，使头脑清醒、思路畅通。与此同时，笑使呼吸、循环加快，将充足的氧输送进大脑，让大脑思维敏捷。