书城亲子家教优生保健最佳食谱
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第51章 营养保健汤膳

1.猪骨菠菜汤

【原料】猪脊骨或腿骨、菠菜各适量。

【制作】将猪骨砸碎,加水熬成浓汤,加入洗净切成小段的菠菜稍煮即成,饮汤吃菜,最后将骨髓亦吃下。每日2次,可连续饮服。

【功效】养血,利骨。

2.丝瓜瘦肉汤

【原料】丝瓜、瘦猪肉、淀粉、精盐、味精、胡椒粉、葱花、姜丝、猪油、香油。

【制作】①丝瓜洗净,切滚刀块,猪肉切薄片,用淀粉、精盐加少许清水拌匀浆好;②将锅置旺火上,放入猪油烧热,加入丝瓜煸炒至八成熟,倒入开水,烧开后,把浆好的瘦肉涮入汤内,撒葱花、姜末、精盐,味精。见开即可出锅,盛于汤碗内,撒上胡椒粉,淋上香油即成。

3.蚬肉蛎黄汤

【原料】蛎黄肉(即牡蛎肉)200克,蚬肉200克,白膘100克,光地栗(即荸荠)100克,鸡蛋2个,香菜25克,精盐5克,味精2.5克,料酒25克,葱段10克,姜片25克,胡椒粉1克,菱粉50克,香油10克,猪油150克。

【制作】①将新鲜蛎黄肉盛在碗内,加少许精盐捏一捏,洗净,随后取1 000克清水倾入锅内,放入葱、姜略滚片刻,将蛎黄肉下锅汆一下捞起,除去葱、姜,沥干水分待用;②将白膘和地栗分别斩成细末,随后将鸡蛋磕在碗内,加入精盐、味精、料酒、胡椒粉、菱粉打匀,再放入白膘末、地栗末、蚬肉、葱段拌匀待用;③锅加入猪油烧热,将拌和的蚬肉、鸡蛋取1/2倒入锅内,用微火略煎一下,放入蛎黄肉,然后将剩下的蚬肉、鸡蛋再倾入锅内,两面反复煎后,滗去余油;④汤锅重新烧开后,将煎好的蚬肉、鸡蛋、蛎黄肉倒入,略滚一下,调好味,淋上香油,撒上香菜即成。

4.红枣炖兔肉

【原料】红枣10~15枚,兔肉150~200克。

【制作】将上料放炖锅内隔水炖熟,服用。亦可同放入沙锅煮烂,调味服吃。

【功效】补气摄血。

5.刨花肚汤

【原料】广肚150克,火腿丝少许,细盐5克,糖5克,胡椒面少许,鸡清汤1500克。

【制作】①将干广肚用刨子加工成刨花,然后用温水洗净,泡发;②将发好的刨肚花洗净,放入清汤锅内,煮熟,撒上火腿丝和胡椒面即可。

【特点】软滑清香,鲜美可口。

6.黄鱼汤

【原料】黄鱼1条(约800克),雪菜50克,冬笋50克,肥肉50克,味精、料酒、葱、姜、猪油、鸡油、高汤。

【制作】①将黄鱼洗净,把雪菜劈开,洗净,挤去水分,切碎,冬笋和肉均匀切成片,葱、姜用刀一拍;②猪油烧开后,放入鱼两面煎,不要煎出硬盘皮;③锅中加入高汤,放上调料、主料,在急火上烧开,撇去浮沫,盖上盖,在文火上烧10分钟。再放到急火上烧开,捞去葱、姜,撒上味精,淋上鸡油即成。

【功效】黄鱼又称“石首鱼”,其味甘、性平,内含较高蛋白质以及17种氨基酸,不仅味美,营养丰富,而且有补气开胃、固精安神的功效。常作体虚的孕妇,或肺结核、手术后病人的营养菜肴。

7.博士汤

【原料】羊肉500克,土豆250克,番茄100克,胡萝卜50克,圆白菜150克,葱头50克,番茄沙司50克,胡椒面0.5克,细盐8克,味精5克,花生油50克,香菜10克。

【制作】①羊肉洗净,整块放入汤锅内,加上火煮熟捞出,切成小方块待用,土豆去皮,番茄去籽,与葱头一起切成小方块,圆白菜切成象眼块,胡萝卜切成方块,番茄沙司加入少量的葱头末,放炒勺内,用油煸炒,再加一勺羊肉汤,即成番茄沙司汁;②汤锅置火上,取羊肉汤1500克放入汤锅内烧开,将切好的羊肉和全部蔬菜一起投入汤中,并加细盐、味精、番茄沙司汁。待汤煮熟后,放入胡椒面,起锅盛入汤碗内,上桌后撒上香菜末即成。

【特点】色泽鲜艳,主料色形分明。

8.河虾汤

【原料】淡水大虾200克,油菜心50克,水发木耳15克,酱油15克,料酒10克,精盐3克,味精2克,菜油50克,鸡油10克。

【制作】①将大虾洗净,剪去须刺。木耳切两半。油菜心洗净,用开水烫一下,放冷水中凉透,捞出沥干切段。②菜油下锅烧热,加入虾,稍炒,再加酱油、料酒、盐、油菜心、木耳炒几下,加适量水,烧开后,加入味精,盛入汤碗内,淋上鸡油即成。

【功效】营养丰富,为汤中之珍,汤清可口,适用于孕妇食补用。

9.咖喱牛肉汤

【原料】黄牛肋肉750克,料酒60克,味精5克,精盐6克,油咖喱60克,葱段50克,姜25克。

【制作】①将牛肉用清水洗净,放锅内煮至断生,捞出,用清水洗净,用刀拍一下;②取沙锅1只,放入牛肉块、葱段、姜、清水1000克,在旺火上烧开,去尽浮沫,小火炖2小时,拣去葱、姜,加入料酒、精盐、油咖喱,再炖15分钟,加入味精,盛人大碗即成。

【特点】此菜用油咖喱烹制牛肉,汤汁浓厚,牛肉酥烂,味鲜稍辣,是秋冬家宴汤菜。

10.驴肉汤

【原料】驴肉500克,料酒25克,精盐5克,味精3克,葱段10克,姜片10克,花椒水、猪油各少许。

【制作】①将驴肉洗净,下沸水锅中汆透,捞出切片;②烧热锅加少许猪油,将葱、姜、驴肉同下锅,煸炒至水干,烹入料酒,加入盐、花椒水、味精,注入适量水,烧煮至驴肉熟烂,拣去葱、姜,装盆即成。

【特点】味道醇香,汤汁浓厚,风味独特,北方风味,并有补气血、益脏腑之功效,适用于贫血、筋骨疼痛、头眩等症。