消化不良，精神疲惫，便秘——这是大自然下定决心与你算账所上演的三场星秀。你不能欺骗大自然。尽管她戏弄了你，但也是值得的。
便秘要比精神紊乱更常见十倍之多。我认为这种慢性疾病更多的是由这种原因而不是别的原因引起的。这是专门针对城市生活的惩罚。这就是我们活在人造的非自然的世界的代价。从根本上讲，便秘可能是由别的特殊的原因引起的。但是最常见的原因无非是缺乏身体锻炼。我们整天坐在椅子里，频繁地在办公室里那么小块地方来回走动，根本就不期望我们的消化器官会运动一下。而器官自身是不能运转的，它们需要体力运动活动肌肉来帮助刺激并完成它们的工作。疾走或者跑步的时候我们会听到骨骼作响，爬山的时候我们会伸展四肢、会抽筋，游泳或者诸如此类高强度的运动，都可以保证我们的消化道在不停地工作。而在日常生活中，我们很多人并没有这样的项目来满足消化器官的需要。
因此，通向肠胃的食道反应变慢，这时结肠和大肠则有受阻的危险。
这是引发便秘的一个原因。另外一个原因与我们所吃的食物有关。今天我们可以吃一些有营养、易消化且做工精细的食物，但不曾想会惹出这么多麻烦——我们给肠胃消化蠕动的推动力根本不够。我们摄入的食物体积不够大，肠壁觉得这些东西还不够塞牙缝的呢，这样就不能被其很有效地溶解，因而它难以有效地工作。
易消化食品对一个健康人来说更为糟糕。它并没有为消化道切实地负起责来。因为消化道要正常工作的话，就得有可以由它负责的活儿。如果消化道经常没有事情可做的话，那么下次即使有事情可做，它也做得不称职了。消化道系统早就忘了如何处置一顿饱餐的责任了。“浓缩食物”是最差劲的。如果你想吃圣诞肉末派，德国泡菜，威尔士兔肉，这些食物偶尔可以吃一下，但是如果不想招致什么消极后果的话，我劝大家还是不要经常吃这种食物。它们在世界上有一定地位，就是说它们有消费群体。但是这种食物并不是正常的规范的饮食品种和结构。
很多健康食品似乎已过了鼎盛期。之所以如此，是因为在如下两个重要方面它们做得并不令人满意：一是它们没有足够的大块物质可以被咀嚼，且比较松软；二是它们不含任何可以刺激肠壁蠕动的物质。肠胃需要来自内部和外部的刺激。治疗便秘可以吃无花果、葡萄干还有消化饼干，是因为这些食物满足了我们身体对上述两个方面的需求。
我认识的两个大学生做了这样一个实验。他们的食物都是易消化的。他们当时正在准备期末考试，他们希望消耗最小精力而保证获得最大的营养。实验很成功。六个星期的高强度工作之后，他们的消化器官工作得十分缓慢，故此，由于这么长时间的易消化食品使消化器官功能褪色，以至于它们要花几个月时间才能恢复正常工作。
人们得了便秘，还有一个便捷的办法就是使用通便剂。其实，很多人选择这种治疗慢性疾病的方法。但是，我们得说，一个人靠这个办法来解决便秘问题那是治标不治本的。因为这样做了之后引起便秘的原因还可能存在，那么就有可能再次引起我们身体的不便。在短暂的时间里，我们的身体可能完全依靠通便剂才能保持通畅。久而久之，我们就养成了习惯：我们离不开通便剂了，它成了一种必需。我们不得不加大使用的剂量，但是它的效果可能一次不如一次。
所以我们坚持不用通便剂，或者灌肠剂。这才是长久之道。使用通便剂只能引起恶性循环。我们是这些通便药物的牺牲品。它们只能使我们的情况比刚开始的时候还要糟糕。这些药物只能使我们以后经常出现便秘。它们不能解决根本问题。它们治病不能除根。
据说，十个人里面就有一个人经常使用通便剂，且受着通便剂的奴役。
另外一个引起便秘的原因就是，当我们的身体系统有排泄废物的需要时，我们却没有在第一时间解决，而是延误了这种生理过程。当我们腹部不舒服，想要上厕所解决问题的时候，很可能我们没有机会或者正在忙而抽不开身去。但总归说来还是比较容易排除的，而且持之以恒也是比较不费力的事。
再过一段时间，我们的神经系统也不再卖力地工作了，因为之前做的好像都是无用功，它们也因此懒得动弹而丧失了敏感性。由此使我们的大脑难以及时接收来自神经系统的刺激。结果是，当我们终于有机会能上厕所了，可大脑与腹部都不会给我们的身体传递这种需要。这种推迟上厕所时间的习惯可能引起最严重的后果。如果一个人在每天的固定时间去解决我们身体的废物，且不延误的话，那么我们的身体系统就会慢慢调整自己，进而恢复正常，在合适的时间对我们的大脑发出信号，我们的大脑也会给我们发出信息。保持我们上厕所的时间固定，并且坚持下来这个习惯，对我们健康生活的保持是必不可少的。
即使这样，多数的情况仍然是：便秘与我们心理的坏习惯比跟我们身体的坏习惯联系更大、更重要。一个人怎么看待他自己、看待世界，跟我们消化道的工作密切相关。除了肌肉系统，没有别的身体器官要比消化和排泄器官更受心理状态的影响了。紧张、不安的心态破坏了我们的消化功能，灰心、低迷的心态则能直接引起便秘。
一个人可能心理上先便秘，进而才出现生理便秘。忧郁、郁郁寡欢容易引起便秘，反过来，如果有便秘，则我们不会有什么好心态。这是黑色装饰起来的旋转木马，互为因果，却是一个恶性循环。
很多人都认为便秘就意味着肠的不经常运动。其实，这只不过是一个表面现象罢了。很多人肠道十分通畅但是依然便秘。便秘是由肠道不通畅引起的。肠道不通主要是因为我们身体内的废物堵住了消化道。如果有一个即时的提醒器告诉我们这种情况，我们的身体就会吸收一些腐殖质中的有毒物质，然后将它们抛进循环系统，排出体外。但是我们的身体系统自身也会受到有毒物质的感染，虽然很慢，但总会受到侵染的。所有的事实也证明了这一点。
我们感觉吃饱了或者肚子撑着了就是一个症状。而肚子里有气咕咕作响，是身体内的发酵正在进行的表现，是另外一个症状。我们还有可能会觉得头部持续隐隐作痛，但是这种感觉却一直摆脱不掉。我们的呼吸不通畅，一个人时不时感觉状态低迷、垂头丧气的样子，这是我们的精神意志在不断下降。思维转动缓慢，也没有以往的那种活力和能量了。在此情况之下，一个人要想专心完成工作是相当费力的。除此之外，我们的肤色也很差，我们面部灰灰，看上去蜡黄没有营养。所有这些症状都是由同一个原因引起的：我们的身体充斥着废物、有毒物质，而这些东西我们本来应该能够摆脱掉、排泄出体外的。这不是一个好的身体状态。
但是完全没有必要永远维持这种状态。我们有能力改变这种状况。