睡觉对人的健康十分重要，很多疾病都和睡眠不好有关系，特别是慢性病和亚健康人群。有句老话：不求仙方求睡方。古人对床很讲究，对睡觉的每一个细节都非常讲究。以前人们也是席地而卧，在地上睡觉的，就像现在的日本和朝鲜，后来国人睡觉用床，不再睡在地上。睡觉在床上的养生效果比睡在地上好是显而易见的。
顶子床有很好的养生效果，一个床就是一个小房子。人体有一个气场，在空间过大的房间睡觉会感觉浑身无力。寺院的方丈也是指他修行的地方只有一丈见方，这里面蕴含着佛教的养生智慧。
在北方的许多地方都是睡在炕上，睡过炕的人都会喜欢在炕上睡觉，寒冷的冬天在温暖的炕上睡觉真的是一种非常幸福的事情。西方人喜欢冬天烧壁炉取暖，用壁炉没有烧炕更养生，也没有烧炕节能。
巩义有著名的黄冶唐三彩遗址，出土有著名文物虎头枕，是瓷质的枕头，瓷质枕头在许多博物馆都有展示，各个时期的瓷质枕头都有，证明古人很喜欢瓷质的枕头。现代人已经很少有人用瓷质的枕头了，瓷质枕头不舒服，古人为什么还喜欢？颈椎喜欢凉爽的温度，不喜欢高温，现代人睡的枕头追求柔软和舒适，不利于散热，颈椎的温度过高，这也是为什么现在颈椎病多的原因。瓷质枕头可以保持颈椎较低的温度，让颈椎一直处于相对凉爽，颈椎病就不会发生。
西方的沙发床进入中国，沙发床过于柔软，影响人体经络的通畅，睡沙发床第二天有人会感觉很累。患有腰肌劳损和腰椎间盘脱出等腰部病变的人，最好也不要睡沙发床。沙发床弹性大，睡上去后因重力作用使肌肉丰满的部位下沉，从而破坏人体正常的重力关系，使腰部肌肉经常处于紧张状态，这对腰部疾病的康复极其不利。
颈肩腰腿痛的病人如果长期睡沙发床，会使肌肉长期处于疲劳状态，肌肉紧张严重而持续者可最终发展为肌肉痉挛。沙发重力作用下很容易形成中间低、周围高的凹形体位，整个腰椎受力不平衡，处于凹处的维持脊柱稳定性的肌肉以及韧带处于过度紧张状态，高位的肌肉韧带则处于松弛的状态。软沙发造成整个脊柱的肌肉过劳、韧带松弛，破坏脊柱原有的稳定性及平衡状态。
处于生长发育期的青少年身体各个部位尚未发育成熟，与成人相比，骨骼较为柔软，可塑性大，如果长期睡沙发床则极易导致骨骼变形。
有句谚语：夏不睡石，秋不睡板。在野外睡觉夏天不能贪凉睡在石头上，这样容易受凉，秋天睡在板上也容易受凉。
古人对睡觉的时间也是非常讲究，在什么时间睡觉都很重视。《黄帝内经》对一年四季睡觉的时间都做了区分：春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起，这样的作息时间是为了和自然和谐。《黄帝内经》主张不治已病治未病，对古人的生活影响非常大。
《论语》中有著名的一段话：宰予昼寝。子曰：朽木不可雕也，粪土之墙不可污也，于予与何诛。子曰：始吾于人也，听其言而信其行；今吾于人也，听其言而观其行。于予与改是。翻译过来的意思是：宰予大白天睡觉。孔子说：腐朽的木头不可以雕刻，粪土打的墙不可以粉刷，对于宰予有什么可责备的呢？孔子又说：以前我对于人，听到他的话就相信他的行动；现在我对于人，听到他的话还要观察他的行动。由于宰予，我改变了以前的态度。
孔子批评宰予白天睡觉的原因是宰予白天睡觉不符合养生，才会发那么大的火。首先我们要弄清楚的是宰予是不是在上课的时候睡觉，如果宰予没有在上课的时候睡觉，按照现代人的观点来讲，宰予是没有错误的。可是偏偏《论语》上面没有线索显示宰予是不是在上课的时间睡觉。白天睡觉在现代人看来不是什么错误，为什么孔子却如此生气？
不在正确的时间睡觉就不能保养自己的身体健康，没有健康就没有了一切，这句话我们大家都在说，真正做到的很少。在孔子看来，不会睡觉的学生不是好学生，不知道养生的学生也不是好学生。
午睡是古人重视的养生方式，古人很重视睡子午觉。子时和午时，是阴阳交接的时间，体内气血阴阳极不平衡，必须静卧。午睡是中国人的习惯，西方人没有午睡的习惯，西方人的心脏病发病率高于中国人。西方的科学家比较严谨，他们通过长时间的调查验证，发现睡午觉可以降低三分之一的心脏病发病率。睡子午觉普通人不好坚持，大多数人没有那么好的条件，慈禧太后有条件坚持睡子午觉，她活了73岁，这与她坚持睡子午觉有一定的关系。
中医把什么时辰睡觉对应保健哪个脏器标明，病人可以根据自己的病情选择不同的睡觉时间，这样也是一种简单有效的养生方式。睡觉可以治病，西方人以前没有这个概念，近些年西方出现了一些催眠疗法，和中医的睡觉治病有相似的地方。
睡觉应该头朝哪个方向？这在很多人看来可能不是问题，因为他们从来没有在意过，哪个方向睡觉都可以。这个问题在古人看来却是一个重要的问题。睡在不同的方向有不同的作用，不同年龄的人睡觉方向不一样，身体状况不一样的人睡觉方向不一样，病情不一样的人睡觉方向不一样，大家都按照自己的情况选择睡觉的方向。老百姓都自觉遵守一条，睡觉床头不能对着门，这样容易受凉、生病。
唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中写道：凡人卧春夏向东，秋冬向西，头勿北卧，及墙北亦勿安床。凡欲眠勿歌咏，不详起。睡觉坐先脱左足，卧勿当舍脊下。卧讫勿留灯烛，令魂魄及六神不安、多愁怨，人头边勿安火炉，日久引火上加油气头重目赤及鼻干。
一般人睡觉在春天和夏天要向东，秋冬向西，睡觉头不要向北，也不要在靠北面的墙下面安置床。睡觉前不要唱歌、大声朗读，安静容易入睡。睡觉先脱左脚，睡觉不能正对着屋脊下面。睡觉不要开灯，开灯容易让人六神不安，内心多愁怨。睡觉头的方向不要安火炉，时间长会有火气，油气也会让人早上起来头重、眼红、鼻子发干。
《备急千金要方》是一本药书，写的却是睡觉养生的内容，中医的治未病就是预防疾病，对疾病早发现、早治疗，是古人的大智慧。
睡觉应该用什么样的姿势？这是一个仁者见仁智者见智的答案。养生气功里面专门讲什么样的睡觉姿势有什么样的作用，睡觉也是练功的一种方式，叫做睡功。
孔子曾经说过：寝不尸。大多数书上都是这样解释：睡觉不能像死人那样直挺的。这个解释不确切，从养生的角度分析这样解释更合理：睡觉不能像死人一样一动不动，要经常改变睡觉姿势。睡眠姿势有俯卧、仰卧、侧卧这几种，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳；心脏在胸腔内位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都向右侧开，有利于胃肠道内容物的顺利运行；肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，以及肝的健康。
侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，是最佳的睡眠姿势。《千金要方·道林养性》中指出：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”正是由于侧卧位睡时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康，古人说“卧如弓”，身睡如弓，让人感觉轻松舒适。睡觉时爱打鼾的人也适合侧卧位睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，仰卧很容易引起气道塌陷，加重打鼾症状。科学研究说人最好是向右侧睡，但未免是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种睡觉姿势----仰睡。胖子若侧卧让整个体重压在手臂上，造成手臂气血循环不畅，仰睡对每个部位的压迫就轻些。
练习气功对睡觉有更细致的要求，佛教里面也有睡佛，睡佛的姿势和气功睡功要求的姿势是一样的，都是右侧卧睡，这样睡觉更养生。