有一天，她有个重要的会议，但是沮丧的心情却挥之不去，看看镜子里自己的脸庞，竟然无精打采。她就打电话咨询心理专家：“该怎么做？我的心情沮丧，我的模样憔悴，没有精神，怎么参加重要的会议？”
心理专家告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意！装成高兴充满自信的样子，你的心情会好起来。很快地你就会谈笑风生，笑容可掬。”她照着去做，当天晚上在电话中告诉心理专家说：“我成功地参加这次会议，争取到新的计划和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；装着好心情，坏心情自然消失。”
人要懂得改变情绪，才能改变思想和行。思想改变情绪会跟着改变。
不为虚荣心花钱
在生活中我们发现，越是没钱的人，才越爱装阔。这似乎是个心理问题。因为没钱的人容易产生抗拒心理，他们内心常在交战：“我只能买这些便宜货吗？”自怜便油然而生，更因顾虑到别人的眼光而忐忑不安。所以当他们面对一件商品时，往往考虑虚荣比考虑价格的时候多，没钱的自卑感像魔一样缠得他们犹豫不决，最终屈服于虚荣，勉强买下自己能力所不能及的东西。于是，社会中有了一种怪现象，越穷的人，越不喜欢廉价品。
仔细想想，穷人的虚荣心总比富人强，他们因为乱花钱而永远无法存钱，富人则相反。
有位身兼数家大公司职位的董事长，他从来不在乎别人对他的称呼——小气财神。他和朋友去餐馆吃饭时，大都随便点一些菜，并不讲究非叫一级的好菜，以显示自己的财富。有些人则不行，本来没有别人有钱，却怎么也不敢潇洒地点那三级菜，担心招来轻蔑的眼光。
如果你再留心看那些旅游观光的外国客人，他们的穿着打扮，都是很随便和俭朴的，有的真是近于邋遢，事实上，这些人中不乏富豪。
年轻人往往是最爱虚荣的，一个刚赚了一点钱的小伙子，却非要请女友去高级餐馆用餐，入高级舞厅。在国外，有些只租得起三平米小房间居住的年轻人，却非要倾其所有买一部汽车带着女友玩。试想，这样的年轻人又怎能不穷呢？越装阔越穷，越穷越装阔，形成了一个跳不出去的贫穷的恶性循环。
为自己喊“加油”
“加油！加油！”这是我们常在运动场上听到的一句话。呼喊的人心潮澎湃，听到的人热血沸腾。这是对奋斗的鼓舞，这是对成功的鞭策。我们在人生的道路上，也应给自己喊几声“加油”。
有人把人生的奋斗道路比作“方程式赛车大赛”，那么，中学时期无疑是比赛起始阶段的关键一环。这个时期，你有着很多希望，有着很多精力，有着很强的冲劲，有着很大的潜力。这个阶段，你要看好路图，把稳舵盘，加大油门，一往无前。冲到第一队列中去，应该是你奋斗的目标；在竞争中不掉队，应该是你起码的誓言。这个时期，你的生命之车正新、青春的发动机正劲、奋进的车轮正疾、拼搏的能源正足。正是：此时不搏，更待何时！既然你已经懂得了人生只有一次，那么，你就没有理由只作路边的看客，而应该像雏凤凌空、白驹越溪一样，义无返顾地投身到锻炼自己、完善自己的竞争和挑战中去。“给自己加把油吧！”——这是我们应该常在内心呼喊的话语。
“给自己加把油”，是因为成功的路要靠自己去走。“条条大路通长安”也好，“条条大道通罗马”也好，总归要靠你自己迈动双腿，抖擞精神，跋山涉水走过去。神话中的“飞毯”不能帮你走过去，现代化的飞机也不能帮你走过去。因为奋斗的汗水是不能代洒的，成功的奖章也是不能代领的。你知道张骞通西域，是穿越大漠风沙一步步走过来的；你知道唐僧取经，是历尽艰险一步步走过来的；你也知道红军长征，是爬雪山过草地一步步走过来的。世界上有些事情可以请人代劳，而有些事情却是无法请人代替的。人生之旅，奋斗之途，成功之路，是寻不到帮办，觅不到替身，找不到代理的。
“给自己加把油”，因为成功的路并不平坦，并不笔直，而且常有坎坷，常有崎岖。有平川，也有低谷；有高山，也有密林；有旱路，也有水路；有坦途，也有险区。路好走时，你要快马加鞭，日夜兼程；路难行时，你要开路架桥，披荆斩棘。有时你和路人同行，可以戮力通险，共渡迷津；有时你只是孤身一人，也应一鼓作气。你知道孔子周游列国，曾经“困于陈蔡之间”，但妨碍不了他的学说播布天下；你知道屈原流放汩罗，仍然“虽九死而不悔”，用剥夺不了的才华留下传世《离骚》；你知道毛泽东带队伍上井冈山，“敌军围困万千重，我自岿然不动”，终于迎来革命形势的转机，使中国革命的“星星之火”成为“燎原”之势；你知道鲁迅捍笔斗群顽，“横眉冷对千夫指”，才成就了新文学的巨匠、新文化的先驱。奋斗的路尽管不平坦，但也并非“蜀道之难难于上青天”，“愚公移山”的决心和行动终能感动“上天”，你的坚定步履也终将叩响成功的门扉。
操场上，书本中，实践里，社会上，家庭里——处处是我们人生的跑道，处处是我们前进的阶梯。给自己加把油，这就是说，提高自己的信心，增强自己的勇气，保持冲劲，勇往直前！并在前进的路上，不停地喊“加油”。
给自己来点奖赏
人活着是需要一点精神的，如果近来没有人称赞你事情做得不错，你会不会觉得做起事来没劲？
因为人们就是需要不断听到褒奖，才能有继续奋斗下去的勇气。不信的话，现在请你立刻做一个小小的实验让自己体验一下。
这个实验其实很简单，你只需轻轻拍拍自己的背部或是双肩，以赞许的语气说：“这事儿你干得很好！”要是每完成一件事情你都做这么一下的话，你会不会觉得自己满有成就感的呢？要是没人这么称许过你，没关系，大大方方地自己来吧！下面是某妇女的经验可以说明这一事实。
千万不要觉得不好意思，要知道，工作得这么辛苦，得到些赞赏是应该的，别犹豫了，赶紧练习吧！
当孩子们还很小的时候，我就告诉他们：“如果需要别人抱抱，心里才会好过一点的话，只要冲到我面前说：‘今天你还没抱我呢！’我就会伸出双手。”此后，只要一有需要，我们就会紧抱着对方，心里默诵着：“1、2、3、4、5、6、7、8……”他们就会觉得心里好过了点，满意地离开我的怀抱，继续玩他们的去了。
其实，我们大人根本无法猜测小孩们在想些什么，也不知道他们什么时候需要大人特别注意他，所以就设计了这么一个游戏（姑且称之为14秒拥抱法），来感受他们的内心世界。
大人总认为小孩子有权利随时随地说出他们的需求，反倒自我设限不愿互吐心声；其实，成人也需要别人特别的注意。也许有一些你认识的人今天也需要你的拥抱，何妨给对方来一个？在拥抱自己的同时，我们就有力量、有勇气去面对人生变故。
比尔长年辛苦地工作，终于升为公司的副董事长，如果顺利的话，他一定会成为董事长。他自己也深信董事长退位之后，他一定能升上去，他的能力、交际手段及商场经验都没有丝毫问题，没有任何理由可以阻碍他的希望实现。
但实际上到了那个时候，他却被忽略了，外来的人成为新董事长。
比尔的太太玛丽特别执拗而念念不忘此事，她因太失望和屈辱而感沮丧，便把丈夫当做出气筒。
与她完全相反，比尔却非常冷静，虽然可明显看出他也伤心、失望和困惑，但却仍能以勇气去应付。他原本是个个性敦厚的人，所以没有生气与激动的表现并不令人惊讶，但玛丽一直责备他说：“你想说些什么就全部告诉那些家伙，然后辞职吧！”
他好像无意要那么做，而表示他认为会变成那样子也是上天的安排，所以想要与新董事长一起工作，尽己所能地去帮助他。
实际上，要抱这种态度也许不容易，但他想到这样大的年纪还转到别的公司服务，也必须多考虑，而且如果自己留在副董事长的地位，该公司今后也会重用他的。
其实，比尔与他的太太一样的失望和伤心，但憎恶不仅会腐蚀人的精神，连想法都会被搞得支离破碎，所以比尔努力避免憎恶偷偷进入他的心中。
比尔认为一个人已身处问题的漩涡中，而他现在所需要的是冷静地去面对事实，只有信仰的睿智能帮助他。
对自己说“OK”
对自己说OK，是一种积极的心态，是对自我的一种肯定。这是一个夸张的故事，但它能给人以启迪。
一个外出的商人，驾车行驶在漆黑无人的小路上，突然轮胎没气了，这时他看到远处农舍的灯光。他边向农舍走去边想：“也许没有人来开门，要不然就没有千斤顶。即使有，人家也许不会借给我，”他越想越觉得不安，当门打开的时候，他一拳向开门的人打过去，嘴里喊道：“留着你那糟糕的千斤顶吧！”
这个故事只会让人哈哈一笑，因为它揶揄了一种典型的自我击败式的思想。在商人敲门之前，他已向自己一拳拳地打过来，“也许……即使……也许”这些只往坏处想的词语把他自己给击败了。
如果你想的是厄运和悲哀，那么悲哀和厄运就在前面。因为消极的词语会破坏一个人的自信心，不能给人以鼓舞和支持。面对失败，你需要获得一种良好的感觉，首先要往好处想。
一、调整你的思维
一位叫婷的妇女一见面就告诉医生说：“我知道你帮不了我，医生。我简直糟糕透了，我把工作干得一团糟，我肯定要被解雇了。昨天我的老板说要调动我的工作，他说是提升，可是如果我干得很好为什么还要调动呢？”
就这样，她越说越悲伤。其实两年前婷刚拿到工商管理硕士学位。薪水也不低。这听起来并不算失败。
第一次会面结束的时候，婷的治疗医生告诉她把平时所想的记下来，尤其是晚上难以入睡的时候。下次治疗，医生看到婷的记录这样写到：“我并不精明，我之所以走到这一步，只是一次又一次的侥幸。”“明天将会有一场灾难。我从未主持过会议。”“老板今天上午一脸怒气。我做错什么了？”
婷承认说，“仅仅在一天里，我就列出了26条否定自己的思想。难怪我总是无精打采，愁容满面呢。”
如果你情绪低落，那么你肯定是在给自己输送消极信息了。听听你头脑中的话语。把这些话大声的读出或记下来，也许这样可以帮助你降服它们。
二、排除毁灭性的词语
有些人总喜欢说，我“只不过是个小秘书”，“仅仅是个小店员”。我们就是用这些“只不过”、“仅仅”来贬低自己的职业，进一步说，就是贬低我们自己。
对于我们来说，罪魁祸首就是“只不过”和“仅仅”。如果把这些词去掉，就是“我是一个店员”和“我是一个秘书”，这些话就毫无损坏意义了。两个陈述都向随后而来的积极一面打开了大门，就是说“我正走在成功的路上”。
三、停止这种思想
当消极信息一开始，就用“停止”这个词阻止它进行。
“我该怎么办？如果……”你一定要放弃这样的想法。
为了有效地“停止”，你必须顽强而执着。当你下命令的时候，要提高嗓门。设想自己压倒内心中的恐惧的声音。
小张是个二十多岁工作勤奋的单身汉，在一家公司任经理。他很小的时候，母亲就死去了，爸爸抚养他长大。他们生活得很好，然而他父亲有时过于谨小慎微，至使小张的头脑充满了焦虑的念头。不知不觉地，他的内心世界受到了他父亲的影响，变成了一个满腹疑虑的人。尽管被公司的一个女人所吸引，可他从来不敢约她出来。他的多虑使他在这件事上一愁莫展：“和一个同事约会好不好？”或者“如果她说不去，那多么难堪呀。”
后来当小张停止了他内心的声音，约这个女人出来的时候，她却说，“小张，为什么你不早点儿和我约会？”
四、往积极的方面想
有这样一个故事，一个男人去找一个精神病学家。“你怎么了？”医生问。
“两个月前我祖父去世，留给我75000元遗产，上个月，我一个表哥路过给了我100000美元。”
“那你为什么还这么不高兴呢？”
“可是这个月，什么也没有！”
当一个人心情沮丧时，他看一切事情都会令人失望。所以当你通过大喝一声“停止”，驱除掉那些消极的念头时，就要用好的思维来代替。
有人曾这样来描述这个过程：“每天晚上我一上床，就觉得头脑里乱糟糟的，无法入睡，我总在想：‘我是不是对孩子太严厉了？’‘我忘了给那位当事人回电话吗？’”
“最后，在我不知所措的时候，我想起了有一次和女儿去动物园的事。我记起她笑黑猩猩。很快我的头脑充满了愉快的记忆，我睡着了。”
多想些以前的好事。想一想你被提升了或者一次愉快的旅行。
五、扭转思维方向
你还记得你自己一天无精打采的时候，忽然有人说：“我们出去玩会儿好吗”，你是怎么一下子精神振作起来的呢？你改变了思维的方向，心情一下子开朗起来。
现在就扭转感觉方向。你很紧张因为到星期五之前你必须完成一项庞大的计划。星期六你计划同朋友去采购。这时你就需要把感觉从负担沉重的星期五，调整到快乐怡人的星期六了。
练习一下把痛苦的焦虑转变到主动解决问题的心理状态。如果你害怕飞行，那么当飞机起飞或降落时，可以把注意力集中到机场的灯光或跑道上。在飞行中，你可以想一些地面上你喜欢的活动。
通过调整自己的思维，你可以发现另一个自己及周围的另一个世界。如果你认为自己可以做什么事情，就要争取做这种事情的机会。乐观精神会推动你向前，消极悲观会使你陷入困境。
培养自己这种习惯：保持最好的自我，成为你最想成为的“那个你”。尤其要记住自己受人赞美的地方。那就是真实的你，使之成为指导你一生的参照物——最好的自我形象。
你会发现重新调整感觉的作法将会像磁石一样吸引你，当你设想使自己达到了目标时，你会感觉到这块磁石的力量。
如果你以不同的方式思想，会有不同的感受和行为，这全在于你如何控制自己的思想。正像诗人约翰·米尔顿写的：“心灵可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。”
冲出自己编织的“心理牢笼”
世上最难攻破的是“心理牢笼”，但是每个人都有攻破“心理牢笼”的本能。
有个长发公主的故事，主人公叫雷凡莎，她头上披着很长很长的金发，长得很俊很美。雷凡莎自幼被囚禁在古堡的塔里，和她住在一起的老巫婆天天念叨雷凡莎长得很丑很丑。
一天，一位年轻英俊的王子从塔下经过，被雷凡莎的美貌惊呆了，从这以后，他天天都要到这里来，一饱眼福。雷凡莎从王子的眼睛里认清了自己的美丽，同时也从王子的眼睛里发现了自己的自由和未来。有一天，她终于放下头上长长的金发，让王子攀着长发爬上塔顶，把她从塔里解救出来。
囚禁雷凡莎的不是别人，正是她自己，那个老巫婆是她心里迷失自我的魔鬼，她听信了魔鬼的话，以为自己长得很丑，不愿见人，就把自己囚禁在塔里。